Hantera cancer - ser ut och känner dig bäst

Cancerbehandling kan påverka hur du ser ut. Det kan ändra hår, hud, naglar och vikt. Dessa förändringar varar ofta inte efter avslutad behandling. Men under behandlingen kan det få dig att känna dig illa.

Oavsett om du är man eller kvinna kan det hjälpa dig att öka ditt humör om du tar dig tid att se och känna dig som bäst. Här är några grooming- och livsstilstips som kan hjälpa dig att känna dig bäst under cancerbehandling.

Håll dig till dina vanliga dagliga groomingvanor. Kamma och fixa håret, raka, tvätta ansiktet, sminka dig och byt till något du inte sov i, även om det är ett nytt par pyjamas. Om du gör det kan du känna dig mer kontrollerad och redo för dagen.

Håravfall är en av de mest synliga biverkningarna av cancerbehandling.Inte alla tappar håret under kemoterapi eller strålning. Ditt hår kan bli tunnare och mer känsligt. Hur som helst, här är några saker du kan göra.

• Behandla ditt hår försiktigt. Undvik att dra eller bryta den.
• Överväg att få en frisyr som inte kräver mycket styling.
• Tvätta håret inte mer än två gånger i veckan med försiktigt schampo.
• Om du planerar att ha en peruk, överväg att träffa en perukstylist medan du fortfarande har hår.
• Unna dig själv hattar och halsdukar som du mår bra med.
• Använd en mjuk mössa för att skydda hårbotten från kliande hattar eller halsdukar.
• Fråga din leverantör om cold cap-terapi är rätt för dig. Med kalltappsterapi kyls hårbotten. Detta gör att hårsäckarna går i vilotillstånd. Som ett resultat kan håravfall vara begränsat.

Din hud kan bli känslig och känslig under behandlingen. Om din hud blir mycket kliande eller bryter ut i utslag, kontakta din vårdgivare. Annars, här är några saker du kan göra för att ta hand om din hud.

• Ta korta, varma duschar för att undvika att torka ut huden.
• Dusch inte mer än en gång om dagen.
• Om du gillar bad, ta inte mer än två bad i veckan. Fråga din leverantör om ett speciellt havregrynbad kan hjälpa till att torka huden.
• Använd mild tvål och lotion. Undvik tvålar eller lotioner med parfym eller alkohol. Applicera lotion direkt efter att du har badat för att låsa in fukt.
• Klappa din hud torr. Undvik att gnugga huden med en handduk.
• Raka med en rakhyvel så att du är mindre benägna att få snitt och skär.
• Ta ledigt från rakning om det gör ont på din hud.
• Försök att stanna i skuggan när solen är stark.
• Använd solskyddsmedel med en SPF på 30 eller högre och kläder för att skydda din hud från solen.
• Både män och kvinnor kan applicera en liten mängd concealer (smink) för att dölja hudfläckar.

Små snitt i munnen kan bli smärtsam under kemo eller strålning. Om munsår blir smittade kan de göra ont och göra det svårt att äta eller dricka. Men det finns sätt att hålla munnen frisk.

• Kontrollera insidan av munnen varje dag. Berätta för din leverantör om du märker skärsår eller sår.
• Borsta försiktigt dina tänder, tandkött och tunga efter varje måltid och före sänggåendet.
• Använd en mjuk, ren tandborste. Du kan också köpa mjuka skummunstycken för att använda istället.
• Floss dagligen.
• Bär inte proteser i sängen. Du kanske också vill ta bort dem mellan måltiderna.
• Förhindra att munnen torkar genom att dricka vatten eller suga på isflis.
• Undvik torr eller krispig mat eller mat som bränner munnen.
• Rök inte.
• Drick inte alkohol.
• Skölj munnen med 1 tesked (5 gram) natron till 2 koppar (475 ml) vatten. Gör detta efter måltider och före sänggåendet.
• Berätta för din leverantör om munvärk gör det svårt att äta.

Dina naglar blir ofta torra och spröda under behandlingen. De kan dra sig ur sängen, bli mörkare och utveckla åsar. Dessa ändringar kommer inte att pågå men det kan ta ganska lång tid att försvinna. Prova dessa tips för att hålla dina naglar snyggare.

• Håll naglarna korta och rena.
• Håll dina nagelklippare och filer rena för att undvika infektion.
• Använd handskar när du diskar eller arbetar i trädgården.

Var också försiktig med vad du lägger på dina naglar.

• Håll dina nagelband hälsosamma med fuktkräm, nagelkräm eller olivolja.
• Klipp inte dina nagelband medan du är under behandling.
• Polska är OK, undvik bara polering med formaldehyd.
• Ta bort polermedel med en oljig remover.
• Använd inte konstgjorda naglar. Limet är för hårt.
• Ta med egna steriliserade verktyg om du får manikyr eller pedikyr.

Din vikt kan förändras under cancerbehandling. Vissa människor går ner i vikt och andra går upp i vikt. Du kan ha ett kirurgiskt ärr som du inte vill visa. De bästa kläderna är bekväma, passar löst och får dig att må bra. Även ett nytt par roliga pyjamas kan göra dagen ljusare.

• Välj mjuka tyger som känns bra bredvid din hud.
• Prova på byxor med olika typer av midjelinjer. Använd inte snäva byxor som skär i magen. Detta kan störa magen.
• Din hudton kan förändras, så favoritfärgerna kanske inte längre ser ut som smickrande. Juveltoner, som smaragdgrön, turkosblå och rubinröd, ser bra ut på nästan alla. En ljus halsduk eller hatt kan lägga färg till din outfit.
• Om du har gått ner i vikt, leta efter stora stickningar och extra lager för att ge dig mer volym.
• Om du har gått upp i vikt kan strukturerade skjortor och jackor smickra din form utan att klämma eller klämma.

Look Good Feel Better (LGFB) - lookgoodfeelbetter.org är en webbplats som erbjuder ytterligare tips för både män och kvinnor som hjälper dig att må bra om ditt utseende under cancerbehandling.

American Cancer Society webbplats. Ser bra ut må bättre. www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. Åtkomst 10 oktober 2020.

National Cancer Institute webbplats. Biverkningar av cancerbehandling. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. Uppdaterad 9 augusti 2018. Åtkomst till 10 oktober 2020.

Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Robinson-Bostom L, Pappas-Taffer L. Dermatologiska toxiciteter av cancerbehandling. I: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, red. Abeloffs kliniska onkologi. 6: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 41.

• Cancer - Att leva med cancer