Din idiotsäker guide för att överlista höstallergier

Innehåll

• Smygiga sätt du utsätts för fallallergener
• 1. Du börjar din dag med en utomhuslopp.
• 2. Du går genom ditt hus med dina skor eller kappa.
• 3. Du äter dessa livsmedel.
• 4. Du äter inte dessa livsmedel.
• 5. Du öppnar dina fönster för att ta in frisk luft.
• 6. Du har gått av med dina solglasögon.
• 7. Du slipper dammsuga som pesten.
• 8. Du tycker att det inte är tillräckligt kallt ännu för en hatt.
• 9. Du har spenderat för mycket tid på att njuta av lövverket.
• 10. Du sätter på värmen för första gången utan att göra detta...
• 11. ...Eller detta.
• 12. Du köper dessa blommor.
• 13. Du kommer inte ihåg när du senast tvättade hunden.
• 14. Du tar inte hand om affärer i sovrummet.
• 15. Du dammar fel.
• Recension för

Vårallergier kan få all uppmärksamhet, men det är dags att vakna och lukta på rosorna, pollen. Höstsäsongen kan vara lika illa för de 50 miljoner amerikaner som lider av någon form av allergier - och du kan lida och inte ens inse det, förklarar Purvi Parikh, M.D., allergiker och immunolog med Allergi & Astma nätverk.

Varför är höstallergier så luriga? ″ Symtom kan likna mycket förkylning, så ofta diagnostiseras allergier som förkylningar eller sinusinfektioner och därmed olämpligt behandlade ", säger Dr Parikh. Även personer som inte tidigare har upplevt allergier kan lida, eftersom allergier förändras och utvecklas med tiden (och förändrade hormoner kan också spela en roll).

För att inte tala om, klimatförändringarna har förlängt växtsäsongen och förvärrat höstallergierna. "Hösten och våren är varmare och håller längre, och pollen är mer potent", säger Dr. Parikh. "Det hänger i luften eftersom koldioxidhalterna stiger med den globala uppvärmningen och växter matar ut koldioxid." (Vänta, när börjar egentligen allergisäsongen?)

I höst kan coronavirus-pandemin öka höstens allergiproblem eftersom vi oftare använder hårda rengöringsprodukter. Desinfektionsmedel, antibakteriella rengöringsmedel och bekämpningsmedel innehåller kemiska föreningar som kan förändra immunförsvaret och göra dig mer allergisk, säger Dr Parikh.

Men hur kan du se om du har att göra med ett vanligt fall av snus eller pollenbaserade fallallergier? Det finns några skillnader att hålla utkik efter: En förkylning bör gå över av sig själv på ungefär en vecka, men allergier tenderar att pågå under hela säsongen, förklarar Christopher Hobbs, Ph.D., direktör på Rainbow Light. Även om en förkylning kan komma när som helst, börjar allergier vanligtvis vid säsongens början. Titta på vävnaden när du blåser näsan - ditt slem blir klart om du har allergier, men det är vanligtvis gulaktigt om du har att göra med en förkylning. Och även om en förkylning kan börja med ont i halsen och kan åtföljas av låggradig feber eller värk i kroppen, är återkommande "förkylningar" som inte är förknippade med feber troliga allergier. Plus nysningar, kliande eller rinnande ögon, och en tilltäppt eller rinnande näsa är de vanligaste allergibesvären "Men vissa människor får också utslag eller eksem eftersom pollen kan irritera huden", säger Dr Parikh.

Smygiga sätt du utsätts för fallallergener

1. Du börjar din dag med en utomhuslopp.

Det finns inget större än att börja dagen med att ta in den skarpa fallluften på en springning, men om du är offer för höstallergi är morgonen den värsta tiden att vara utomhus. Välj istället en studio (eller streaming) på morgonen och ta din joggingtur på eftermiddagen eller kvällen när pollennivåerna är lägre, förklarar Robin Wilson, ambassadör för Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) och författare till Ren design: Wellness för din livsstil(Köp den, $ 23, amazon.com). Glöm inte att duscha och byta efter att ha varit ute för att bli av med pollen, säger Dr Parikh.

2. Du går genom ditt hus med dina skor eller kappa.

Enkelt nog. När du kommer hem, ta av dig skorna och kappa omedelbart och lämna dem i din främre hallskåp så att du inte spårar pollen du har plockat utanför i hela ditt hus. (Relaterad: Kan Coronavirus sprida sig genom skor?)

3. Du äter dessa livsmedel.

Hatar att bryta det för dig, men mat kan efterlikna allergener. Om du är allergisk mot ragweed kan du också vara det allergisk mot frukt och grönsaker som bananer, cantaloupe, honungsdagg, vattenmelon, gurka och zucchini, och till och med kamomillte och solrosfrön, förklarar Wilson. Var uppmärksam på vad du äter och hur du känner efteråt, och om dina symtom är allvarliga nog, gå till en allergolog.

4. Du äter inte dessa livsmedel.

Det finns vissa livsmedel som kan hjälp med höstallergi. Ananas är hög i enzymet bromelain, som har en antihistamineffekt, och kanel, ingefära, jordgubbar, blåbär och tomater är alla bra antiinflammatoriska livsmedel, säger Wilson. Dessutom kan äta en diet fylld med färsk frukt och grönsaker, magert protein och fullkorn hjälpa till att motverka symtom. "Allergier är en typ av inflammation", säger Dr Parikh. "Att äta rent har visat sig hjälpa till att minska inflammation, vilket i sin tur kan hjälpa till att förebygga symtom."

5. Du öppnar dina fönster för att ta in frisk luft.

Att släppa in den skarpa höstluften är härligt, men om du lider av höstallergier släpper du också in alla de allergener som får dig att känna dig så taskig. Så håll både ditt hem och dina bilrutor helt stängda, säger Dr Parikh.

6. Du har gått av med dina solglasögon.

När du tänker på solglasögon kan du automatiskt tänka sommar, men de är också viktiga för att skydda dina ögon mot allergener som kan orsaka stor irritation, säger Wilson. (Visste du också att dina ögon kan bli solbrända?)

7. Du slipper dammsuga som pesten.

Enligt varje allergiexpert och läkare vi pratade med måste du dammsuga dina mattor och klädsel regelbundet. Period. I de värsta fallen kanske du till och med vill överväga att lägga ner din matta helt och hållet och investera i trägolv (eller betala för ångrengöring), eftersom många allergener sätter sig i mattorna, förklarar Hobbs. Detsamma gäller gardiner. Om du är i tvivel är det bara att dammsuga!

8. Du tycker att det inte är tillräckligt kallt ännu för en hatt.

Även om dina öron är helt fina utan hatt är det faktiskt viktigt att bära en när det gäller att minimera effekterna av fallallergier, eftersom ditt hår kan vara en magnet för pollen - särskilt om du använder hårspray eller gel, säger Wilson.

9. Du har spenderat för mycket tid på att njuta av lövverket.

Vi älskar att hoppa in i en stor lövhög lika mycket som nästa barn, men mögel är en annan stor utlösare för höstallergier, och högar med fuktiga löv är främsta grogrund. Du bör också undvika att kratta löv, klippa gräsmattan och arbeta med torv, kompost, hö och död ved, säger Dr Parikh. Om du måste göra trädgårdsarbete, bär en mask!

10. Du sätter på värmen för första gången utan att göra detta...

Rengöring av ventilationsöppningarna är ett måste för att säkerställa att du inte trycker in damm och smuts i ditt hus. Lyckligtvis kan det rätta luftfiltret faktiskt ge allergi nästan total lättnad, även under den värsta delen av säsongen, säger Hobbs. Många som är tillgängliga kommer att dra till sig all pollen, damm, dammkvalster och mögelsporer, vilket gör ditt hem nästan allergenfritt, förklarar han.

11. ...Eller detta.

Detsamma gäller om du har en ångradiator. Se till att bad boy rengörs ordentligt så att det inte samlas vatten, vilket kan orsaka mögelproblem om det backar in i dina väggar eller golv, råder Wilson. (Relaterat: De vanligaste allergisymtomen att se upp för, uppdelad efter säsong)

12. Du köper dessa blommor.

Vackra färska snittblommor är bäst. Men beroende på de allergener du är känslig för kan dina favoritmarknadsköp för jordbrukare skada din hälsa. Krysantemum, dahlior, gyllene stavar, babys andedräkt, solrosor, gardenia, jasmin, narcissus, lavendel och syren är alla populära höstväxter som utlöser allergier, säger Wilson.Välj blommor som inte knoppar så mycket (tänk: tulpaner) eller inomhusflora som en gummiplant, ormväxt eller ficusträd. (BTW, luftrenande anläggningar är inte så effektiva som du tror.)

13. Du kommer inte ihåg när du senast tvättade hunden.

Det är en syssla, visst, men bada din hund ofta (särskilt om de är utomhusdjur eller sover i sängen med dig!) för att se till att Fido inte tar in de allergener som du arbetar så hårt för att hålla utanför huset .

14. Du tar inte hand om affärer i sovrummet.

Vi har skjutit upp det tillräckligt länge, men det är dags att prata om dammkvalster, en annan viktig utlösare för höstallergi (bara för pollen). För att inte förväxla med vägglöss är dammkvalster mikroskopiska buggar som livnär sig på människans hud och lever på våra lakan, kläder, mattor, klädsel och mer. De flesta är faktiskt allergiska mot avföring och slaktkroppar av dammkvalster (de partiklar du ser flyta i solljuset), förklarar Wilson. Äckligt.

Undvik att andas in genom att följa regeln om treor: Var tredje vecka, tvätta det med dragkedja på kudden; var tredje månad, tvätta din faktiska kudde; och byt ut din kudde vart tredje år. Du bör också ha ett dammtätt lock på själva madrassen och tvätta dina sängkläder i varmt vatten-minst 130 ° till 140 ° F för att döda dammkvalster- varje vecka om du inte redan är det, säger Dr Parikh.

15. Du dammar fel.

Använd en fuktig mopp eller trasa för att ta bort damm minst en gång i veckan. Använd aldrig en torr trasa, eftersom det väcker kvalsterallergener, säger Dr Parikh. Och det kan verka överdrivet, men hon rekommenderar också att du använder skyddshandskar och en dammmask under rengöringen för att minska exponeringen för damm och rengörande irriterande ämnen. (Det kommer att vara värt det!)

• Av Kylie Gilbert
• Av Pamela O'Brien

Recension för