Hantera migrän hemma

En migrän är en vanlig typ av huvudvärk. Det kan uppstå med symtom som illamående, kräkningar eller ljuskänslighet. De flesta människor känner en dunkande smärta på bara ena sidan av huvudet under migrän.

Vissa människor som får migrän har varningsskyltar, som kallas aura, innan den verkliga huvudvärken börjar. En aura är en grupp av symtom som inkluderar synförändringar. En aura är ett varningstecken på att det kommer en dålig huvudvärk.

Migränhuvudvärk kan utlösas av vissa livsmedel. De vanligaste är:

• Alla bearbetade, fermenterade, inlagda eller marinerade livsmedel samt livsmedel som innehåller mononatriumglutamat (MSG)
• Bakverk, choklad, nötter och mejeriprodukter
• Frukt (som avokado, banan och citrusfrukter)
• Kött som innehåller natriumnitrater, såsom bacon, korv, salami och härdat kött
• Rött vin, lagrad ost, rökt fisk, kycklinglever, fikon och vissa bönor

Alkohol, stress, hormonella förändringar, hoppande över måltider, sömnbrist, vissa dofter eller parfymer, höga ljud eller starka ljus, motion och cigarettrökning kan också utlösa migrän.

Försök att behandla dina symtom direkt. Detta kan hjälpa till att göra huvudvärken mindre allvarlig. När migrän symptom börjar:

• Drick vatten för att undvika uttorkning, särskilt om du har kräkt
• Vila i ett tyst, mörkt rum
• Lägg en sval trasa på huvudet
• Undvik att röka eller dricka kaffe eller koffeinhaltiga drycker
• Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker
• Försök att sova

Receptfria smärtstillande läkemedel, såsom paracetamol, ibuprofen eller aspirin, är ofta användbara när din migrän är mild.

Din vårdgivare kan ha ordinerat läkemedel för att stoppa migrän. Dessa läkemedel finns i olika former. De kan komma som en nässpray, rektal suppositorium eller injektion istället för piller. Andra läkemedel kan behandla illamående och kräkningar.

Följ leverantörens instruktioner om hur du tar alla dina läkemedel. Rebound huvudvärk är huvudvärk som fortsätter att komma tillbaka. De kan uppstå vid överanvändning av smärtmedicin. Om du tar smärtstillande medicin mer än 3 dagar i veckan regelbundet, kan du utveckla rebound huvudvärk.

En huvudvärksdagbok kan hjälpa dig att identifiera dina huvudvärksutlösare. När du får huvudvärk, skriv ner:

• Dag och tid började smärtan
• Vad du åt och drack under det senaste dygnet
• Hur mycket du sov
• Vad du gjorde och var du hade rätt innan smärtan började
• Hur länge huvudvärken varade och vad som fick det att sluta

Granska din dagbok med din leverantör för att identifiera utlösare eller ett mönster för din huvudvärk. Detta kan hjälpa dig och din leverantör att skapa en behandlingsplan. Att känna till dina triggers kan hjälpa dig att undvika dem.

Livsstilsförändringar som kan hjälpa till inkluderar:

• Undvik triggers som verkar orsaka migränvärk.
• Få regelbunden sömn och träning.
• Minska långsamt mängden koffein du dricker varje dag.
• Lär dig och öva stresshantering. Vissa människor tycker att avslappningsövningar och meditation är till hjälp.
• Sluta röka och dricka alkohol.

Om du har frekventa migrän kan din leverantör ordinera medicin för att minska antalet. Du måste ta detta läkemedel varje dag för att det ska vara effektivt. Din leverantör kan få dig att prova mer än ett läkemedel innan du bestämmer dig för vilken som fungerar bäst för dig.

Ring 911 om:

• Du upplever "den värsta huvudvärken i ditt liv."
• Du har problem med tal, syn eller rörelse eller balansförlust, speciellt om du inte har haft dessa symtom med huvudvärk tidigare.
• Huvudvärk börjar plötsligt eller är explosiv till sin natur.

Planera ett möte eller ring din leverantör om:

• Dina huvudvärkmönster eller smärta förändras.
• Behandlingar som en gång fungerat hjälper inte längre.
• Du har biverkningar av din medicin.
• Du är gravid eller kan bli gravid. Vissa läkemedel ska inte tas under graviditet.
• Du måste ta smärtstillande läkemedel mer än 3 dagar i veckan.
• Du tar p-piller och har migrän.
• Din huvudvärk är svårare när du ligger ner.

Huvudvärk - migrän - egenvård; Vaskulär huvudvärk - egenvård

• Migrän orsak
• CT-skanning av hjärnan
• Migrän huvudvärk

Becker WJ. Akut migränbehandling hos vuxna. Huvudvärk. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Huvudvärk och annan kraniofacial smärta. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradleys neurologi inom klinisk praxis. 7: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Den akuta behandlingen av migrän hos vuxna: American Headache Society bevisbedömning av farmakoterapier mot migrän. Huvudvärk. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Migrän huvudvärk. I: Waldman SD, red. Atlas över vanliga smärtsyndrom. 4: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 2.

• Migrän