Använda en rullator

Det är viktigt att börja gå snart efter en skada på benet eller en operation. Men du behöver stöd medan benet läker. En rullator kan ge dig stöd när du börjar gå igen.

Det finns många typer av vandrare.

• Vissa vandrare har inga hjul, 2 hjul eller 4 hjul.
• Du kan också få en rullator med bromsar, en bärkorg och en sittbänk.
• Varje rullator du använder ska vara lätt att fälla så att du enkelt kan transportera den.

Din kirurg eller sjukgymnast hjälper dig att välja vilken typ av rullator som är bäst för dig.

Om din rullator har hjul kommer du att skjuta den framåt för att gå framåt. Om din rullator inte har hjul måste du lyfta den och placera den framför dig för att gå framåt.

Alla 4 tips eller hjul på din rullator måste vara på marken innan du lägger tyngden på den.

Se framåt när du går, inte ner vid dina fötter.

Använd en stol med armstöd för att underlätta sittande och stående.

Se till att din rullator har anpassats till din höjd. Handtagen bör ligga på höftnivån. Armbågarna ska vara lätt böjda när du håller i handtagen.

Be din vårdgivare om hjälp om du har problem med din rullator.

Följ dessa steg för att gå med din rullator:

1. Skjut eller lyft din rullator några centimeter eller några centimeter eller en armlängd framför dig.
2. Se till att alla rullatorns 4 spetsar eller hjul rör marken innan du tar ett steg.
3. Gå framåt med ditt svaga ben först. Om du hade operation på båda benen, börja med det ben som känns svagare.
4. Gå sedan framåt med ditt andra ben och placera det framför det svagare benet.

Upprepa steg 1 till 4 för att gå vidare. Gå långsamt och gå med bra hållning och håll ryggen rak.

Följ dessa steg när du står upp från sittande ställning:

1. Placera rullatorn framför dig med den öppna sidan mot dig.
2. Se till att alla 4 rullar eller rullar på din rullator rör marken.
3. Luta dig lite framåt och använd dina armar för att hjälpa dig att stå upp. Dra INTE i eller luta rullstolen för att hjälpa dig att stå upp. Använd stolens armstöd eller ledstänger om de finns. Be om hjälp om du behöver det.
4. Ta tag i rullatorns handtag.
5. Du kan behöva ta ett steg framåt för att stå upp.
6. Stå tills du känner dig stabil och är redo att gå framåt innan du börjar gå.

Följ dessa steg när du sätter dig ner:

1. Sätt tillbaka till din stol, säng eller toalett tills sätet vidrör bakbenen.
2. Se till att alla 4 rullar eller rullar på din rullator rör marken.
3. Nå tillbaka med en hand och ta tag i armstödet, sängen eller toaletten bakom dig. Om du hade operation på båda benen, sträck dig tillbaka med ena handen och sedan den andra.
4. Luta dig framåt och flytta ditt svagare ben framåt (benet du opererades på).
5. Sätt dig sakta ner och skjut sedan tillbaka på plats.

När du går upp eller ner för trappor:

1. Placera din rullator på trappan eller trottoarkanten framför dig om du ska upp. Placera den under trappsteget eller trottoarkanten om du ska ner.
2. Se till att alla fyra spetsarna eller hjulen rör marken.
3. För att gå upp, steg upp med ditt starka ben först. Lägg all din vikt på rullaren och ta ditt svagare ben upp till trappsteget. Gå ner med ditt svagare ben först. Lägg all din vikt på rullaren. Ta ner ditt starka ben bredvid ditt svagare ben.

När du går, börja med ditt svagare ben. Om du opererades är det benet du opererades på.

När du går upp ett steg eller trottoarkant, börja med ditt starkare ben. När du går ner ett steg eller en trottoarkant, börja med det svagare benet: "Upp med det goda, ner med det dåliga."

Håll utrymmet mellan dig och din rullator och håll tårna inne i din rullator. Att gå för nära framsidan eller tips eller hjul kan göra att du tappar balansen.

Gör ändringar runt ditt hus för att förhindra fall:

• Se till att lösa mattor, matthörnor som sticker upp eller sladdar är fästa i marken så att du inte snubblar eller trasslar i dem.
• Ta bort röran och håll golven rena och torra.
• Använd skor eller tofflor med gummi eller andra halksäkra sulor. Använd INTE skor med klackar eller lädersulor.

Kontrollera tips och hjul på din rullator dagligen och byt ut dem om de är slitna. Du kan få ersättningar i din medicinska butik eller lokala apotek.

Fäst en liten påse eller korg på din rullator för att hålla små föremål så att du kan hålla båda händerna på din rullator.

Försök INTE använda trappor och rulltrappor såvida inte en fysioterapeut har utbildat dig hur du använder dem med din rullator.

Edelstein J. Canes, kryckor och vandrare. I: Webster JB, Murphy DP, red. Ortosatlas och hjälpmedel. 5: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitel 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Total höftutbytesrehabilitering: progression och begränsningar. I: Giangarra CE, Manske RC, red. Klinisk ortopedisk rehabilitering. 4: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitel 66.