Få saker gjort: en realistisk guide för att arbeta hemifrån med barn

Innehåll

• 1. Planera, planera, planera
• 2. Håll dig till ett schema
• 3. Ordna virtuella speldatum
• 4. Gör skärmtiden rätt
• 5.Gör det mesta av tupplurstiden (och andra sovtimmar)
• 6. Dela belastningen med din partner
• 7. Hacka dina inhemska uppgifter
• 8. Fokusera på positiv förstärkning
• Takeaway
• Föräldrar på jobbet: Frontlinearbetare

Det var en tid då jag trodde att arbeta hemifrån med barn var den ouppnåbara enhörningen i WFH-livet.

Som mamma på tre såg jag föräldrar som arbetade med barn i huset med antingen vördnad eller hån. Hur kunde de få någonting gjort med den ständiga spänningen av avbrott, syskonargument och mellanmålsförfrågningar?

Jag var övertygad om att dessa supermoms och pappor visste några hemligheter som jag inte gjorde, eller hade mycket mer självförsörjande barn än mina egna.

Och sedan ... COVID-19 hände, och alla mina förutfattade föreställningar om att arbeta hemifrån med barn sattes på ett mycket verkligt (och mycket utmanande) test.

Jag vet att jag inte är ensam. Dessa dagar, med skolor och daghem inställda över hela landet, har miljontals föräldrar kastats in i en helt ny värld av jonglering på heltidskarriär och heltidsföräldrar i tandem.

Att arbeta hemifrån med barn är inte perfekt, men om det är en nödvändighet, där är sätt att få det, ja, fungera.Jag pratade med föräldrar och en barnpsykolog om hur man hanterar barn medan du gör ditt jobb - och faktiskt får saker gjorda. Här är deras bästa tips.

1. Planera, planera, planera

Det finns så många gånger i livet att planera framåt är en bästa praxis - och att arbeta hemifrån med barn är inget undantag. För att få ut det mesta av dagen (eller veckan) uppskattade WFH-föräldrar fördelarna med att tänka framåt.

Ofta har detta att göra med att kartlägga dagliga aktiviteter, särskilt de som ditt barn kan göra medan du fokuserar på arbete. Beroende på åldern på dina barn kan det se ut som allt från att skriva ut målarbok till bokmärkning av en algebrappgift.

”Jag reserverar vissa uppgifter för barnen att göra medan jag undervisar”, säger mamma till tre Melissa A., som undervisar musiklektioner hemifrån. "Som kalkylblad, tyst läsning och iPad-inlärningsspel."

Ju mer erfarenhet du får med förplanering, desto mer kan du upptäcka att det blir andra natur. När du går kanske du till och med vill ha en dokumenterad lista med alternativ.

”Jag har en katalog med aktiviteter de kan göra oberoende som ger mig minst 20 minuters oberoende arbetstid. Jag ordnar dem efter det slags arbete jag behöver göra och deras åldrar, säger WFH-mamma Cindy J.

2. Håll dig till ett schema

Om det finns något jag hört gång på gång från dem som lyckas arbeta och föräldraskap, är det att scheman inte är förhandlingsbara. Att dela upp dagen i tydliga bitar för både dig själv och dina barn låter alla veta vad de kan förvänta sig.

"Att ha ett skriftligt schema som är listat vid din dörr är viktigt", bekräftar psykolog och pediatrisk psykiatrisk expert Dr. Roseann Capanna-Hodge. "Om ditt barn inte kan läsa, ha bilder i ditt schema och öppna alltid dialogen om hur din dag ser ut."

Glöm inte att prata igenom förväntningarna med dina barn också. "Om du har ett brådskande möte där du inte kan avbrytas, låt ditt barn veta det i förväg", rekommenderar Capanna-Hodge. ”Det är också viktigt att inte bara ge dem en genomgång, utan visa dem och lista saker de kan göra. Till exempel ”Jack, här är de fem bästa sakerna du kan göra när mamma arbetar.” ”

Scheman kan naturligtvis förändras och ibland tappas arbetsuppgifter i ditt knä med kort varsel, så var beredd att göra justeringar när du går. (Och skära dig lite avslappnad!) "Om du inte kan anpassa ditt schema så att du och ditt barn båda kan få ditt arbete gjort vid ideala tider, var inte hård med dig själv och gör ditt bästa", säger Capanna-Hodge .

3. Ordna virtuella speldatum

Precis som vuxna behöver barnen social tid. Men när du är limmad på samtal hela dagen kan det vara svårt att skicka din lilla sociala fjäril till lekdatum - och ännu tuffare att ha andra barn hemma. (För att inte tala om att under en pandemi kan fysisk distansering vara en nödvändighet.)

Tack och lov, med den enkla kommunikationen online och via telefon, finns det ingen brist på sätt som barn kan ansluta till varandra hemifrån. För barn i skolåldern som med säkerhet kan använda en enhet kan du prova att schemalägga en stående virtuell speldatum med en vän eller till och med en chatt varje vecka med en släkting som de inte ser så ofta.

Virtuella speldatum är vinn-vinn för WFH-föräldrar: De ger inte bara social interaktion för ditt barn, de håller dem upptagna så att du kan fokusera på arbetsuppgifter.

4. Gör skärmtiden rätt

Du är inte ensam om du har tackat dina lyckliga stjärnor för välsignelsen av barnprogram på Netflix. Men även om skärmar håller barnens uppmärksamhet engagerade vet vi alla att det inte är hälsosamt att lita på dem som barnvakt.

Så hur gör du skärmtid precis som förälder hemifrån? Enligt experter har det att göra med gränser.

"För arbetande föräldrar måste de få sina saker klara, och att poppa sitt barn framför tekniken kan verka som en enkel lösning, men i det långa loppet leder det till många argument om lösa gränser", säger Capanna-Hodge. "Att ställa in tydliga riktlinjer för hur mycket tid ditt barn kan spendera på sin enhet är mycket viktigt för både förälder och barn."

Inkludera skärmtid i det dagliga schemat som du gör för ditt barn, och när det tilldelade fönstret har passerat kan du försöka vara säker på att enheter stängs av.

Med detta sagt finns det tillfällen - oavsett om det är under en global pandemi eller bara en mer krävande arbetsdag - när dina barn kan få mer än sin vanliga skärmtid. Ge dig själv nåd och känn dig inte för skyldig eller stressad om du behöver slappna av reglerna vid dessa tillfällen.

5.Gör det mesta av tupplurstiden (och andra sovtimmar)

Ah, söt tupplur, hur älskar vi dig! (Och vi menar inte våra egen tupplur - men det är också bra.) Som många föräldrar vet, erbjuder yngre barns dagliga tupplurar ett utmärkt fönster med lugn och ro för att få jobbet gjort.

Så mycket som möjligt är det smart att schemalägga uppgifter som kräver tystnad eller fokus när du vet (nästan) säkert att det inte kommer att gråta eller bullra att spela i bakgrunden.

När barnen har vuxit ur tupplur, överväga att flytta vissa uppgifter till andra tysta timmar, till exempel tidigt på morgonen eller efter att de har lagt sig för natten. "Jag är glad att ge upp ledig tid på natten så att vi alla kan upprätthålla vår förnuft under dagen", säger WFH-mamma Jessica K.

Även äldre barn kan träna en daglig tyst tid. Bygg det in i dagens schema - efter lunch, säg - så att det känns mer som en vana och mindre som ett besvär för aktiva barn. "Vi vilar omöjligt att läsa / läsa måndag till fredag", säger mamma till fem Monica D. "Det är helt tyst och bra för själen!"

6. Dela belastningen med din partner

"Om du har en, din partner behov att hjälpa, period ”, säger mamma till två Melissa P. Om det är möjligt är det viktigt att ha stöd från ditt barns andra förälder för WFH-med-barn framgång.

Det hjälper alltid att ställa tydliga förväntningar på vem som gör vad i barnomsorgsekvationen, så välj en tid som inte är stressande för att bestämma tidsscheman med din partner eller medförälder - och håll dig till dem.

Om du inte har en partner, försök hitta sätt att be om hjälp inom din stam. Även vid social distans under en pandemi skulle många vänner och grannar älska möjligheten att lämna en måltid vid din dörr eller ta på sig en tvätt - säg bara ordet.

7. Hacka dina inhemska uppgifter

När du och barnen är hemma, som Allt då kan du möta utmaningen med ytterligare matlagning och sanering. När allt kommer omkring är ditt vardagsrum deras lekrum, din bakgård deras lekplats och ditt kök deras cafeteria. (Dessutom kan det hända att du helt enkelt äter fler måltider hemma när de små är hemma - bra för din hälsa, dåligt för din köksrenlighet.)

Om inrikesuppgifter hotar att överväldiga dig, är det dags att förenkla dem - eller till och med lägga ut några. Om budgeten tillåter, överväga att ta med rengöringshjälp eller planera en tillfällig måltidsservice.

Alternativt kan matberedning en dag i veckan eller använda tidsbesparande köksredskap vara livräddare. "Jag använder långsamkokaren mer, så jag behöver inte sluta laga mat", säger mamma till två Emma N.

Var inte rädd för att tilldela dina barn åldersanpassade matlagnings- och städuppgifter på vardagar. Medan du packar upp e-post kan de börja hugga grönsaker till middag eller hämta leksaker. Bonusen? Om sysslor blir klara under veckan kan ni alla ha mer tid på helgerna för att koppla av.

8. Fokusera på positiv förstärkning

WFH-föräldralivet är en ge-och-ta-dans. Det kan definitivt ta ett tag att hitta din rytm. Men vad gör du när dina barn bara inte kan respektera de gränser du har satt? (Det finns bara så många gånger att du tål att ha ett viktigt samtal avbrutet med en hög begäran om en torkad botten.)

Det är OK att ge meningsfulla konsekvenser till barn som upprepade gånger överskrider gränserna för ditt arbete. Ändå är det bäst att fokusera på positiv förstärkning med barn i alla åldrar.

”Barn ska inte straffas för att ha flyttat de gränser du skapat runt ditt arbetsschema. Istället bör de belönas när de gör ett bra jobb som lämpliga, säger Capanna-Hodge. "När vi förstärker det beteende vi vill ha, inklusive när de respekterar arbetet hemifrån, är det mer troligt att de lär sig och upprepar önskat beteende."

Det är också bra att tänka på "varför" - varför handlar barnet? Om du har empati med deras underliggande behov och förstår den bredare frågan blir det lite lättare att komma fram till en lösning och använda positiv förstärkning.

Takeaway

När arbetet hemifrån blir mer vanligt - oavsett om det är på grund av COVID-19 eller andra omständigheter - kommer det också att fungera i samma utrymme som dina barn. Även om det kanske inte är lätt blir det mer hanterbart med tiden.

Genom att implementera rätt strategier kan du komma igenom dagen med lite mer produktivitet. (Men kom ihåg att din produktivitet inte avgör ditt värde.)

Och kom ihåg att det också kan vara svårt för barn att ha en WFH-förälder. Så när arbetstiden är klar, gör allt du kan för att ge dem mycket kärlek och uppmärksamhet.

Föräldrar på jobbet: Frontlinearbetare