Viktminskningstips: Sanningen om detoxdieter

Innehåll

• Recension för

F. En av mina vänner gick ner mycket i vikt genom att göra en detox -diet. Är detox -dieter hälsosamma för dig?

A. Det finns säkert bättre sätt för dig att tappa några kilo. Avgiftning, eller rengöring, dieter syftar till att befria din kropp från sjukdomsframkallande "gifter" genom att begränsa de typer och mängder mat du kan äta. Vissa planer tillåter ingenting utom vissa frukter och grönsaker (som ofta snurras till juicer), medan den populära Master Cleanse-fastan begränsar dig till en cayennepeppar-snörad elixir i 10 dagar.

Eftersom det dagliga kaloriantalet för många detoxplaner hamnar på 700, kommer du att banta dig om du följer dem, säger David Grotto, R.D., grundare av Nutrition Housecall, ett personligt konsultföretag i Elmhurst, Illinois. Men den vikt du kommer att förlora består av vatten och magert muskelvävnad snarare än kroppsfett. Och förvänta dig inte att vara smalare länge: Eftersom dessa detoxdieter försätter din kropp i svältläge, hänger den på varje kalori för att spara energi. Förlusten av muskelmassa dämpar din kaloriförbrännande ugn också. Så när du återgår till dina gamla matvanor, säger Grotto, kommer din ämnesomsättning att ha saktat ner, vilket gör att du är ännu mer benägen att gå upp i vikt. Vitaminbrister är också möjliga, särskilt med de planer som begränsar frukt och grönsaker.

Dessutom är hela konceptet med detoxdieter missvisande och det är en bättre strategi att hålla sig till en balanserad hälsosam kost. "Din lever och andra organ tar naturligt bort så kallat avfall från din kropp", säger Grotto. "Att äta fullkorn, producera, hälsosamma fetter, magert mejeri och magert protein håller dessa organ och din kropps eliminationsprocess i toppskick. Om du minskar ditt kaloriintag till 1500 per dag, kommer du också att gå ner i vikt."

Hitta viktminskningstips som verkligen fungerar – och upptäck hur du går ner i vikt genom att äta en balanserad hälsosam kost.

Recension för