Vad motiverar Ironman-mästaren Mirinda Carfrae att vinna

Innehåll

• Recension för

Mirinda "Rinny" Carfrae kom från cykelbenet vid Ironman World Championship 2014 i Kona, HI, och satt 14 minuter och 30 sekunder bakom ledaren. Men det australiensiska kraftverket jagade ner de sju kvinnorna framför henne och slutade med en rekordstor tid på 2:50:27 maraton för att vinna henne tredje Ironman VM-titel.

Den 5'3 '', 34-åriga Carfrae, som allmänt betraktas som den bästa löparen i sporten, äger också det totala rekordet på Konas berömda vindsvepning genom svidande svarta lavafält med tiden 8:52:14. Hon har tävlat i Kona sex gånger och når pallen varje gång.

Carfrae tränar 30 timmar i veckan-och ibland mer under högsäsongen och kör 60 miles per vecka under sex dagar. Det är förutom att simma sex dagar i veckan och cykla fem. Vi är helt slut tänkande om det.

Vad håller Carfrae igång på vägarna, förutom hennes sprudlande personlighet och seriösa tävlingsserie? Form kom ikapp henne på en Mile High Run Club -träning i New York City för att ta reda på det.

Form: Vad håller dig motiverad?

Mirinda Carfrae (MC): Kona i sig är motiverande nog för mig. Jag snubblade över det loppet när jag först introducerades för sporten. Det är bara något speciellt med evenemanget. Jag strävar alltid efter att se vad min potential är på Big Island i det loppet. Det är det som driver mig. Det är min motivation.

Form:Vad är din favorit sak med att springa?

MC: Min favorit sak med att springa, det är bara så avkopplande. Jag tycker det är terapeutiskt. Jag kör många lätta eftermiddagslopp före skymningen, och det är som att gå på en promenad. När du är riktigt pigg är det verkligen som att bara gå ut på en trevlig, avkopplande promenad. Det är en del av terapin, men det har också tagit mig så många platser.

Form:Vad är ditt bästa hastighetstips för att springa snabbt?

MC: Löpband är nyckeln till hastighet. Kadens är superviktigt. Och gör 30-sekunders eller 20-sekunders pickuper. Jag gör de före varje hård pass bara för att få igång min kropp. Vissa dagar hoppar jag bara av cykeln, hoppar på löpbandet och hämtar. Jag kör 20 sekunder på, 30 sekunder av. Det får bara ditt nervsystem att skjuta. (Löpbandsträning är ett av de 7 löptricken för att hjälpa dig snabba upp i varmt väder.)

Form:Vad tänker du på när du tränar?

MC: Det är definitivt mycket slumpmässigt, Jag måste göra sysslor typ saker som bara går igenom ditt sinne eftersom mycket av din träning inte är superfokuserad. Du gör många miles där du är ute på cykeln i fem timmar och du gör inga hårda ansträngningar. Så det är mycket slumpmässigt "av med älvorna" jag gillar att kalla det. När det finns mer fokuserade pass-kanske en kvalitetscykeltur, tidtestning, målkörningar-då blir jag säkert mer fokuserad.

Form:Har du några go-to-mantran?

MC: Inte riktigt. Jag bara får det gjort? Nej, jag upprepar egentligen ingenting i tankarna. Jag får det bara gjort.

Form:Med tre Ironman World -titlar och sex pallplatser slår jag vad om att du har ett favorit Ironman -ögonblick.

MC: Mitt favorit Ironman -ögonblick var vid Ironman -VM 2013 när jag korsade mållinjen och min man [Ironman amerikanska rekordhållare Timothy O'Donnell] väntade på mållinjen för mig. Han hade slutat femma i proffsloppet för herrar. Vi skulle gifta oss en och en halv månad senare, så det var ett speciellt ögonblick för oss båda. (På tal om lopp, kolla in dessa 12 Amazing Finish Line Moments.)

Form:Vilken är din favoritdel i loppet?

MC: Mållinjen! Men seriöst, jag älskar löpningen. Det är mitt favoritben i loppet.

Form:Har du några "kan inte leva utan" prylar som du tränar med?

MC: Jag kan inte leva utan min iPhone och Pandora -radio!

Form:Vilken typ av musik lyssnar du på?

MC: Ibland gillar jag chillmusik, men David Guetta är en artist jag gillar för hårdare, mer tempofyllda grejer. Det beror på mitt humör. Om jag är på ett sprudlande, glatt humör, då David Guetta. Om jag är trött, förmodligen mer som Linkin Park eller Metallica eller Foo Fighters eller något liknande. Men när jag gör en lättare åktur kommer jag att lyssna på Pink eller Madonna-radio eller Michael Jackson Radio, bara rolig popmusik.

Form:Har du något du gillar att unna dig själv när du har en stor vinst?

MC: Jag är ganska bra på att behandla mig själv i allmänhet. Speciellt när det gäller mat. Vi äter glass de flesta dagarna, vilket förmodligen inte är bra. Men efter ett stort lopp har min man och jag en regel: om du har ett bra lopp väljer du ut något som du verkligen vill ha. Jag vann Kona förra året och köpte mig en klocka. Så vi har små bonusar eller priser som vi ger oss själva som är ganska dyra, som du inte bara skulle köpa någon annan gång. När det gäller mat går vi direkt efter hamburgare, pommes frites och milkshakes efter ett lopp.

Form:Ironman, tillsammans med Life Time Fitness, lanserade nyligen "Women for Tri", ett initiativ för att få fler kvinnor till sporten eftersom kvinnor fortfarande utgör bara 36,5 procent av triathleterna i Amerika. Vad säger du till kvinnor som funderar på att göra sin första triathlon?

MC: Prova absolut! Triathlonsporten är allomfattande. Om du blir skrämd av gubbarna, finns det triathloner för alla kvinnor, kortare distanslopp som du kan ge en chans. Jag tror att alla som börjar träna för en triathlon, de får buggen direkt-bara för att sporten är så full av vänliga, positiva människor och människor med alla förmågor som försöker förbättra sig själva. Jag tror att det är smittsamt. Jag skulle uppmuntra alla att bara registrera sig för ditt lokala kortlopp. Du behöver inte göra en halv-Ironman eller Ironman för att kalla dig själv triathlet. Det finns sprints, Iron Girl, och så många alternativ där ute. Om dong a half Ironman är ditt mål, är det fantastiskt. Men jag uppmuntrar folk att börja kort och njuta av processen fram till de längre distansloppen.

Recension för