Vad du kan lära dig av den snabbaste mannen i världen

Innehåll

• Recension för

"Den snabbaste mannen i världen." Det är en ganska imponerande titel! Och 28-åriga, 6'5'' jamaicanska Usain Bolt äger den. Han vann världs- och olympiska medaljer i 100- och 200-metershändelserna vid OS i Peking 2008. Han satte också ett stafettrekord på 4x100 meter med det jamaicanska laget, vilket gjorde honom till den första mannen som vann tre sprintevenemang vid en enda OS sedan Carl Lewis 1984. Han försvarade alla tre titlarna i London-OS 2012, och han planerar inte att ge upp dem vid 2017 års världsmästerskap. Han sa till oss vid en rundabordsintervju nyligen att han inte skulle avsluta sin karriär om en motståndare slog honom med 0,01 sekunder.

Superidrottaren är sponsrad av Puma (han har jobbat med företaget sedan 2006) och var i stan för lanseringen av deras nya IGNITE löparskor. "Jag börjar med en löparsko för att värma upp innan jag går in i en spik, och jag behöver en sko som är bekväm och håller energin uppe. Jag älskar IGNITE för det och kan känna att det gör en verklig skillnad. Det är ganska bra ser sko också ", säger Bolt i ett pressmeddelande.

Men istället för att prata med honom om hans träningsschema, kost eller favoritövningar (för, låt oss inse det, vi kommer aldrig att matcha hans hastighet), fick vi sitta ner med honom för att prata om några strategier som vi- och du-kan faktiskt ansöka om våra egna löprutiner. (Om du är leta efter hastighetstips, kolla in The Mental Hack för How to Run Faster.)

Dyka upp

Underskatta aldrig kraften i att bara dyka upp för ditt träningspass. "Jag har haft ett par dåliga säsonger, men jag har alltid kommit tillbaka och dykt upp", säger Bolt. "Jag måste lägga ner mycket mer arbete, så programmet har verkligen förstärkts den här säsongen. Allt jag behöver göra är att fortsätta på samma väg, få in några lopp och jag borde vara okej."

Ignorera inte smärta

Även proffsen blir skadade, inklusive Bolt. Efter att ha skadat foten är han mer i linje med sin kropp. "Om jag känner smärta, ser jag till att jag kollar upp det", säger Bolt. (Istället för att tänka "okej, det kanske bara är från träning eller något.") Det är bättre att ta en ledig dag från gymmet än att träna och förvärra en skada. (Se till att du vet skillnaden mellan ömhet och smärta.)

Ta det lugnt

Inför en viktig sprint säger Bolt att nyckeln håller sig sval under press. "Jag försöker vara mig själv, bara vara avslappnad och en rolig person", säger Bold. "Jag försöker hitta någon som jag känner, försöker prata och skratta och bara slappna av och inte tänka på något annat. Och det ger mig en annan energi att gå ut och tävla." (Behöver du hjälp? Kolla in Relaxing 101.)

Var självsäker

"Om du tränar hårt, om du jobbar hårt varje dag i veckan, måste du bara åka dit och tävla med vetskapen om att du är i bra form", säger Bolt. Det är så enkelt. "Om du är i den bästa formen du kan vara spelar det ingen roll om du förlorar, du vet att du har gjort ditt bästa", säger Bolt. Lär dig sedan av den erfarenheten och ta reda på vad du kan göra bättre nästa gång. "Det är nyckeln", säger Bolt.

Recension för