Hantera cancer - hantera trötthet

Trötthet är en känsla av trötthet, svaghet eller utmattning. Det skiljer sig från sömnighet, som kan lindras med en god natts sömn.

De flesta känner trötthet när de behandlas för cancer. Hur svår din trötthet är beror på vilken typ av cancer du har, cancerstadiet och dina behandlingar. Andra faktorer som din allmänna hälsa, kost och stressnivå kan också öka tröttheten.

Trötthet försvinner ofta efter din senaste cancerbehandling.För vissa människor kan det dock pågå i månader efter avslutad behandling.

Din trötthet kan orsakas av en eller flera faktorer. Här är sätt att ha cancer kan orsaka trötthet.

Att helt enkelt ha cancer kan tömma din energi:

• Vissa cancerformer frisätter proteiner som kallas cytokiner som kan få dig att känna dig trött.
• Vissa tumörer kan förändra hur din kropp använder energi och gör att du känner dig trött.

Många cancerbehandlingar orsakar trötthet som en bieffekt:

• Kemoterapi. Du kan känna dig mest utsliten i några dagar efter varje kemoterapi. Din trötthet kan bli värre med varje behandling. För vissa människor är trötthet värst ungefär halvvägs genom hela kemoterapin.
• Strålning. Trötthet blir ofta mer intensiv med varje strålbehandling till ungefär halvvägs genom cykeln. Då planar det ofta ut och förblir ungefär detsamma tills slutet av behandlingen.
• Kirurgi. Trötthet är vanligt vid återhämtning efter operation. Att ha operation tillsammans med andra cancerbehandlingar kan göra att trötthet håller längre.
• Biologisk terapi. Behandlingar som använder vacciner eller bakterier för att utlösa ditt immunförsvar för att bekämpa cancer kan orsaka trötthet.

Andra faktorer:

• Anemi. Vissa cancerbehandlingar minskar eller dödar röda blodkroppar som transporterar syre från ditt hjärta till resten av kroppen.
• Dålig kost. Illamående eller förlorad aptit kan göra det svårt att hålla din kropp driven. Även om dina matvanor inte ändras kan din kropp ha problem med att ta in näringsämnen under cancerbehandling.
• Känslomässig stress. Att ha cancer kan få dig att känna dig orolig, deprimerad eller bedrövad. Dessa känslor kan tömma din energi och motivation.
• Mediciner. Många av läkemedlen för behandling av smärta, depression, sömnlöshet och illamående kan också orsaka trötthet.
• Sömnproblem. Smärta, nöd och andra biverkningar av cancer kan göra det svårt att bli riktigt utvilad.

Prata med din vårdgivare. Håll koll på följande detaljer så att du kan berätta för din leverantör om din trötthet.

• När tröttheten började
• Oavsett om din trötthet förvärras med tiden
• Tider på dagen när du känner dig trött
• Allt (aktiviteter, människor, mat, medicin) som verkar göra det värre eller bättre
• Oavsett om du har problem med att sova eller känner dig vilad efter en hel natts sömn

Att veta nivån och utlösaren av din trötthet kan hjälpa din leverantör att bättre behandla den.

Spara din energi. Ta steg för att organisera ditt hem och liv. Då kan du spendera din energi på att göra det som betyder mest för dig.

• Be vänner och familj hjälpa dig med saker som matinköp och matlagning.
• Om du har barn, be en vän eller barnvakt att ta dem på en eftermiddag så att du kan få lite lugn tid.
• Lägg saker du använder ofta inom räckhåll så att du inte behöver använda energi för att leta efter dem.
• Spara de tider på dagen när du har mer energi för att göra de saker som är viktigast för dig.
• Undvik aktiviteter som tappar din energi.
• Ta dig tid varje dag för att göra saker som ger dig energi eller hjälper dig att slappna av.

Ät bra. Gör säker näring till en prioritet. Om du har tappat aptiten, äta mat med mycket kalorier och protein för att hålla din energi uppe.

• Ät små måltider hela dagen istället för 2 eller 3 stora måltider
• Drick smoothies och grönsaksjuice för hälsosamma kalorier
• Ät olivolja och rapsolja med pasta, bröd eller i salladsdressing
• Drick vatten mellan måltiderna för att hålla dig hydratiserad. Sikta på 6 till 8 glas om dagen

Fortsätt vara aktiv. Att sitta stilla för länge kan göra trötthet värre. Viss lätt aktivitet kan få din cirkulation att gå. Du bör inte träna så att du känner dig tröttare medan du behandlas för cancer. Men att ta en daglig promenad med så många raster som du behöver kan hjälpa dig att öka din energi och sova bättre.

Ring din leverantör om trötthet gör det svårt eller omöjligt för dig att hantera grundläggande uppgifter. Ring din leverantör omedelbart om du känner någon av dessa saker:

• Yr
• Förvirrad
• Det går inte att gå ur sängen i 24 timmar
• Förlora din känsla av balans
• Har problem att få andan

Cancerrelaterad trötthet

National Cancer Institute webbplats. Trötthet och cancerbehandling. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/ fatigue. Uppdaterad 24 september 2018. Åtkomst till 12 februari 2021.

National Cancer Institute webbplats. Trötthet (PDQ) - hälso-professionell version. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/ fatigue/ fatigue-hp-pdq. Uppdaterad 28 januari 2021. Åtkomst till 12 februari 2021.

• Cancer - Att leva med cancer
• Trötthet