Den bästa träningen för ditt stjärntecken

Innehåll

• Väduren
• Oxen
• Tvillingarna
• Cancer
• Leo
• Jungfrun
• Vågen
• Skorpionen
• Skytten
• Stenbocken
• Vattumannen
• Fiskarna
• Recension för

Vi knackar inte på lite träningssortiment (eller provar något nytt utanför din fitnesskomfortzon), men det finns något att säga om en rutin som perfekt matchar din personlighet. Det är därför vi bestämde oss för att gå genom stjärnorna – Sharita Star, det vill säga. Den uberpopulära astrologen och numerologen berättade för oss hur man hittar det bästa stjärntecknets träningspass. Följ hennes tips nedan för att hitta det bästa alternativet baserat på ditt astrologiska tecken - och det kan bara leda till en match gjort i (svettig) himlen. (Relaterat: Ditt juli -hälsa, kärlek och framgångshoroskop: Vad varje tecken behöver veta)

Väduren

Födelsedag: 21 mars-20 april

Din personlighet: Du är en djärv, äventyrlig konkurrent, och vi önskar massor av lycka till alla som försöker ta dig vidare. "Du är en expert på att vara först", säger Star. "Ju mer du tävlar, desto mer driven kommer din ande att vara att förbinda sig till rutiner."

Bästa Zodiac Sign träning: Metrisk baserad cykling, som svänghjulssport eller Equinox's Pursuit

Metrisk baserad cykling låter dig övervaka dina framsteg och delta i en liten vänlig tävling, oavsett om det bara är genom siffror-som på svänghjul-eller genom tv-spelliknande tävlingar under hela klassen, som du hittar i Pursuit. (Upptäck sättet #1 att få ut mer av varje spinnklass.) "På svänghjulet är varje studio utrustad med TorqBoards - stora plattskärmar längst fram i rummet som visar klassledare och prestandadata", säger Ruth Zukerman, kreativ chef och medgrundare av Flywheel Sports. "Styrelserna blinkar realtidsdata under hela klassen för dem som vill se hur de rankar sig mot andra." Men skrämma inte om du har en ledig dag med detta stjärnteckenpass - att lägga till ditt namn på tavlan i endera studion är helt valfritt.

Oxen

Födelsedag: 21 april-21 maj

Din personlighet: Känd för att vara en lugn, lugn stabilisator, utövar den jordade Oxen tålamod mer än något annat tecken. "Varhelst träningspass tar dig, gör du dem i naturen får din själ att sjunga," säger Star. "När du vet att du är jordad, är belöningen din för att ta det."

Bästa Zodiac Sign träning: Utomhusstartläger, som Stacy's Bootcamp eller November Project

Att klocka på en hardcore-träning av burpees, armhävningar och plankor medan du fortfarande ansluter till jorden är den perfekta balansen för den ihållande, men ändå tålmodiga, Oxen. Många av dessa träningspass i stjärntecknen får dig också att stiga med solen, vilket ger din dag en föryngrande start. "För den kraftfulla tjuren passar den här kombinationen perfekt ... vid ett tillfälle betar den fredligt landet [översättning: skonsam uppvärmning], i nästa laddar den full kraft [hej, burpees!]", Säger Stacy Berman , grundare av Stacy's Bootcamp. "Välj ett program som erbjuder alla utomhusklasser - året runt, regn eller solsken - så att din kommun med naturen är komplett." (Var noga med att skydda dig mot värmeslag medan du håller på.)

Tvillingarna

Födelsedag: 22 maj-20 juni

Din personlighet: Finna dig själv mycket i ditt eget huvud? Det beror på att Tvillingarna är kända för att vara en intellektuellt pigg tänkare. För att undvika tristess och se till att du håller fokus under ditt stjärnteckenpass, föreslår Star att du alltid "andas djupt under dina träningspass och ser till att ditt sinne är lika delaktigt" och använder dina uppfinningsrika händer när det är möjligt.

Bästa Zodiac Sign träning: Pilates

Pilates -klasser är lika bra som tid för att fokusera på din andning, och det regelbundna flödet av rörelser håller ditt sinne engagerat - vilket ger lite utrymme för det att vandra. "Det finns inte många träningsmetoder som bygger styrka och flexibilitet samtidigt", säger Téana David, pilateskoordinator på David Barton Gym. "Få det bästa av två världar med våra Pilates Mat -klasser. Du hittar de dubbla stilarna klassisk och samtida Pilates (tänk att mer kreativ tar standard Pilates -rörelser, med lite danspåverkan) under ett tak, vilket innebär dubbla besvär för din magmuskler!" (Relaterat: Vad jag lärde mig av att äta och träna enligt mitt stjärntecken)

Cancer

Födelsedag: 21 juni-22 juli

Din personlighet: Du är en känslig, känslosam fostrare som älskar att umgås med familjen, speciellt om det är i köket. Efter en avslappnande måltid, gå till vattnet - eller åtminstone en klass som simulerar det. "Du känner dig mest omvårdad och levande när du är nära vattnet [som andra vattentecken] och gillar att vara involverad i träningsrutiner som låter dig reflektera", säger Star. "Du kan också intuitivt leda laget att vinna", så gå framåt i klassen nästa gång.

Bästa stjärnteckenträning: Varianter av yoga, som Crunchs H2-OM eller SURFSET Fitness

Om du letar efter ett träningspass som fokuserar på insidan tillsammans med utsidan, är yoga din träningsmatch för stjärntecken. "Det är ett allomfattande kroppspass som har ett kontinuerligt energiflöde och låter dig komma i kontakt med hela din kropp (och själ, om du är helt förlovad)", säger Marc Santa Maria, nationell chef för gruppträning på Knastrande. Crunchs H2-OM-klass är rotad i yoga och är ett intervallpass som låter dig hitta dina havsben på mattan och sedan applicera dem på en surfbräda när ljudet av brusande vågor spelar i bakgrunden. Musik i en krabbas öron.

Leo

Födelsedag: 23 juli-22 augusti

Din personlighet: Vanligtvis är festens liv, Leo känd för att vara en kreativt uttrycksfull underhållare. "Om ditt hjärta är i en rutin, kommer du att återkomma för mer, särskilt om du har en publik", säger Star. Cue scenen ljus!

Bästa Zodiac Sign träning: Danskurser eller Zumba

Om du gillar att visa upp en show, hitta en dansstudio där varje stjärnteckenpass kommer att kännas som en föreställning, föreslår Stephen Brotebeck, konstnärlig chef för Broadway Bodies. "Att införliva koreograferade dansrörelser, oavsett om de är grundläggande eller utmanande, med kraftig aerobic ger dig en rolig och spännande konditionsträning som uppmuntrar dig att sjunga med medan du svettas." Om Top 40 -låtar är mer din stil, ge Zumba ett försök, där instruktörer leder dig genom rutiner till de senaste radiohitsen med extra latinsk stil (tänk grundläggande salsa och merengue -steg) för att hedra programmets rötter.

Jungfrun

Födelsedag: 23 augusti-22 september

Din personlighet: Känd för att vara den effektiva, metodiska puristen för solskyltarna, är det inte ovanligt att du städar eller försöker fixa det som är fel. "Oavsett vilken träningsrutin som tar dig bort från att fixa detaljerna gör att dina tvivel försvinner också," säger Star.

Bästa Zodiac Sign träning: Kärnövningar, som Crunch's The Hang-Over eller FlexTRX från Flex Studios

Santa Maria påpekar att en av de främsta fördelarna med kärnarbete är dess förmåga att sätta dig i kontakt med din tarm och instinkt. Med Crunch's The Hang-Over-klassen, "luftsilke hänger dig i luften och tvingar dig att arbeta mot tyngdkraften för att lyfta dig själv och ge dina nedre abs en stor utmaning." Ett annat mejselnöjd alternativ? TRX-klasser, som höjer toningskraften genom att arbeta på en instabil yta.

Vågen

Födelsedag: 23 september - 22 oktober

Din personlighet: Vanligtvis inte en för att starta en kamp (eller göra en röra av saker), Vågen är en vänlig, fredlig samarbetspartner vars intressen inkluderar att hitta balans och göra saker vackra. "Att fokusera på balans och grace för att hålla sig i form kanaliserar dessa tendenser", säger Star, som också noterar att dina ledarskapsförmåga skulle göra dig till den perfekta domaren.

Bästa stjärnteckenträning: Barre

"Med barre är fokus på att isolera muskler och skjuta upp dem genom små, isometriska rörelser med låg påverkan", säger Katelyn DiGiorgio, utbildningsdirektör på Pure Barre. "Du kommer att dra nytta av styrketräningssektioner som fokuserar på kvinnors" problem "-zoner: höfter, lår, rumpa, mage och armar, följt av stretchavsnitt som hjälper till att förlänga dina muskler." När du väl har koll på saker och ting skulle vi inte bli förvånade om du börjar leta efter instruktörsutbildning. Gå tjej.

Skorpionen

Födelsedag: 23 oktober-21 november

Din personlighet: Intensivt mycket? Skorpionen är känd för att vara orädd utredare (ahem, med en mycket hög sexlust) och brinner för allt i livet - och träning är inget undantag. "Styrkande träningspass som hjälper dig att känna dig piggare tänder din passion för att träna", säger Star. "Välj intensiva rutiner, oavsett om det är på land eller vatten, som stärker din kärna från rotchakrat, centrum för din andliga kraft."

Bästa stjärnteckenträning: Vattenpass, som Equinox Aqua Bootcamp eller RJ Valentins Deep Water Running

Allt handlar om adrenalinkicken för dig, och att arbeta – eller springa – det påminner dig om att du är ansvarig. När simning varv eller bultande trottoar solo inte gör susen, prova en aqua bootcamp som de som erbjuds på Equinox."Det utmanar kroppen genom att använda vattnets motstånd på alla dina större muskelgrupper, och tidsinställda intervaller ökar intensiteten för varje träning." (Relaterat: Coolt nytt vattenpass som inte har med simning att göra)

Skytten

Födelsedag: 22 november-21 december

Din personlighet: Skyttar är kända som de bästa idrottarna bland alla tecken. (Fortsätt, damma av axeln. Vi väntar!) Star säger: "Du är den ultimata mångsysslaren och idrottaren som besitter fantastisk uthållighet. Men bara om du är ansluten till din kropp, sinne och ande."

Bästa stjärnteckenträning: Fusionsklasser, som Circuit of Change eller PiYo

"Fitnessklasser som kombinerar massor av olika tekniker kommer att bränna en enorm mängd kalorier samtidigt som de minskar stress och hjälper dig hitta balans", säger Brian Delmonico, grundare av Circuit of Change. "[I vår studio] kombinerar vi yoga, kampsport, gymnastik, meditation och mer till ett högintensivt cardio- och styrketräningspass, vilket skjuter dina fysiska och mentala gränser, så att du aldrig blir uttråkad eller platå."

Stenbocken

Födelsedag: 22 december - 19 januari

Din personlighet: Alltid den disciplinerade, pålitliga strategen, du förbinder dig till saker på lång sikt, så stjärnteckenpass som kräver uthållighet, tålamod och precision är bäst. "Du tycker alltid om rutinen som ger dig en känsla av prestation," säger Star. Vi ska gå vidare och gissa att det finns ett tävlingsmedaljställ med ditt namn på. Om det inte är det, då vet vi vad din nästa födelsedagspresent ska vara.

Bästa stjärnteckenträning: Utmanande klasser, som SLT, eller lopp, som Tough Mudder

"För att bygga upp din kropps uthållighet kan långsammare träning vara rätt väg", säger Amanda Freeman, VD och grundare av SLT. "Om du tvingar dina muskler att arbeta i en långsammare takt [oavsett om det är i en fyrtalstakt i en SLT-klass eller när du sladdar genom tung lera och vatten på en hinderbana] kommer dina långsamma muskelfibrer att aktiveras, vilket leder till långa, slanka resultat. Det gör att du kan vara mer exakt med rörelser och det är mer sannolikt att du undviker skador."

Vattumannen

Födelsedag: 20 januari-18 februari

Din personlighet: För att inte misstas som en följare är du bra på att behålla en känsla av individualitet medan du är omgiven av en grupp. För en bindningsstärkande Vattuman som du själv, integrerar de roligaste träningspassen lagarbete, "särskilt om det involverar vänner och en sak för mänskligheten", säger Star. "Ditt blod älskar att flöda, så sätt tempot högt och våga dina kompisar hänga med."

Bästa stjärnteckenträning: Lagträningsklasser, som SWERVE eller Throwback Fitness

"Att tävla som ett lag pressar människor att arbeta hårdare än de annars skulle ha gjort om de tränade ensamma. Teamet håller dig ansvarig för att arbeta ditt hårdaste, men är också där för att heja på dig och stötta dig varje steg på vägen." säger Dyan Tsiumis, huvudinstruktör på SWERVE. "De högintensiva intervall som var och en av våra klasser består av, tillsammans med lagkänslan och hård musik, kommer att få Aquarian-hjärtan att tävla!" Skapa en välgörenhetsresa för din nästa insamling för att få den största hjärtvärmande smällen för din stjärntecken träningspeng.

Fiskarna

Födelsedag: 19 februari-20 mars

Din personlighet: De goda nyheterna? Din empatiska natur gör dig till den bästa vän alla vill svettas ut en dålig dag med. De dåliga nyheterna? Din tendens att verkligen känna saker kan få det bästa av dig. För att hålla dig fokuserad (och lugna eventuell ångest) föreslår Star att meditera och få fötterna blöta. "Att vara ett vattentecken, du är en fisk ur vattnet om du tränar på land för mycket, så se till att du simmar oftare än inte", säger hon.

Bästa stjärnteckenträning: Vattencykling

"Aquacycling är ett unikt detoxpass. Det erbjuder dig en naturlig avgiftande massage medan du trampar och stimulerar hela ditt lymfsystem [ansvarig för att försvara kroppen bland annat mot sjukdomar]," säger Esther Gauthier, grundare av AQUA Studio NY. När du har fastnat på land, prova den här nybörjarguiden om hur du mediterar för att hålla dig över.

Recension för