Den här mamman har ett meddelande till människor som skämmer ut henne för att hon tränar

Innehåll

• Recension för

Att ta tid för träning kan vara svårt. Karriärer, familjeplikter, sociala scheman och många andra skyldigheter kan lätt komma i vägen. Men ingen känner kampen bättre än upptagna mammor. Från soluppgång till solnedgång har mammor en "fritid"-nackdel, så att ta sig tid för sig själva, än mindre ett träningspass kan kännas omöjligt. Som en upptagen mamma själv vet jag att det är så viktigt att göra vad som helst för att vara aktiv – även om det innebär att klämma in utfall eller armhävningar var och när som helst.

Det är just därför som jag för fyra år sedan grundade Living Room Workout Club, en onlinegrupp av mammor som vill ta sig tid till sina träningspass eller tappa barnets vikt, eller bara känna sig frisk och vara bekväm i huden igen. Genom bloggen, flera Facebook-grupper och virtuella mötesrum skapar jag träningsvideor och streamar även några träningspass live, så att vi tillsammans kan stötta och motivera varandra. (Läs mer om varför att gå med i en onlinesupportgrupp kan hjälpa dig att äntligen nå dina mål.)

Jag visste hur svårt det var för mammor att ta sig tid. Vid den tiden var jag nybliven mamma, arbetade heltid som lärare och byggde upp min personliga träningsverksamhet vid sidan av. Det sista jag ville göra var att spendera extra tid på gymmet och mer tid borta från min spädbarn. Det enda stället för mig att få det gjort var hemma i mitt vardagsrum, arbetade runt naptime eller med honom som lekte bredvid mig. Jag fick det att fungera.

Samma effektiva och effektiva träningspass som jag skapade för mig själv i mitt vardagsrum blev grunden för Living Room Workout Club. Mammor över hela världen, genom magin med strömmande video, började följa med mig praktiskt taget från sina egna vardagsrum för 15- till 20-minuters svettsessioner. Vi började få det att fungera tillsammans.

Snabbspolning framåt och logistiken har förändrats lite. Jag har nu en aktiv 4-årig pojke, vi bor i en 35-fots resevagn och jag går hemundervisning medan vi reser på heltid för min fästmans arbete. Jag måste göra alla mina träningspass utomhus. Mitt vardagsrum på 6 fot går ner på kalla eller regniga dagar, men annars svettas jag i parken, på lekplatsen eller nästan var som helst.

När jag först gjorde övergången från mitt bekväma, privata vardagsrum kände jag konstigt nog Mer isolerat. På lekplatsen skulle jag placera mig så långt bort från de andra mammorna som möjligt. Jag kände mig obekväm när jag jobbade där och undrade om de tittade på mig.

Jag insåg att min tveksamhet kom från vad jag uppfattade som samhällets åsikt om kvinnor som tränar på offentliga platser. Jag tänkte tillbaka på ett foto som jag såg cirkulera online: En man hade tagit en bild av en mamma som tränade på sin sons fotbollsmatch och lade upp det på sociala medier och sa: "Skulle det vara fel av mig att berätta för henne att varje pappa på fotbollen Field tror att hon står framme med sitt hopprep i två timmar bara skriker att hon vill ha uppmärksamhet? Och jag kan bara föreställa mig vad fotbollsmammorna tänker."

Sedan var det en annan berättelse om en mamma som la upp en video där sig själv tränade lite genom gångarna i Target. De negativa kommentarerna kom tusentals. "Det här är det löjligaste jag någonsin sett", sa en person. "Låt mig inte må dåligt av att vandra i gångarna medan jag snackar med ostklotter", skrev en annan. En kommentator kallade henne en "galning".

Även om ja, målgångarna eller fotbollsplanens sidlinjer kanske inte är idealiska platser för ett träningspass, ger det inte någon rätt att förlöjliga dessa mammor-det kan vara dessa kvinnors enda verkliga alternativ vid den tiden. (Relaterat: Fit Moms Dela de relaterade och realistiska sätten de gör tid för träning)

Det är inte bara hatare som gömmer sig bakom ett tangentbord heller. Jag har upplevt det personligen också. En gång ropade en kvinna till mig när jag gjorde mina varv runt lekplatsen, "Kommer du sluta! Du får oss alla att se dåliga ut!"

Dessa negativa kommentarer fortsatte krypa in i mitt huvud på lekplatsen. Jag frågade mig själv: "Tror de att jag försöker visa upp mig?" "Tror de att jag är galen?" "Tror de att jag är självisk för att jag använder hans lektid som min träna?"

Det är så lätt för mammor att börja gå ner i en spiral av självtvivel om föräldraskap och hur egenvård passar in i det. För att lägga till stressen vad andra människor tänker om dig ovanpå det? Mammaskulden kan vara förlamande!

Men vet du vad? Vem bryr sig vem som tittar? Och vem bryr sig om vad de tycker? Jag har bestämt mig för att allt negativt prat inte ska stoppa mig och det ska inte stoppa dig heller. Att ta hand om sig själv är avgörande, och kondition är en stor del av det. Regelbunden träning har mycket fler fördelar än att bara bygga en fast rumpa, även om det är en härlig bonus. (Se även: The 30-Day Butt Challenge) Hälsofördelarna filtreras ner i praktiskt taget alla aspekter av ditt liv. Du kommer inte bara att bli starkare och ha mer energi att hänga med i dina barn, du kommer att minska stress, öka ditt humör och öka din viljestyrka (hosta och tålamod). Träning gör dig till en bättre du, så du kan bli en bättre mamma.

Slutsatsen är att de negativa rösterna alltid är högre. Så många människor har rotade ursäkter för varför de inte kan få fitness att fungera i sina liv. När de ser andra där ute få det att fungera (ja, till och med på lekplatsen) är deras knä-ryck-reaktioner att hitta något fel med det. Men jag är här för att berätta att positiva, uppmuntrande röster finns där ute också. Du kan till och med tyst inspirera andra genom att bevisa att du kan hitta kreativa lösningar för att ta tid för dig själv och din hälsa.

Och kom ihåg, när du gör aktivitet till en prioritet, modellerar du hälsosamma beteenden för dina barn. Du lär dem hur välbefinnande och "mig"-tid kan arbetas in i nästan alla situationer. En dag när de är upptagna vuxna kommer de att veta från ditt exempel vad som krävs för att få allt gjort.

Du ser, egenvård är inget du borde göra trots att vara förälder, det är det del att vara förälder. När du börjar tänka på det på det sättet är det lätt att inte hoppa över ett träningspass.

När jag avslutar min slinga runt lekplatsen säger min son "Vinnaren är mamma!" och ger mig en high five. Och jag minns att hans röst betyder mest. Så vad händer om det får läktaren att se dåligt ut? De är välkomna att gå med mig.

Recension för