Vilka vitaminer kan gravida kvinnor ta

Innehåll

• Vitamintillskott för gravida kvinnor
• Varför är det farligt att ta vitaminer utan vägledning?
• Gör dig vitamintillskott fet?
• Vitaminer för gravida kvinnor med anemi
• Naturligt vitaminersättning

Under graviditeten är det viktigt att kvinnor använder vissa vitamintillskott och mineraltillskott för att säkerställa både deras och barns hälsa under denna period, vilket förhindrar utveckling av anemi och benförlust, samt defekter i barnets neuralrör, vilket hjälper till bildandet av DNA och i fostrets tillväxt.

Dessa vitaminer ska tas enligt vägledning från förlossningsläkare eller nutritionist, eftersom mängden beror på faktorer som ålder och förekomsten av sjukdomar som anemi, och inte alla kvinnor behöver denna typ av tillskott, dock kan läkaren ange som en form av förebyggande.

Vitamintillskott för gravida kvinnor

Vissa gravida kvinnor kan ha brist på vissa näringsämnen, vilket kan hända som ett resultat av ett underskott i intaget av dessa vitaminer eller mineraler i kosten eller på grund av att mängden i kroppen inte räcker för fostrets och dess kropps tillväxt. . Således kan den gravida kvinnan behöva tillskott av:

• Järn, kalcium, zink och koppar;
• Vitaminerna C, D, B6, B12 och folsyra, huvudsakligen;
• Fettsyror;
• Omega 3.

Tillskott av folsyra är det mest rekommenderade av läkaren eller nutritionisten eftersom detta vitamin är viktigt för barnets utveckling, vilket förhindrar skador på neuralröret och medfödda sjukdomar. Således kan nutritionisten rekommendera en diet rik på livsmedel som innehåller folsyra, till exempel spenat och svarta bönor, och, om nödvändigt, komplettera. Lär dig hur du tar folsyra under graviditeten.

Vilken typ och mängd vitaminer och mineraler som ska fyllas på beror på resultatet av blodprover som gravida kvinnor ska ta under graviditeten, deras ålder, antalet barn de förväntar sig och förekomsten av sjukdomar som diabetes och benskörhet. Några exempel på kosttillskott för graviditet är Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele och Materna.

Varför är det farligt att ta vitaminer utan vägledning?

Att ta vitaminer utan vägledning från en läkare eller nutritionist är farligt eftersom överskott av näringsämnen kan orsaka problem för barnet och mamman. Överskott av vitamin A kan till exempel orsaka fosterskador, medan överskott av C-vitamin ökar risken för njursten.

Därför är det viktigt att tillskott görs enligt rekommendation från läkare eller nutritionist enligt resultatet av kvinnans undersökningar.

Se när användningen av vitamin C och E-tillskott avskräckas under graviditeten.

Gör dig vitamintillskott fet?

Vitamintillskott för gravida kvinnor är inte gödande, de tjänar till att ge näring och komplettera en hälsosam kost som måste följas under graviditeten.

I fall där det finns en viktökning över det önskade under graviditetsperioden, kan läkaren vägleda övningen av fysiska övningar och en diet med mindre fettkoncentration, men bibehållande av näringstillskott. Se vad du ska äta under graviditeten.

Se i videon nedan några tips om vad du ska äta för att inte bli fet under graviditeten:

Vitaminer för gravida kvinnor med anemi

När det gäller gravida kvinnor med anemi är vanligtvis användning av järntillskott indicerad för att öka förmågan hos röda blodkroppar att transportera järn.

Minskningen av järnnivåerna i blodet kan observeras i alla skeden av graviditeten, särskilt om den gravida kvinnan redan är benägen för anemi och måste behandlas för att undvika risken för för tidiga födda, missfall eller minskad tillväxt hos barnet.

Anemi under graviditet är vanligt eftersom kroppen behöver producera mer blod, varför alla gravida kvinnor bör vara försiktiga med att konsumera en järnrik diet under graviditeten.

Naturligt vitaminersättning

Även om vitamintillskott används mer under graviditeten, eftersom det är en snabb källa till vitaminer, är det möjligt att få samma resultat genom mat. Juicer och vitaminer för gravida kvinnor kan tillverkas med frukt och grönsaker som är rika på vitamin A, C, E, folsyra och järn. Vitaminer och juice för gravida kvinnor kan inkludera:

• Citrusfrukter som apelsin, ananas och acerola, eftersom de är rika på C-vitamin, vilket ökar absorptionen av järn i tarmen när det tas till lunch och middag;
• Gula grönsaker och apelsiner, som morötter och squash, eftersom de är rika på vitamin A;
• Mörkgröna grönsaker som kål och vattenkrasse, eftersom de är rika på folsyra, vilket hjälper till att bekämpa anemi och utveckla fostrets nervsystem;
• Kött och fågel, som är järnkällor, viktiga mot anemi.

Det är viktigt att komma ihåg att livsmedel som är rik på kalcium, såsom mjölk och mejeriprodukter, inte bör tas med järntillskottet eller med huvudmåltider, eftersom de kan försämra den totala absorptionen av järn i tarmen.