Författare: Vivian Patrick
Skapelsedatum: 8 Juni 2021
Uppdatera Datum: 25 Oktober 2024
Anonim
Topdressing, was kostet der Sand/Mutterboden? Zahlt bitte nicht zu viel!
Video: Topdressing, was kostet der Sand/Mutterboden? Zahlt bitte nicht zu viel!

Kalium är ett mineral som din kropp behöver för att fungera ordentligt. Det är en typ av elektrolyt.

Kalium är ett mycket viktigt mineral för människokroppen.

Din kropp behöver kalium för att:

  • Bygg proteiner
  • Bryt ner och använd kolhydrater
  • Bygga muskler
  • Upprätthålla normal kroppstillväxt
  • Kontrollera den elektriska aktiviteten i hjärtat
  • Kontrollera syra-basbalansen

Många livsmedel innehåller kalium. Allt kött (rött kött och kyckling) och fisk, såsom lax, torsk, flundra och sardiner, är bra kaliumkällor. Sojaprodukter och vegetariska hamburgare är också bra kaliumkällor.

Grönsaker, inklusive broccoli, ärtor, limabönor, tomater, potatis (särskilt deras skinn), sötpotatis och vinterkvash är alla bra kaliumkällor.

Frukter som innehåller betydande mängder kalium inkluderar citrusfrukter, cantaloup, bananer, kiwi, katrinplommon och aprikoser. Torkade aprikoser innehåller mer kalium än färska aprikoser.


Mjölk, yoghurt och nötter är också utmärkta kaliumkällor.

Personer med njurproblem, särskilt de som är i dialys, bör inte äta för många kaliumrika livsmedel. Din vårdgivare kommer att rekommendera en speciell diet.

Att ha för mycket eller för lite kalium i kroppen kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

En låg kaliumnivå i blodet kallas hypokalemi. Det kan orsaka svaga muskler, onormala hjärtrytmer och en liten ökning av blodtrycket. Du kan ha hypokalemi om du:

  • Ta diuretika (vattenpiller) för att behandla högt blodtryck eller hjärtsvikt
  • Ta för många laxermedel
  • Har svår eller långvarig kräkning eller diarré
  • Har vissa störningar i njure eller binjurar

För mycket kalium i blodet kallas hyperkalemi. Det kan orsaka onormal och farlig hjärtrytm. Några vanliga orsaker är:

  • Dålig njurfunktion
  • Hjärtläkemedel som kallas angiotensinomvandlande enzym (ACE) -hämmare och angiotensin 2-receptorblockerare (ARB)
  • Kaliumsparande diuretika (vattenpiller) såsom spironolakton eller amilorid
  • Allvarlig infektion

Food and Nutrition Center vid Institute of Medicine rekommenderar dessa dietintag för kalium, baserat på ålder:


SPädbarn

  • 0 till 6 månader: 400 milligram per dag (mg / dag)
  • 7 till 12 månader: 860 mg / dag

BARN och UNGDOMAR

  • 1 till 3 år: 2000 mg / dag
  • 4 till 8 år: 2300 mg / dag
  • 9 till 13 år: 2300 mg / dag (kvinna) och 2500 mg / dag (man)
  • 14 till 18 år: 2300 mg / dag (kvinna) och 3000 mg / dag (man)

Vuxna

  • Ålder 19 år och äldre: 2600 mg / dag (kvinna) och 3400 mg / dag (man)

Kvinnor som är gravida eller producerar bröstmjölk behöver något högre mängder (2600 till 2900 mg / dag respektive 2500 till 2800 mg / dag). Fråga din leverantör vilken mängd som är bäst för dig.

Människor som behandlas för hypokalemi kan behöva kaliumtillskott. Din leverantör kommer att utveckla en tilläggsplan baserat på dina specifika behov.

Obs: Om du har njursjukdom eller andra långvariga (kroniska) sjukdomar är det viktigt att du pratar med din leverantör innan du tar kaliumtillskott.

Kost - kalium; Hyperkalemi - kalium i kosten; Hypokalemi - kalium i kosten; Kronisk njursjukdom - kalium i kosten; Njurfel - kalium i kosten


Mozaffarian D.Näring och kardiovaskulära och metaboliska sjukdomar. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann, DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwalds hjärtsjukdom: En lärobok om kardiovaskulär medicin. 11: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 49.

Webbplatsen National Academies of Sciences, Engineering och Medicine. Kostreferensintag för natrium och kalium (2019). Washington, DC: National Academies Press. doi.org/10.17226/25353. Åtkomst den 30 juni 2020.

Ramu A, Neild P. Diet och näring. I: Naish J, Syndercombe Court D, red. medicinska vetenskaper. 3: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitel 16.

Vi Rekommenderar

6 bekväma Tapioca-stärkelseersättare

6 bekväma Tapioca-stärkelseersättare

Tapiokamjöl, eller tapiokatärkele, är ett populärt, glutenfritt mjöl tillverkat av tärkelen i kaavarot (1). Det är kanke met känt för den tjocka, tugga tru...
CBD-dosering: Räkna ut hur mycket du ska ta

CBD-dosering: Räkna ut hur mycket du ska ta

Du har förmodligen hört tala om hälofördelarna med CBD, men hur mycket ka du ta för att känna dem?Cannabidiol, eller CBD, är en av över 60 aktiva föreninga...