C-vitamin och förkylning

Populär tro är att C-vitamin kan bota förkylning. Forskning om detta påstående är emellertid motstridigt.

Även om det inte är fullt bevisat kan stora doser C-vitamin bidra till att minska hur länge en förkylning varar. De skyddar inte mot att bli förkyld. C-vitamin kan också vara till hjälp för dem som utsätts för korta perioder av svår eller extrem fysisk aktivitet.

Sannolikheten för framgång kan variera från person till person. Vissa människor förbättras, medan andra inte gör det. Att ta 1000 till 2000 mg per dag kan säkert testas av de flesta. Att ta för mycket kan orsaka magbesvär.

Personer med njursjukdom bör INTE ta C-vitamin.

Stora doser av vitamin C-tillskott rekommenderas inte under graviditet.

En balanserad kost ger nästan alltid nödvändigt vitamin och mineraler för dagen.

Förkylning och C-vitamin

• C-vitamin och förkylning

National Institutes of Health, webbplatsen för kosttillskott. Faktablad för vårdpersonal: vitamin C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Uppdaterad 10 december 2019. Åtkomst till 16 januari 2020.

Redel H, Polsky B.Näring, immunitet och infektion. I: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, red. Mandell, Douglas och Bennett's Principles and Practice of Infectious Diseases. 9: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 11.

Shah D, Sachdev HPS. C-vitamin (askorbinsyra) brist och överskott. I: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelson lärobok för pediatrik. 21: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 63.