Jag är vanligtvis orolig. Så varför freakar jag inte ut om COVID-19?

Innehåll

• Jag visste att jag inte var ensam om att känna mig (mer eller mindre) dom mot världen omkring mig.
• All min rädsla för hur farlig och oförutsägbar världen är blev verklighet.
• "Vi är alla, på viss nivå, traumatiserade under COVID."
• Människor har det falska antagandet att mina psykiska sjukdomar gör mig till en guru för att hålla mig bra och glad under denna tid.
• Det första steget är att erkänna att vår domningar inte är densamma som välbefinnande.
• Att göra saker som aktivt hjälper andra kan också vara ett bra sätt att känna sig bemyndigad under denna tid.

”Jag kände fred. Kanske är fred fel ord? Jag kände ... OK? Det samma."

Klockan är 02:19 i en liten lägenhet i London.

Jag är vaken i vår lägenhets gemensamma rum och dricker en skruvmejsel som är mer vodka än apelsinjuice och ser COVID-19 sluka världen. Jag studerade utomlands i London och spårade det nya koronaviruset och hur det påverkade varje nation.

Kina var fokat. Japan var också. USA var (verkligen, verkligen) f * cked.

Mitt program håller på att avbrytas. Jag hade ingen aning om vart jag skulle gå eller hur jag skulle komma dit. Och ändå ... jag kände fred. Kanske är fred fel ord? Jag kände ... OK? Det samma.

Förvirringen av COVID-19, ett presidentval och införandet av mitt personliga och yrkesmässiga liv gjorde att jag kände mer eller mindre samma oro som vanligt. Varför?

Jag visste att jag inte var ensam om att känna mig (mer eller mindre) dom mot världen omkring mig.

När jag frågade mina neurotypiska vänner hur de hade det hörde jag berättelser om daglig ångest och oro som höll dem uppe på natten.

Men när jag frågade mina vänner med trauma, generaliserad ångest och andra sjukdomar i deras mentala hälso-DNA, hörde jag samma svar: "Jag är mer eller mindre densamma."

Vad sägs om vår hjärnkemi eller våra levande verkligheter som isolerade oss från den rädsla och förtvivlan som resten av världen kände?

Janet Shortall, en krishanterare vid Cornell University och utbildad kapellan, förklarade varför vissa människor känner sig "opåverkade" av COVID-19.

"För dem med ångest, som känner sig bättre (eller åtminstone inte gör det sämre), kan det bero på att deras bekymmer faktiskt är grundade med coronavirus", förklarade hon.

All min rädsla för hur farlig och oförutsägbar världen är blev verklighet.

Med tanke på en pandemi, ett val och den ständiga anti-svarthet som jag kände mig förankrad i, gick saker ... precis som förväntat.

Att uppleva intensiv stress dag in och dag ut kan forma vår världsbild negativt, vilket gör problem till en del av vår förväntan på hur världen fungerar.

Som ett exempel, för de som upplever posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan ett huvudsymptom vara att se världen som främst negativ; COVID-19 eller andra stressiga händelser skulle inte förändra din syn på något sätt, utan bara bekräfta hur du kände dig tidigare.

För allvarligt oroliga människor som ser världen som farlig, skulle en värld som störs av en global pandemi inte heller påverka deras världsbild.

Det är lätt att misstänka psykisk sjukdom som en samling symtom eller upplevelser - {textend} men det är viktigt att komma ihåg att psykiska sjukdomar är störningar och sjukdomar som förvränger vårt sätt att se världen.

"Domningar är i allmänhet en naturlig och ofta uttryckt känsla som svar på trauma", konstaterade Shortall.

"Vi är alla, på viss nivå, traumatiserade under COVID."

"Att andas in i det känslotillståndet för att veta vad det är vi behöver för att integrera / hantera / allt vad som händer runt oss är en viktig uppgift för oss alla", förklarade Shortall.

Även utanför psykisk sjukdom kan upplevelse av intensiv stress dag till dag få pandemin och andra händelser att känna sig mindre skrämmande.

Människor som arbetar med stressiga jobb, som brandmän, eller som ständigt översvämmas av media, som journalister eller aktivister, kan känna sig ”normala” eftersom de översvämmas för det mesta.

Det vanliga temat för de av oss som inte "får panik" om världens tillstånd är att vårt dagliga liv redan är fyllt med så mycket rädsla och rädsla att även en pandemi, ett allmänt val och veckor med civil oro känns " vanligt."

På grund av det kan det verka tröstande att ha en "sköld" - {textend} om än, dåligt konstruerad - {textend} under denna tid.

I artiklar där författaren är avundsjuk på de med en psykisk sjukdom - {textend} till exempel tvångssyndrom (OCD) - {textend} går argumentet enligt följande: Människor med OCD hanterar ständigt ångest, vilket innebär att de är bättre förberedda för att hantera en explosion av frågor. Detsamma gäller för dem som har upplevt trauma.

Neurotypiska och människor som inte upplever intensiv stress förblir avundsjuk på förmågan för oss obalanserade folk att anpassa sig.

Men som någon som inte freakar ut mer än vanligt skulle jag knappast sammanfatta mina känslor som lättnad. Jag är ständigt belägrad på grund av min OCD och kroniska psykiska sjukdomar.

Även om det kan betyda att jag inte känner en ökad panik i karantänen, har mitt sinne inte tystnat.

Människor har det falska antagandet att mina psykiska sjukdomar gör mig till en guru för att hålla mig bra och glad under denna tid.

Tyvärr för dem och mig själv är jag inte mer en expert på att hålla mig lycklig nu än jag var 4 månader, då jag ängsligt levde mitt liv då i samma traumadis.

Dessutom är ibland vad vi förstår som ”bedövad” faktiskt emotionell översvämning: att konfronteras med så många känslor beträffande aktuella händelser att du ”bedövar” som en hanteringsmekanism.

Även om det kan tyckas att du har hanterat krisen bra, är du faktiskt känslomässigt utcheckad och bara försöker komma igenom dagen.

”Den här tiden har varit mycket tydlig att vi inte bara kan plöja igenom våra liv utan en känsla av att prioritera vad som är mest viktigt och av värde,” påpekade Shortall.

Så för de av oss som är överväldigade av krisen eller känner oss känslomässigt avskilda eftersom krisen matchar hur vi ser på verkligheten, vad kan vi göra för att hitta fred? Vilka coping färdigheter finns tillgängliga för när du inte känner dig orolig eller rädd, men din kropp - {textend} hjärta, sinne och själ - {textend} är det?

Det första steget är att erkänna att vår domningar inte är densamma som välbefinnande.

Inget emotionellt svar betyder inte att vi är immuna mot känslor av panik eller oro. Tvärtom kan vi ha internaliserat vår ångest på andra sätt.

Kortisol - {textend} hormonet relaterat till stress - {textend} kan orsaka extrema förändringar i kroppen som kan missa först. Viktökning, viktminskning, akne, rodnad och andra symtom är korrelerade med höga nivåer av kortisol, men kan lätt tolkas som något annat.

Att hantera vår djupgående ångest är det mest produktiva sättet att ta itu med symtomen på hög kortisol.

Efter att ha erkänt vår ”domningar” för vad det är är det viktigt att använda lämpliga coping-färdigheter för att ta itu med hur vi känner.

Jämfört med starkt drickande eller droganvändning under karantän är andra coping-färdigheter mer effektiva och hälsosamma på lång och kort sikt.

Aktiviteter som att diskutera vår levda verklighet med en nära vän, måttlig träning, att skapa konst och andra färdigheter är alla sätt att bearbeta det vi går igenom, även om vi inte vet exakt vad det är än.

Att göra saker som aktivt hjälper andra kan också vara ett bra sätt att känna sig bemyndigad under denna tid.

Insamling av personlig skyddsutrustning för ditt lokala sjukhus, spridning av en framställning och andra uppmaningar till handling är sätt att aktivt göra en förändring när din ångest säger att du inte kan.

Uppenbarligen finns det inget perfekt sätt att hantera allt som världen kastar på oss.

Att kunna förstå vad du går igenom och aktivt ta itu med vad som händer är dock mer produktivt än att sitta med konstant ångest, även om det är normaliserat för dig.

Gloria Oladipo är en svart kvinna och frilansande författare som funderar på alla saker ras, mental hälsa, kön, konst och andra ämnen. Du kan läsa mer om hennes roliga tankar och allvarliga åsikter om Twitter.