Hembehandling för ryggont

Innehåll

• 1. Vila
• 2. Het komprimering
• 3. Sträckning
• När ska jag använda medicin?

Hemmabehandlingen för ryggsmärta innebär vila i cirka 3 dagar, med varma kompresser och stretchövningar, eftersom det således är möjligt att främja minskningen av inflammation i ryggraden och därmed lindra smärta. Under återhämtningsperioden rekommenderas inte träning i gymmet och promenader, eftersom smärta kan förvärras.

Om symtomförbättring inte observeras med dessa åtgärder är det viktigt att läkaren konsulteras, eftersom det således är möjligt att indikera utförandet av avbildningstester, såsom röntgen och MR för att identifiera orsaken till smärtan och ange således den mest lämpliga behandlingen.

Men under alla omständigheter, före konsultationen, och för mild till måttlig smärtlindring, kan du göra hemma för att lindra smärta och obehag:

1. Vila

För att vila måste personen ligga på ryggen, med knäna böjda vid 90 °, och hålla ryggen helt uppbädd i sängen. Denna position minskar trycket på mellanvävnadsskivorna och slappnar av de paravertebrala musklerna, belägna bredvid ryggkotorna.

Vila i denna position bör upprätthållas initialt, och det bör inte vara längre än 5-6 dagar, men det ska fortfarande inte vara totalt, och en person kan stå upp för att upprätthålla viss rörelse hela dagen, eftersom fullständig inaktivitet också är skadligt för ryggraden, vilket orsakar större besvär. Om det är svårt att sitta, stå och gå även efter vila rekommenderas en medicinsk konsultation.

2. Het komprimering

Termiska gelpåsar som säljs på apotek och ortopediska butiker är perfekta för att koppla av dina muskler och främja smärtlindring. Den varma påsen ska placeras i det smärtsamma området i 15-20 minuter, men den ska förpackas i en blöja eller pappershandduk för att inte bränna huden.

Men det är också möjligt att göra en termisk påse hemma med torra korn, till exempel ris, linfrö eller pumpafrön. Placera bara kornen eller fröna, inuti en liten örngott eller i en blöja, stäng tätt och värm upp i mikrovågsugnen när du behöver använda den i 2-3 minuter.

Se hur du gör denna hemlagade kompress och fler tips för att lindra ryggont i den här videon:

Om det finns några sår på baksidan som är röda eller heta, bör denna heta kompress inte användas eftersom den kan behaga inflammationen, dessutom är den också kontraindicerad vid feber.

3. Sträckning

Sträckövningar för ryggraden anges också eftersom de hjälper till att bekämpa smärta, förbättra blodcirkulationen och främja elasticitet. Varje sträcka måste bibehållas i minst 30 sekunder och måste upprepas 2-3 gånger.

För att sträcka är det nödvändigt:

• Ligga på ryggen med knäna böjda i 90 grader (fotsulorna ska vara i kontakt med sängen);
• Lägg händerna bakom benet, håll fast;
• Dra ett ben mot stammen (försök att röra låret mot buken);
• Håll denna position still medan du andas lugnt;
• Du bör känna att ryggen sträcker sig lite, men du måste respektera smärtgränsen.
• Sträck bara med ett ben i taget.

Om personen känner mycket smärta eller obehag i den positionen, eller om han helt enkelt inte kan stanna kvar i den positionen, bör han inte utföra denna övning och boka tid för en läkare. I händelse av svår och inaktiverande smärta är denna övning kontraindicerad och den heta kompressen bör inte ge nödvändig lindring, och av denna anledning måste behandlingen vägledas av den ortopediska läkaren.

När ska jag använda medicin?

Kurer mot smärta i ryggraden ska endast användas under medicinsk vägledning, och användning av antiinflammatoriska salvor på plats kan rekommenderas och bör appliceras i en cirkelrörelse tills huden absorberar produkten helt. Gips kan också användas och brukar ge smärtlindring på kort tid, men de är mer lämpliga vid muskelsmärta, som kan uppstå efter en fysisk ansträngning.

I fall av svår eller inaktiverande smärta kan läkaren ordinera antiinflammatoriska läkemedel eller till och med kortikosteroider för att kontrollera symtomen. Efter att ha utvärderat resultaten av undersökningar som MR, kan man dra slutsatsen att det är nödvändigt att genomgå sjukgymnastik, vilket ger symptomlindring, återställer rörligheten och förmågan att utföra dina dagliga uppgifter, eller att ha operation, för att definitivt bota en herniated skiva , till exempel. Se hur sjukgymnastik ska vara för ryggont.