Myter om att dricka alkohol

Vi vet mycket mer om effekterna av alkohol idag än tidigare. Ändå kvarstår myter om att dricka och dricka problem. Lär dig fakta om alkoholanvändning så att du kan fatta hälsosamma beslut.

Att kunna ta några drinkar utan att känna några effekter kan verka bra. Faktum är att om du behöver dricka ökande mängder alkohol för att känna en effekt kan det vara ett tecken på att du har problem med alkohol.

Du behöver inte dricka varje dag för att få alkoholproblem. Kraftigt drickande definieras av hur mycket alkohol du har på en dag eller i en vecka.

Du kan vara i fara om du:

• Är man och har mer än 4 drinkar om dagen eller mer än 14 drinkar på en vecka.
• Är en kvinna och har mer än 3 drycker om dagen eller mer än 7 drycker på en vecka.

Att dricka denna mängd eller mer anses vara tung dricka. Detta gäller även om du bara gör det på helgerna. Kraftigt drickande kan äventyra hälsoproblem som hjärtsjukdomar, stroke, leversjukdom, sömnproblem och vissa typer av cancer.

Du kanske tror att dricksproblem måste börja tidigt i livet. Faktum är att vissa människor får problem med att dricka vid en senare ålder.

En anledning är att människor blir mer känsliga för alkohol när de blir äldre. Eller så kan de ta mediciner som gör effekterna av alkohol starkare. Vissa äldre vuxna kan börja dricka mer för att de är uttråkade eller känner sig ensamma eller deprimerade.

Även om du aldrig drack så mycket när du var ung kan du få problem med att dricka när du blir äldre.

Vad är ett hälsosamt dricksutbud för män och kvinnor över 65 år? Experter rekommenderar högst 3 drycker på en enda dag eller högst totalt 7 drycker i veckan. En dryck definieras som 12 flytande uns (355 ml) öl, 5 flytande uns (148 ml) vin eller 1½ flytande uns (45 ml) sprit.

Problemdryck handlar inte om vad du dricker, utan hur det påverkar ditt liv. Om du till exempel kan svara "ja" på något av de två följande påståendena kan dricka orsaka problem.

• Det finns tillfällen när du dricker mer eller längre än du planerade.
• Du har inte kunnat skära ner eller sluta dricka på egen hand, även om du har försökt eller vill.
• Du spenderar mycket tid på att dricka, vara sjuk av att dricka eller komma över effekterna av att dricka.
• Din drang att dricka är så stark att du inte kan tänka på något annat.
• Som ett resultat av att dricka gör du inte vad du förväntas göra hemma, på jobbet eller i skolan. Eller du blir sjuk på grund av att dricka.
• Du fortsätter att dricka, även om alkohol orsakar problem med din familj eller vänner.
• Du spenderar mindre tid på eller deltar inte längre i aktiviteter som tidigare varit viktiga eller som du tyckte om. Istället använder du den tiden för att dricka.
• Ditt drickande har lett till situationer där du eller någon annan kan ha skadats, som att köra full eller ha osäker sex.
• Ditt drickande gör dig orolig, deprimerad, glömsk eller orsakar andra hälsoproblem, men du fortsätter att dricka.
• Du måste dricka mer än vad du gjorde för att få samma effekt av alkohol. Eller, antalet drycker du är van vid att ha nu har mindre effekt än tidigare.
• När effekterna av alkohol försvinner har du symtom på abstinenser. Dessa inkluderar tremor, svettningar, illamående eller sömnlöshet. Du kan till och med ha fått ett anfall eller hallucinationer (känner av saker som inte finns där).

Människor med långvarig (kronisk) smärta använder ibland alkohol för att hantera smärta. Det finns flera anledningar till varför detta kanske inte är ett bra val.

• Alkohol och smärtstillande medel blandas inte. Att dricka medan du tar smärtstillande medel kan öka risken för leverproblem, magblödning eller andra problem.
• Det ökar risken för alkoholproblem. De flesta behöver dricka mer än en måttlig mängd för att lindra smärta. När du utvecklar en tolerans för alkohol måste du också dricka mer för att få samma smärtlindring. Att dricka på den nivån ökar risken för alkoholproblem.
• Långvarig (kronisk) alkoholanvändning kan öka smärtan. Om du har abstinenssymptom från alkohol kan du känna dig mer känslig för smärta. Dessutom kan tung drickning under lång tid faktiskt orsaka en viss typ av nervsmärta.

Om du är full hjälper ingenting dig nykter förutom tid. Din kropp behöver tid för att bryta ner alkoholen i ditt system. Koffeinet i kaffe kan hjälpa dig att hålla dig vaken. Det kommer dock inte att förbättra din samordning eller beslutsförmåga. Dessa kan försämras i flera timmar efter att du slutat dricka. Det är därför det är aldrig säkert att köra efter att du har druckit, oavsett hur många koppar kaffe du har.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Alkoholanvändningsstörningar. Lansett. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism webbplats. Översikt av alkoholkonsumtion. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Åtkomst 18 september 2020.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism webbplats. Omtänker att dricka. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Åtkomst 18 september 2020.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism webbplats. Använda alkohol för att lindra smärtan: vilka är riskerna? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Uppdaterad juli 2013. Åtkomst 18 september 2020.

O'Connor PG. Störningar av alkoholanvändning. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 30.

US Preventive Services Task Force, Curry SJ, Krist AH, et al. Åtgärder för screening och beteendevägledning för att minska ohälsosam alkoholanvändning hos ungdomar och vuxna: Uttalande från USA: s förebyggande tjänster. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Störning av alkohol (AUD)