8 tecken och symtom på vitamin A-brist

Innehåll

• 1. Torr hud
• 2. Torra ögon
• 3. Nattblindhet
• 4. Infertilitet och problem med att bli gravid
• 5. Försenad tillväxt
• 6. Hals- och bröstinfektioner
• 7. Dålig sårläkning
• 8. Akne och utbrott
• Farorna med för mycket vitamin A
• Poängen

Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som är viktigt för många kroppsfunktioner, inklusive korrekt syn, ett starkt immunsystem, reproduktion och god hudhälsa.

Det finns två typer av vitamin A som finns i livsmedel: förformat vitamin A och provitamin A (1).

Förformat vitamin A är också känt som retinol och finns ofta i kött, fisk, ägg och mejeriprodukter.

Å andra sidan omvandlar kroppen karotenoider i vegetabiliska livsmedel, såsom röda, gröna, gula och orange frukter och grönsaker, till vitamin A ().

Medan brist är sällsynt i utvecklade länder, får många människor i utvecklingsländer inte tillräckligt med vitamin A.

De som har störst risk för brist är gravida kvinnor, ammande mödrar, spädbarn och barn. Cystisk fibros och kronisk diarré kan också öka risken för brist.

Här är 8 tecken och symtom på vitamin A-brist.

1. Torr hud

Vitamin A är viktigt för att skapa och reparera hudceller. Det hjälper också till att bekämpa inflammation på grund av vissa hudproblem ().

Att inte få i sig tillräckligt med vitamin A kan vara att skylla på utvecklingen av eksem och andra hudproblem ().

Eksem är ett tillstånd som orsakar torr, kliande och inflammerad hud. Flera kliniska studier har visat att alitretinoin, ett receptbelagt läkemedel med vitamin A-aktivitet, är effektivt vid behandling av eksem (, 5,).

I en 12-veckorsstudie upplevde personer med kroniskt eksem som tog 10–40 mg alitretinoin per dag upp till 53% minskning av deras symtom ().

Tänk på att torr hud kan ha många orsaker, men kronisk vitamin A-brist kan vara orsaken.

A-vitamin spelar en viktig roll vid hudreparation och hjälper till att bekämpa inflammation. En brist i detta näringsämne kan leda till inflammatoriska hudsjukdomar.

2. Torra ögon

Ögonproblem är några av de mest kända problemen relaterade till vitamin A-brist.

I extrema fall kan inte att få tillräckligt med vitamin A leda till fullständig blindhet eller döende hornhinnor, som kännetecknas av märken som kallas Bitots fläckar (,).

Torra ögon eller oförmågan att producera tårar är ett av de första tecknen på vitamin A-brist.

Små barn i Indien, Afrika och Sydostasien som har dieter som saknar vitamin A löper störst risk att utveckla torra ögon ().

Tillskott med vitamin A kan förbättra detta tillstånd.

En studie visade att höga doser A-vitamin minskade förekomsten av torra ögon med 63% bland spädbarn och barn som tog kosttillskott i 16 månader ().

Vitamin A-brist kan leda till torra ögon, blindhet eller döende hornhinnor, även kända som Bitots fläckar. Ett av de första tecknen på brist är ofta en oförmåga att producera tårar.

3. Nattblindhet

Allvarlig vitamin A-brist kan leda till nattblindhet ().

Flera observationsstudier har rapporterat en hög förekomst av nattblindhet i utvecklingsländer (,,,).

På grund av omfattningen av detta problem har hälso- och sjukvårdspersonal arbetat för att förbättra vitamin A-nivåerna hos personer som riskerar nattblindhet.

I en studie fick kvinnor med nattblindhet vitamin A i form av mat eller kosttillskott. Båda formerna av vitamin A förbättrade tillståndet. Kvinnornas förmåga att anpassa sig till mörkret ökade med över 50% under sex veckors behandling ().

Att få tillräckliga mängder vitamin A är avgörande för ögons hälsa. Några av de första tecknen på vitamin A-brist är torra ögon och nattblindhet.

4. Infertilitet och problem med att bli gravid

A-vitamin är nödvändigt för reproduktion hos både män och kvinnor, liksom en riktig utveckling hos spädbarn.

Om du har problem med att bli gravid kan brist på vitamin A vara en av anledningarna till varför. A-vitaminbrist kan leda till infertilitet hos både män och kvinnor.

Studier visar att honråttor med vitamin A-brist har svårt att bli gravida och kan ha embryon med fosterskador (17).

Annan forskning tyder på att infertila män kan ha ett större behov av antioxidanter på grund av högre nivåer av oxidativ stress i deras kroppar. Vitamin A är ett av de näringsämnen som fungerar som en antioxidant i kroppen ().

Vitamin A-brist är också relaterat till missfall.

En studie som analyserade blodnivåerna av olika näringsämnen hos kvinnor som hade återkommande missfall fann att de hade låga nivåer av vitamin A ().

Både män och kvinnor som inte får tillräckligt med vitamin A kan ha fertilitetsproblem. Lågt vitamin A hos föräldrar kan också leda till missfall eller fosterskador.

5. Försenad tillväxt

Barn som inte får tillräckligt med vitamin A kan uppleva fördröjd tillväxt. Detta beror på att vitamin A är nödvändigt för en riktig utveckling av människokroppen.

Flera studier har visat att vitamin A-tillskott, ensamma eller tillsammans med andra näringsämnen, kan förbättra tillväxten. De flesta av dessa studier genomfördes på barn i utvecklingsländer (,,,).

Faktum är att en studie på över 1000 barn i Indonesien fann att de med vitamin A-brist som tog högdostillskott under fyra månader växte 0,15 tum (0,39 cm) mer än barn som tog placebo ().

En genomgång av studier visade dock att tillskott med vitamin A i kombination med andra näringsämnen kan ha en större inverkan på tillväxten än att komplettera med enbart vitamin A ().

Till exempel hade barn med fördröjd tillväxt i Sydafrika som fick flera vitaminer och mineraler längd för ålder som var en halv poäng bättre än de som bara fick vitamin A ().

A-vitaminbrist kan orsaka hämmad tillväxt hos barn. Tillskott med vitamin A i kombination med andra näringsämnen kan förbättra tillväxten mer än att komplettera med vitamin A ensam.

6. Hals- och bröstinfektioner

Frekventa infektioner, särskilt i halsen eller bröstet, kan vara ett tecken på vitamin A-brist.

Vitamin A-tillskott kan hjälpa till med luftvägsinfektioner, men forskningsresultaten är blandade.

En studie på barn i Ecuador visade att underviktiga barn som tog 10 000 IE vitamin A per vecka hade färre luftvägsinfektioner än de som fick placebo ().

Å andra sidan visade en genomgång av studier på barn att vitamin A-tillskott kan öka risken för att utveckla hals- och bröstinfektioner med 8% ().

Författarna föreslog att tillskott endast skulle ges till dem med sann brist ().

Enligt en studie på äldre personer kan dessutom höga blodnivåer av provitamin A-karotenoid beta-karoten skydda mot luftvägsinfektioner ().

A-vitamin-tillskott kan skydda underviktiga barn från infektioner men öka risken för infektion i andra grupper. Vuxna med höga nivåer av vitamin A i blodet kan få färre hals- och bröstinfektioner.

7. Dålig sårläkning

Sår som inte läker bra efter skada eller operation kan kopplas till låga vitamin A-nivåer.

Detta beror på att vitamin A främjar skapandet av kollagen, en viktig komponent i frisk hud. Forskning tyder på att både oral och aktuell vitamin A kan stärka huden.

En studie på råttor fann att oral vitamin A förbättrade kollagenproduktionen. Vitaminet hade denna effekt även om råttorna tog steroider, vilket kan hämma sårläkning ().

Ytterligare forskning på råttor fann att behandling av hud med lokalt A-vitamin tycktes förhindra sår i samband med diabetes ().

Forskning på människor visar liknande resultat. Äldre män som behandlade sår med lokalt vitamin A hade en minskning på 50% av sårstorleken jämfört med män som inte använde krämen ().

Orala och aktuella former av vitamin A kan främja sårläkning, särskilt i populationer som är utsatta för sår.

8. Akne och utbrott

Eftersom vitamin A främjar hudutveckling och bekämpar inflammation kan det hjälpa till att förebygga eller behandla akne.

Flera studier har kopplat låga vitamin A-nivåer till förekomsten av akne (,).

I en studie på 200 vuxna var vitamin A-nivåerna hos de med akne över 80 mcg lägre än hos de utan tillståndet ().

Aktuellt och oralt vitamin A kan behandla akne. Forskning visar att krämer som innehåller vitamin A kan minska antalet akneskador med 50% ().

Den mest kända formen av oralt vitamin A som används för att behandla akne är isotretinoin eller Accutane. Detta läkemedel kan vara mycket effektivt vid behandling av akne men kan ha ett antal biverkningar, inklusive humörförändringar och fosterskador ().

Acne har associerats med låga vitamin A-nivåer. Både orala och aktuella former av vitamin A är ofta effektiva vid behandling av akne men kan ha oönskade biverkningar.

Farorna med för mycket vitamin A

Vitamin A är värdefullt för den allmänna hälsan. Men för mycket av det kan vara farligt.

Hypervitaminos A eller vitamin A-toxicitet beror vanligtvis på att ta högdostillskott under långa perioder. Människor får sällan för mycket A-vitamin från enbart kosten (34).

Överskott av vitamin A lagras i levern och kan leda till toxicitet och problematiska symtom, såsom synförändringar, svullnad i benen, torr och grov hud, munsår och förvirring.

Gravida kvinnor bör vara särskilt noga med att inte konsumera för mycket A-vitamin för att förhindra eventuella fosterskador.

Kontrollera alltid med din vårdgivare innan du börjar vitamin A-tillskott.

Människor med vissa hälsotillstånd kan behöva en högre mängd vitamin A. De flesta friska vuxna behöver dock 700–900 mikrogram per dag. Kvinnor som ammar behöver mer, medan barn behöver mindre (1).

Vitamin A-toxicitet beror vanligtvis på att man tar för mycket av vitaminet i tillskott. Det kan orsaka allvarliga problem, inklusive synförändringar, munsår, förvirring och fosterskador.

Poängen

Vitamin A-brist förekommer i utvecklingsländer men sällsynt i Amerika och andra utvecklade länder.

För lite vitamin A kan leda till inflammerad hud, nattblindhet, infertilitet, fördröjd tillväxt och luftvägsinfektioner.

Personer med sår och akne kan ha lägre nivåer av vitamin A i blodet och dra nytta av behandling med högre doser av vitaminet.

Vitamin A finns i kött, mejeriprodukter och ägg, samt röda, orange, gula och gröna växtfoder. För att se till att du får tillräckligt med vitamin A, äta en mängd av dessa livsmedel.

Om du misstänker att du har vitamin A-brist, prata med din läkare eller vårdgivare. Med rätt mat och kosttillskott kan det vara enkelt att fixa en brist.