Vad händer när en CrossFitter yogar varje dag i 3 veckor i sträck

Innehåll

• Recension för

Jag tycker att hela konceptet med CrossFit är fascinerande och uppfriskande. Strax efter att ha tagit mitt första WOD på Brick Grand Central blev jag fast. Varje träningspass pressar jag min kropp att gå längre och hårdare än jag ens visste var möjligt. Jag älskar att lyfta tyngre vikter, att komma en centimeter närmare den perfekta handhållen push-up (ja, det är en sak) och kamratskap-väl-det är en helt annan bollspel.

Men grejen med CrossFit är att det innebär mycket tunga lyft. Hukande. Dragande. Tryckande. Alla dessa ständigt varierande funktionella rörelser med hög intensitet, grunden för CrossFit, kan vara ett helvete för dina leder. Därför är det så viktigt att ta sig tid att fokusera på rörlighet, om du dricker Kool-Aid.

Jag är dålig på den biten. Som någon som är sugen på högintensiva, svettdrypande träningspass, är det inte alltid att komma in i en duvställning och vrida sig av smärta högst upp på min bucket list. Jag minns tydligt min första heta yogakurs någonsin för ungefär fyra år sedan. Ungefär 12,5 minuter in i det var jag genomblöt av svett, förvrängd i någon form av utfallsliknande form, omgiven av 52 andra yogier som var sätt för nära för komfort och kunde knappt andas. "Hur?" Jag undrade. "Hur gjorde folk detta dag efter dag? WHO vill droppa så här mycket svett?" Det behöver inte sägas att upplevelsen var en helt annan värld jämfört med min vanliga.

Så nyligen, när jag pratade med en flickvän på mitt lokala CrossFit-gym om mina mål för 2017, kom jag på den här knäppa idén. Jag skulle kliva bort från skivstången (för det mesta) och lägga till yoga i min rutin i tre veckor. Målet? För att komma utanför min komfortzon, sträck på dig en hel del och slappna av. Visst, de fysiologiska fördelarna med yoga är rad, inklusive en ökning av flexibilitet och potentiell förbättring av atletisk prestanda, enligt en studie i International Journal of Yoga. Men efter att ha just gjort en stor jobbövergång är mitt behov av zen på toppnivå.

Reglerna: Gör yoga varje dag i 21 dagar. Det kan värmas upp eller inte. Det kan vara i en klass eller hemma. De dagar jag inte kan komma till en klass ska jag göra en video från bloggaren Adriene Mishler, bakom den populära serien Yoga With Adriene.

Mina mål: Omfamna poserna som fick mina femmaraton-på-böckerna att hata mig, något. Jobba på min balans. Fånga några handställ utan hjälp av en vägg. Och framför allt, andas.

Dag 1

Jag startar min yogamånad ljus och tidigt på mattan på Lyons Den Power Yoga i Tribeca. Efter att ha varit i studion några gånger tidigare, gillar jag att det finns fulla omklädningsrum och må bra gemenskapsvibbar plus att det är super rent. Finns det något värre än en illaluktande, tveksamt ren het yogastudio? Jag avviker. Det är underbart på alla sätt som jag alltid har tyckt att hot yoga är underbart. Jag droppar svett. Jag försöker spika duva utan att busa oändligt, men gör inte. När instruktören säger åt mig att köra bridge sex gånger i rad, får jag denna önskan att sparka henne. (Det gör jag inte.) Vi har fått en bra start.

Dag 4

Efter några dagar med den här yogarekan under mitt bälte inser jag att en timslång klass inte ligger i korten för mig idag. För många saker på min att göra-lista. Känns som att jag är inne i en tidskramp, jag går till Mishlers YouTube -kanal och hittar ett yogaflöde specifikt för ångest och stress. Beskrivningen lyder: "Flytta dig bort från mörkret och in i ljuset." Okej visst. Jag inser snabbt att stressreducerande yoga lägger stor vikt vid andning och din koppling till jorden. Hennes röst är luftig och underbar och påminner mig om hur din vän försöker lugna dig när antingen A. din pojkvän har lämnat dig för en annan kvinna, eller B. du inte fick drömjobbet du sökte.

Jag inser också snabbt att jag verkligen är dålig på att fokusera på min andning när jag har en miljon arbetsdeadlines. Oavsett så slutför jag yogavideon och känner mig stolt över att jag inte slutade halvvägs utan att någon såg mig träna för att ställa mig till svars.

Dag 6

Redan innan jag bestämde mig för att göra yoga varje dag i tre veckor tittade jag på den här klassen "Power #@#*! Beats" på Lyons Den. Jag gör en Saturdate med en flickvän för att träffas där, och omfamnar den skrattfyllda studion när vi kickstartar en timmes het yoga till "Eye of the Tiger" och ett intensivt abs-segment. Detta är ingenting som dag 4: s lugna fest på 27 minuter.

Dag 8

Något med att lyssna på andra människor andas får mig att känna mig orolig, vilket inte är idealiskt när det är en viktig del av yoga. Kanske är det för att jag undrar om jag inte andas tillräckligt högt. Kanske är det för att det påminner mig om Brainy från Hej Arnold. Oavsett vilket är det en anledning till att jag oftast väljer att ta yogaklasser som är tonsatta. Ändå väljer jag medvetet en no-music-klass idag för att ge den ännu en virvel. Läraren har den mest lugnande rösten. Hur han pratar med oss ​​genom Vinyasaflödet känner jag att jag kan allt. Jag utnyttjar motivationen att försöka spika kråka för ziljonte gången, och det är då det händer. Han säger: Se framåt, inte ner. Och precis så förstår jag det, även om det bara är i två sekunder. Jag välter till marken och andas in en känsla av framgång.

Dag 10

Ryktet sprids om min yogaresa (tack, sociala medier). En vän frågar mig om hon kan vara med mig för en natt, och vi slog Y7 Studio. Jag är exalterad över att avsluta min arbetsdag med lite nattyoga med en antydan av Jay Z. Jag är helt inne i det mörka rummet, för jag känner mig inte superkoordinerad. Det är precis vad jag behöver idag.

Dag 15

Jag grät i Savasana. Ungefär 12 timmar tidigare hade jag ringt min pappa med tårar i ögonen för, som frilansare/folk med heltidsjobb/alla som har puls ibland gör, är jag orolig att jag förstör mitt liv totalt och om jag borde svänga hela min karriär så att jag möjligen kan börja lära ut gruppträning. På mattan känner jag att jag kan skrika. Jag är stressad. Jag har en tråkig huvudvärk. Men att vara där ger mig allt jag behöver. Svetten. Det hårda arbetet. För första gången känner jag att jag är fokuserad på yogan istället för allt annat. Jag tar ut allt på varje pose. Jag vrider. Sträcka. Sjunk in, djupt. I det ögonblicket, i slutet av träningen, är jag rå.

Dag 17

Y7 Studios tema för veckan är Ja Rule och Ashanti. Så uppenbarligen ordnar jag hela mitt schema för den här dagen kring att gå på en klass i SoHo vid middagstid. Jag är glad. Jag är i mitt element. Jag känner att jag är tillbaka 2003 och har omedelbara tillbakablickar till MySpace och rullskridskor i syratvättade jeans. Det är en bra dag.

Dag 19

Bekännelse: Jag hoppade över dag 18. När slutet på mina tre veckors dagliga yoga går mot sitt slut, är jag på resande fot och igår var min resdag. Jag tar med min Gaiam travel yogamatta som jag bara använde en gång innan jag åkte till Kalifornien. Besviken över att jag lät en dag gå utan att få hunden på mig, märker jag snabbt skillnad på hur jag mår utan sträckan i min dag. Mina höfter känns lite stramare. Jag undrar: Kände jag så här varje dag innan jag började det här? Trots att jag drack ett glas vin innan jag träffade mattan (skyldig) känner jag mig tacksam för 12-minuters flödet före sängen.

Dag 21

Fortfarande på vägen förbinder jag mig att vara på en yogastudio för min sista dag. Jag stannar till i Y7 Studios West Hollywood-läge för att ta en välbehövlig timme för mig själv på mattan. I slutet av lektionen, där jag ligger, utvärderar jag hur min kropp mår. Jag tänker på hur mina hälar nuddar golvet hos en nedåtgående hund nuförtiden, och det gjorde jag absolut inte innan jag började. Jag känner mig stolt.

Och precis som det, tre veckor med yoga gjort. Lektionerna jag lärde mig? Sträckning är viktigt. Väldigt viktigt. Ja, som certifierad tränare är jag väl medveten om det, men jag insåg inte vilken typ av skillnad det skulle göra att göra mer av det förrän jag gjorde mer av det. Min kropp känns smidigare. Även om jag fortfarande tar mig tid att foam roll innan en WOD, känns de sessionerna inte lika ansträngande. Jag klagar inte på knutar i axlarna eller ont i nedre delen av ryggen. Jag känner att jag rör mig snabbare i mina andra träningspass. Jag känner att jag är, så kornig som det här låter, den bästa versionen av mig själv som idrottare.

Dessutom: Jag är kapabel. Visst, jag har sprungit maraton och tagit mig an triathlon, men även de minsta yogamålen som att spika kråka (som jag på rekordet kan hålla i 10 sekunder nu) kändes omöjliga innan jag satsade på 21 dagars flow. Jag kanske inte är den bästa på att koppla bort mig från omvärlden, men yoga, mer än löpning eller CrossFit, ger mig detta unika nöje som jag behandlar mig själv. Nu består min söndagsrutin av att springa de 5+ milen till min favorityogastudio. När jag går ut ur klassen droppande svett känner jag att jag är helt återställd för veckan som kommer. Jag känner att jag gjort något för mig. Och vet du vad? Det är magiskt.

Recension för