Hyperaktivitet och socker

Hyperaktivitet innebär en ökning av rörelse, impulsiva handlingar, lätt distraherad och kortare uppmärksamhet. Vissa människor tror att barn är mer benägna att vara hyperaktiva om de äter socker, konstgjorda sötningsmedel eller vissa livsmedelsfärgämnen. Andra experter håller inte med detta.

Vissa människor hävdar att äta socker (som sackaros), aspartam och artificiella smaker och färger leder till hyperaktivitet och andra beteendeproblem hos barn. De menar att barn bör följa en diet som begränsar dessa ämnen.

Aktivitetsnivåerna hos barn varierar med deras ålder. En 2-åring är oftast mer aktiv och har en kortare uppmärksamhet än en 10-åring.

Ett barns uppmärksamhetsnivå varierar också beroende på barnets intresse för en aktivitet. Vuxna kan se barnets aktivitetsnivå olika beroende på situationen. Till exempel kan ett aktivt barn på lekplatsen vara OK. Men mycket aktivitet sent på kvällen kan ses som ett problem.

I vissa fall fungerar en speciell diet av livsmedel utan artificiella smaker eller färger för ett barn, eftersom familjen och barnet interagerar på ett annat sätt när barnet eliminerar dessa livsmedel. Dessa förändringar, inte själva kosten, kan förbättra beteendet och aktivitetsnivån.

Raffinerat (bearbetat) socker kan ha en viss effekt på barnens aktivitet. Raffinerat socker och kolhydrater kommer snabbt in i blodomloppet. Därför orsakar de snabba förändringar i blodsockernivån. Detta kan göra att ett barn blir mer aktivt.

Flera studier har visat en koppling mellan artificiella färgämnen och hyperaktivitet. Å andra sidan visar andra studier ingen effekt. Denna fråga är ännu inte beslutad.

Det finns många anledningar att begränsa det socker som ett barn har annat än effekten på aktivitetsnivån.

• En diet med hög sockerhalt är en viktig orsak till tandförfall.
• Livsmedel med mycket socker tenderar att ha färre vitaminer och mineraler. Dessa livsmedel kan ersätta livsmedel med mer näring. Livsmedel med hög sockerhalt har också extra kalorier som kan leda till fetma.
• Vissa människor har allergier mot färgämnen och smaker. Om ett barn har en diagnostiserad allergi, prata med en dietist.
• Lägg till fiber i ditt barns diet för att hålla blodsockernivån jämnare. Till frukost finns fiber i havregryn, strimlat vete, bär, bananer, fullkornspannkakor. Till lunch finns fiber i fullkornsbröd, persikor, druvor och andra färska frukter.
• Ge "tyst tid" så att barn kan lära sig att lugna sig hemma.
• Tala med din vårdgivare om ditt barn inte kan sitta still när andra barn i hans eller hennes ålder kan eller inte kan kontrollera impulser.

Diet - hyperaktivitet

Ditmar MF. Beteende och utveckling. I: Polin RA, Ditmar MF, red. Pediatriska hemligheter. 6: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitel 2.

Langdon DR, Stanley CA, Sperling MA. Hypoglykemi hos småbarn och barn. I: Sperling MA, red. Pediatrisk endokrinologi. 4: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: 21 kap.

Sawni A, Kemper KJ. Attention deficit disorder. I: Rakel D, red. Integrativ medicin. 4: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 7.