Viktkontrolluppdatering: Gör det bara ... och gör det och gör det och gör det

Innehåll

• Recension för

Ja, träning bränner kalorier. Men enligt en ny studie kommer att bara vara i form inte öka din ämnesomsättning så mycket som du kan förvänta dig. Forskare vid University of Vermont hade tidigare stillasittande (men inte feta) kvinnor i åldrarna 18-35 år, antingen utför sex månaders motstånds- eller uthållighetsträning, vilket gradvis ökade intensiteten under en tränares ledning.

Motståndsmotionärerna, som tränade på maskiner, fick muskelstyrka och tappade fett; uthållighetstränarna, som joggade och sprang, höjde sin aeroba kapacitet med 18 procent - även om de visade liten förändring i kroppssammansättning. Men, med undantag för den förväntade ökningen i vilande ämnesomsättning på grund av ökad muskelmassa, visade ingen av de studerade kvinnorna en signifikant förändring i deras dagliga energiförbrukning. "Fördelarna kom främst från energin de använde under träning", säger Eric Poehlman, Ph.D., professor i näring och medicin vid universitetet.

Även om Poehlman hade förväntat sig att dessa nyligen vältränade kvinnor skulle bränna extra kalorier genom att vara mer fysiskt aktiva resten av dagen, ökade ingen av dem spontant sin dagliga aktivitetsnivå. Ändå visar hans forskning än en gång att träning förbränner kalorier och styrketräning höjer din vilometabolism i proportion till mängden magert vävnad du lägger till.

Recension för