Vad alla behöver veta om de stigande amerikanska självmordspriserna

Innehåll

• Självmord och psykisk sjukdom
• Teknikfaktorn
• En mängd andra faktorer
• Trigger Warning: The Contagious Aspect of Suicide
• Hur man vidtar åtgärder
• Recension för

Förra veckan skakade nyheten om döden av två framstående och älskade kulturpersonligheter nationen.

Först tog Kate Spade, 55, grundaren av sitt självtecknade modemärke känt för sin ljusa och glada estetik, sitt eget liv. Sedan dog Anthony Bourdain, 61, den berömda kocken, författaren och bon vivant, av självmord när han filmade sin CNN -reseshow, Delar okända, i Frankrike.

För två människor som verkade så fulla av liv är deras död oroande.

Nya fynd som Centers for Disease Control and Prevention publicerade publicerades samma vecka. Självmord är en av de 10 bästa dödsorsakerna i USA och den näst vanligaste dödsorsaken bland människor i åldrarna 10 till 24, enligt CDC. Värre är att siffrorna stiger. Självmordsfrekvensen ökade i nästan varje stat från 1999 till 2016, medan 25 stater upplevde en ökning av självmord med mer än 30 procent.

Och medan män står för en majoritet av självmord i det här landet, minskar skillnaden mellan könen när antalet kvinnor som tar sitt liv ökar. Självmordsfrekvensen bland pojkar och män ökade med 21 procent, men med 50 procent för flickor och kvinnor från 2000 till 2016, enligt National Center for Health Statistics. (Relaterat: Jag är klar med att hålla tyst om självmord)

Här delar experter insikter om denna folkhälsofråga, inklusive vad som kan göras för att hjälpa till att bekämpa denna alarmerande statistik.

Självmord och psykisk sjukdom

Enkelt uttryckt kan de oroande siffrorna inte tillskrivas en faktor ensam. Det finns en blandning av socioekonomiska och sociokulturella trender som kan spela en roll i de stigande priserna, säger Susan McClanahan, Ph.D., klinisk chef vid Insight Behavioral Health Centers.

En stor riskfaktor som många självmord har gemensamt är dock förekomsten av klinisk depression eller allvarlig depressiv sjukdom, säger Lena Franklin, LCSW, en medveten psykoterapeut i Atlanta. "När värdelöshet, hopplöshet och genomgripande sorg existerar, sjunker en persons mening med att leva, vilket ökar risken för självmord."

Andra psykiska sjukdomar, såsom bipolär sjukdom, ångeststörningar och missbruksstörningar, såväl som olika personlighetsstörningar (särskilt borderline personlighetsstörningar) kan också påverka självmordstankar och självmordsuppsåt, konstaterar McClanahan.

Tyvärr får alltför många människor som kämpar med psykiska problem inte den hjälp de behöver – eller vet ens att de ha ett psykiskt tillstånd. CDC-rapporten fann att mer än hälften av personerna (54 procent) som dog av självmord inte hade ett känt (i detta fall diagnostiserat) psykiskt tillstånd. Det är därför självmord ofta kommer som en chock för familj och vänner. Det kan delvis tillskrivas stigmatiseringen i samband med psykisk ohälsa, vilket kan avskräcka många människor från att få den hjälp de behöver, säger McClanahan.

"Det kan vara en kombination av stigma och brist på utbildning", tillägger Joy Harden Bradford, Ph.D., en psykolog och grundare av Therapy for Black Girls. "Ibland har människor hanterat så mycket saker i sina liv att de inte ens inser hur mycket smärta de har eller hur det faktiskt påverkar deras dagliga funktion."

En sak är dock säker. No en är immun mot psykisk ohälsa eller självmordstankar och handlingar, som Bourdains och Spades död visar. Även om vi inte vet exakt vad som utlöste deras självmord, är deras död ett bevis på att ekonomisk framgång eller berömmelse inte förhindrar olycka, och det betyder inte heller att någon med medel kommer att söka den professionella hjälp de behöver. "Inkomstnivån är inte en skyddande faktor mot självmord", påpekar Bradford. (Relaterat: Olivia Munn postade precis ett kraftfullt meddelande om självmord på Instagram)

Men det kan inte förnekas att kostnad för många andra människor som kämpar över hela landet kan vara en faktor som står i vägen. Detta beror delvis på en förlust av statliga medel för psykiska resurser under de senaste tio åren, säger McClanahan. Sedan lågkonjunkturen 2008 har stater minskat 4 miljarder dollar i finansiering för dessa tjänster. – Forskning har visat att behandling hjälper människor med psykiatriska problem, men vi kan inte hjälpa människor om de inte kan få behandling, säger hon.

Teknikfaktorn

En annan bidragande orsak kan vara de krav som våra liv ställer idag, säger Franklin. Som du kanske gissar gör att vakna och kolla e-post, Twitter, Instagram, Facebook och Snapchat - om och om igen - inte precis underverk för din mentala hälsa.

"Vår västerländska kultur förlitar sig enormt mycket på teknik och hyperkonnektivitet, vilket oundvikligen leder till en oöverträffad nivå av depression och ångest", säger Franklin. "Våra fysiologiska system är helt enkelt inte anslutna för att uppleva den mängd arbete och livskrav som vi förväntar oss av våra sinnen och kroppar dagligen."

Sociala medier kan vara ett tveeggat svärd, säger Ashley Hampton, Ph.D., psykolog och affärscoach. Även om det låter dig ansluta till andra, är dessa virtuella anslutningar ofta ytliga och ger dig inte samma oxytocininducerade varma och otydliga känslor av verklig mänsklig interaktion.

Att bara se det som visas för dig - med andra ord, "höjdpunktsrullen" - kan få dig att känna dig arg på ditt eget liv, tillägger Hampton. Och "hookup-kulturen" som vidmakthålls av dejtingappar hjälper dig inte precis att känna dig värderad heller, eftersom de tenderar att framställa människor som utbytbara med bara ytterligare ett svep, konstaterar McClanahan.

Slutligen leder den ständiga jämförelsen som sociala medier uppmanar dig att göra till risk för låg självkänsla och depressiva symtom. Franklin ser detta ofta i sin mindfulness-baserade psykoterapipraxis. "Jag ser tonåringar som hamnar i ett depressivt tillstånd när de inte får lika många" likes "i genomsnitt på sina Instagram -bilder som sina nära kamrater", säger hon. Och denna känsla av lågt självvärde kan leda till depression, vilket kan öka risken för självmord. "

En mängd andra faktorer

Det är dock viktigt att notera "det finns många förvirrande faktorer som bidrar till någons beslut att begå självmord som vi känner till från dem som inte fullbordar självmord", säger Hampton.

Medan viss forskning har föreslagit att så många som 90 procent av människor som dör av självmord do har en psykisk sjukdom, är forskningsmetoderna i dessa studier troligen bristfälliga, säger Hampton. Det finns många riskfaktorer för självmord utöver psykisk ohälsa.

Till exempel kan vissa självmord vara oavsiktliga, säger Hampton. "Detta kan hända när man är berusad, till exempel och spelar med en laddad pistol eller fattar andra farliga beslut." Andra variabler kan inkludera traumatiska händelser i någons liv, till exempel att förlora ett jobb, avskärmning på ett hus, en älskades död eller en allvarlig medicinsk diagnos, säger hon. (Hampton pekar också på ökningen av självmord som ett val när den diagnostiseras med en dödlig sjukdom, till exempel läkarassisterat självmord.)

Det övergripande politiska klimatet i landet kan också ha en effekt, säger Hampton, eftersom negativiteten kan kännas överväldigande för människor som redan upplever svårigheter eller psykisk ohälsa.

Trigger Warning: The Contagious Aspect of Suicide

När en offentlig person tar sitt eget liv finns det risk för så kallade "copycat-självmord" eller "självmordsinfektion" efter överdriven mediebevakning. Denna idé stöds av anekdotiska bevis såväl som ett antal forskningsstudier, säger Hampton. Det finns bevis för att detta händer just nu: Telefonsamtal till självmord ökade med 65 procent efter Spade och Bourdains död.

Detta fenomen är känt som Werther -effekten, som är uppkallad efter hjälten i en roman från 1774 av Johann Wolfgang von Goethe, Den unga Werthers sorger. Berättelsen följer en ung man som begår självmord till följd av oförklarad kärlek. Efter att boken publicerats ska det ha skett en ökning av självmord bland unga män.

Sannolikheten för kopieringssjälvmord ökar av nyhetsbevakning som "glamoriserar" dödsfallet, inkluderar dramatiska eller grafiska detaljer och/eller fortsätter under en längre tid, konstaterar Hampton. Detta är roten till rasan kring Netflix-showen 13 skäl varför, som vissa kritiker har krävt att avbokas. (Relaterat: Experter talar ut mot "13 skäl varför" i namnet på självmordsförebyggande)

Hur man vidtar åtgärder

Det verkar som en överväldigande fråga att ta itu med. Men beväpnad med kunskapen om tecken på självmord, hur man svarar och var du kan få hjälp-oavsett om du känner dig låg eller känner någon som är-alla kan hjälpa och få hjälp.

Så vad ska du hålla utkik efter? Varningstecknen på självmord kan variera, säger Hampton. Vissa människor kan känna sig deprimerade med överväldigande känslor av sorg, sömnproblem, skuldkänslor och hopplöshet och/eller dra sig tillbaka från andra.

Enligt CDC är detta de 12 tecknen på att någon kan överväga självmord:

• Känner mig som en börda
• Att vara isolerad
• Ökad ångest
• Känner mig instängd eller har outhärdlig smärta
• Ökad substansanvändning
• Letar efter ett sätt att komma åt dödliga medel
• Ökad ilska eller ilska
• Extrema humörsvängningar
• Uttrycker hopplöshet
• Sov för lite eller för mycket
• Pratar eller postar om att vilja dö
• Planerar självmord

Om du känner att någon kan vara i riskzonen för självmord, följ dessa fem steg, som beskrivs av självmordsförebyggande kampanjen #BeThe1To:

1. Fråga frågor. Frågor som "Tänker du på självmord?" eller "Hur kan jag hjälpa?" kommunicerar att du är öppen för att prata om det. Var noga med att fråga på ett icke -dömande sätt, och i gengäld, lyssna. Försök att lyssna på inte bara deras skäl för att tänka på att ta sitt liv, utan också lyssna på skäl att hålla dig vid liv som du kan lyfta fram.
2. Håll dem säkra. Ta sedan reda på om de har tagit några steg mot att ta livet av sig. Har de en specifik plan? Har några åtgärder genomförts? Om de har tillgång till saker som ett skjutvapen eller piller, ring sedan till myndigheterna eller National Suicide Prevention Lifeline, som listas nedan.
3. Var där. Oavsett om du kan vara fysiskt närvarande med någon eller stanna med dem i telefonen, kan det bokstavligen rädda någons liv att stanna hos dem. Forskning visar att en känsla av "anknytning" med andra människor hjälper till att förebygga suicidalt beteende, medan en känsla av "låg tillhörighet" eller social alienation är en faktor för att överväga självmord.
4. Hjälp dem att ansluta. Hjälp dem sedan att hitta andra som kan stödja dem i kristider, så att de kan etablera ett "skyddsnät" runt dem. Detta kan inkludera terapeuter, familjemedlemmar eller andra källor till stöd inom deras samhällen.
5. Uppföljning. Oavsett om det är en röstbrevlåda, sms, samtal eller ett besök, följ upp för att låta den personen veta att du bryr dig om hur de mår och fortsätter sin känsla av "anslutning".

För att ta hand om din egen mentala hälsa, föreslår Franklin att öva egenvård-och inte bara bubbelbad-och-ansiktsmask.

• Gå till en terapeut för en känslomässig "tune up" på en konsekvent basis. (Så här får du terapi att fungera på en budget och hur du hittar den bästa terapeuten för dig.)
• Odla ett kärleksfullt, stödjande nätverk av vänner och familj som du kan lita på när livet blir kaotiskt och smärtsamt.
• Utöva yoga och meditation. "Studier visar att dessa sinne-kroppsövningar minskar depressiva symtom genom att förändra vårt förhållande till negativa tankemönster och förändra vår fysiologi", säger hon. (Här är när träning hjälper-och när du ska ta behandlingen ett steg längre.)
• Erkänn livets kamp. "Som samhälle måste vi erkänna livets inneboende smärta och lidande för att förhindra fasthållande av perfektion", säger Franklin. "Att omfamna livets kamp hedrar dess rika komplexitet snarare än att upprätthålla depression och ångest som är förankrad i kulturella normer för att bli överansträngda."

Om du kämpar med självmordstankar eller har känt dig djupt orolig under en period, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255) för att prata med någon som ger gratis och konfidentiellt stöd 24 timmar en dag, sju dagar i veckan.

Recension för