Den sämsta maten att äta på natten om du vill gå ner i vikt

Innehåll

• Recension för

Det finns ingen anledning att neka dig själv ett mellanmål sent på kvällen om du känner dig hungrig, men du måste ändå tänka smart när det kommer till att äta sent. Att äta fel mat kommer att störa din sömn samtidigt som du lägger till många onödiga kalorier i din dag. Istället för att bara dyka in i det närmaste, godaste utseendet i ditt kylskåp, här är fem typer av livsmedel att undvika på natten och varför.

1. Fet eller fettfylld mat. Feta, tunga, feta livsmedel får dig inte bara att känna dig trög nästa morgon, utan de får din mage att arbeta överdrivet för att smälta all den maten. Håll dig borta från saker som snabbmat, nötter, glass eller superostiga livsmedel strax före sänggåendet.

2. Högkolhydrat- eller sockerrik mat. En liten bit av något sött innan sängen kan vara precis vad du behöver för att vila lyckligt, men om du tappar en stor bit chokladkaka kan spetsen i dina blodsockernivåer få dina energinivåer att spika och sjunka och störa din sömn i processen. Undvik tårtor, kakor eller andra desserter samt carby-snacks som kex eller vitt bröd och mumsa på ett äpple istället.

3. Rött kött och andra proteiner. Precis som fet mat kommer du att äta rött kött sent på kvällen i magen och göra det svårt för dig att somna medan du smälter (rött kött kan påverka dig värst, men att äta en stor portion kyckling eller fläsk skulle ha samma effekt också). Du behöver inte undvika proteiner helt, bara se till att du går för magra och små portioner, som delikatskivad kalkonbröst eller en kopp yoghurt.

4. Kryddig mat. Kryddor kan vara ett naturligt botemedel mot en rad åkommor, men när du är sugen på något att äta sent på kvällen, ta dig bort från den varma såsen. Kryddig, pepprig mat kan störa din mage, och kemikalierna i kryddig mat kan också stimulera dina sinnen, vilket gör det svårt att somna.

5. Stora portioner. Sent mellanmål bör inte förvandlas till en sen kvällsmåltid. Håll den totala mängden kalorier under 200 så att du inte har några problem att gå och sova. Du kommer också att må bra när du vet att du inte ångrade alla dina hälsosamma matvanor för dagen strax före sänggåendet.

Så vad ska du äta istället? Små, lätta portioner som också lugnar suget och hjälper dig att sova. Prova att införliva dessa sömnframkallande livsmedel eller dessa kalorifattiga mellanmål som slår alla dina söta eller salta sug. Och kom ihåg att begränsa hur mycket alkohol du dricker också, eftersom för många drycker kan hålla dig vaken på natten.

Mer från PopSugar Fitness:

Bränn fler kalorier på elliptiska med dessa tips

Pull-Up Guide-Det är inte så läskigt som du tror!

18 häftklammer som kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Recension för