Sanningen om Detox Tea Cleanses

Innehåll

• Hälsofördelarna med te
• Detox teer
• Hur man får mest hälsofördelar med te
• Recension för

Vi är försiktiga med alla trender som involverar avgiftning med bara en drink. Vid det här laget är vi alla ganska medvetna om att flytande dieter inte kan upprätthålla våra aktiva kroppar väldigt länge, och de flesta drycker som kändisar svär vid har lite verkliga avgiftande effekter. Men en teatox, eller te-detox eller te-rengöring, är ett mildare tillvägagångssätt för hela idén, nämligen för att det innebär att du lägger till några örtkoppar till din befintliga, hälsosamma kost-istället för att ersätta måltider helt.

Idén med detox -teer är inte ny: Giuliana Rancic använde känd som Ultimate Tea Diet för att gå ner sju kilo innan hennes bröllop 2007, medan Kendall Jenner nyligen tillskrev hennes banan-red figur till hennes te missbruk (hon enligt uppgift har nästan ett dussin koppar av detox märkta citrongräs-och-grönt-te blandning om dagen!).

Hälsofördelarna med te

Te hälsofördelar täcker nästan alla territorier: En analys från 2013 från italienska, nederländska och amerikanska forskare fann att te kan minska risken för stroke och hjärtsjukdomar, sänka blodtrycket, öka humöret och mentala prestanda och till och med behålla din energi upp och vikt ner.

Men när det gäller avgiftning räcker inte te bara för jobbet. "Ingen mat, ört eller botemedel har förmågan att bota åkommor eller sjukdomar, och inte heller har den förmågan att "detoxa" kroppen", säger Manuel Villacorta, R.D, författare till Omstart av hela kroppen: Peruanska supermatdieten för att avgifta, ge energi och ladda upp fettförlusten. (Det är också därför du kanske vill vänta innan du försöker avgifta genom att dricka aktivt kol.)

Faktum är att det inte finns några hårda bevis som stöder påståenden från tebolag att deras detox -te faktiskt renar mänskliga celler. Men te av hög kvalitet kan hjälpa till att stödja kroppens naturliga dagliga avgiftningsprocess-lika mycket som andra livsmedel och drycker kan skada detta system, säger Laura Lagano, R.D., en holistisk nutritionist i New Jersey. (Upptäck mer om hälsofördelarna med te som kamomill, nypon eller svart te.)

Grundläggande grönt och svart te är rikt på antioxidanter (och matcha grönt te är mer än 100 gånger högre i en kraftfull antioxidant)-hemligheten bakom att öka din naturliga rengöringsprocess. "Antioxidanter arbetar för att minska oxidativ stress och fria radikaler i vår kropp, av vilka för mycket kan orsaka kronisk inflammation och till och med mutera våra DNA-stammar, vilket leder till cancer och andra kroniska sjukdomar", säger Villacorta.

Detox teer

Om grönt och svart te är till hjälp i sin egen, rena form, finns det då några positiva sidor med de påsar som uttryckligen är märkta för avgiftning?

"Specifika detox -teer ger ytterligare fördelar med de extra ingredienserna", säger Villacorta. Örter som citrongräs, ingefära, maskros och mjölktistel innehåller alla egenskaper som sägs stödja en frisk lever, ett av de organ som ansvarar för din naturliga avgiftande process. Ingefära har också visat sig lindra oxidativ stress i levern, vilket indirekt hjälper organet att utföra sin rengöringsuppgift mer effektivt, säger han.

En sak att se upp för i detox-teer är dock en vanlig ingrediens- och örtlaxermedel-senna. "En del av detoxing är rengöringen av tarmarna, och senna hjälper denna process", förklarar han. Även om det kan vara till hjälp som en nattdrink på kort sikt, kan det ta kräkningar, diarré, elektrolytobalans och uttorkning att ta senna för länge. Om du känner dig stoppad, införliva ett senna -te några nätter (Villacorta rekommenderar Traditional Medicinals Organic Smooth Move). Men håll dig till senna-fria sorter för din vanliga kopp.

Hur man får mest hälsofördelar med te

Båda nutritionisterna vi pratade med är överens om att att dricka te när du vaknar och innan du lägger dig kan hjälpa ditt system att varva upp och lugna ner sig, beroende på vilken sort du väljer. Om du är en tefanatiker, arbeta i några koppar under dagen: Om du inte är känslig för koffein, kan du förmodligen hantera fem till sju koppar om dagen utan några negativa biverkningar, säger Lagano.

Om du väljer att prova en te-detox, är den viktigaste aspekten inte den typ av hälsosamt te du väljer-det är vad du äter: "Te kan bara vara medicinskt och avgiftande om din kost inte belastar ditt system, vilket de flesta amerikanska måltider är skyldiga till, säger Lagano. För att verkligen avgifta din kropp, skära bearbetade och stekta livsmedel och öka ditt intag av frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteiner och antiinflammatoriska fetter som avokado och mandel, säger Villacorta. När din kost är ren och skonsam mot din kropp, kan avgiftande teer börja förbättra din naturliga organfunktion.

Så vad är de bästa detox -teerna att välja? Om du verkligen är fokuserad på en start-och-stopp-teatox (snarare än att bara införliva detox-te i din kost), kolla in program som SkinnyMe Tea, som erbjuder 14- eller 28-dagarspaket med löst lövblad av hög kvalitet örter att branta. Eller spara lite pengar och prova en av dessa fyra avgiftande sorter på hyllan, rekommenderade av Lagano och Villacorta.

1. Maskroste: Maskros hjälper leverfunktionen genom att hjälpa till att ta bort gifter och återställa hydrering och elektrolytbalans (Traditional Medicinals EveryDay Detox Dandelion, $5; traditionalmedicinals.com)

2. Citron- eller ingefära te: Detta vitaliserande te är bra för morgonen eftersom den lätta mängden koffein kommer att väcka dig utan att orsaka förödelse i magen. Dessutom inkluderar hälsofördelarna med ingefära att minska inflammation och kontrollera blodsockret, så att du kan må bra av att dricka detta lugnande te. (Twining's Lemon & Ginger, $ 3; twiningsusa.com)

3. Motiverande te: Förutom de inspirerande meddelandena på varje tepåse innehåller denna speciella Yogi -tesort kardborre och maskros för att hjälpa din lever och enbär för att förbättra din njurfunktion (Yogi DeTox, $ 5; yogiproducts.com)

4. Citron Jasmine grönt te: Med kamomill och mynta för att lugna systemet rekommenderar Villacorta en kopp före sänggåendet. Dessutom är det högt C -vitamininnehåll som betyder att det är fullt med antioxidanter (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, $ 3; celestialseasonings.com)

Recension för