Muskelvärk

Muskelsmärtor är vanliga och kan involvera mer än en muskel. Muskelsmärta kan också involvera ligament, senor och fascia. Fascias är mjuka vävnader som förbinder muskler, ben och organ.

Muskelsmärta är oftast relaterad till spänning, överanvändning eller muskelskada från träning eller hårt fysiskt arbete. Smärtan tenderar att involvera specifika muskler och börjar under eller strax efter aktiviteten. Det är ofta uppenbart vilken aktivitet som orsakar smärtan.

Muskelsmärta kan också vara ett tecken på tillstånd som påverkar hela kroppen. Till exempel kan vissa infektioner (inklusive influensa) och störningar som påverkar bindväv i hela kroppen (såsom lupus) orsaka muskelsmärta.

En vanlig orsak till muskelsmärta och smärta är fibromyalgi, ett tillstånd som orsakar ömhet i dina muskler och omgivande mjukvävnad, sömnproblem, trötthet och huvudvärk.

De vanligaste orsakerna till muskelvärk är:

• Skada eller trauma, inklusive stukningar och stammar
• Överanvändning inklusive att använda en muskel för mycket, för tidigt innan uppvärmningen eller för ofta
• Spänning eller stress

Muskelsmärta kan också bero på:

• Vissa läkemedel, inklusive ACE-hämmare för att sänka blodtrycket, kokain och statiner för att sänka kolesterol
• Dermatomyosit
• Elektrolytobalans, som för lite kalium eller kalcium
• Fibromyalgi
• Infektioner, inklusive influensa, Lyme-sjukdom, malaria, muskelabscess, polio, Rocky Mountain-fläckig feber, trikinos (rundmask)
• Lupus
• Polymyalgia rheumatica
• Polymyosit
• Rabdomyolys

För muskelsmärta från överanvändning eller skada, vila den drabbade kroppsdelen och ta paracetamol eller ibuprofen. Applicera is de första 24 till 72 timmarna efter skada för att minska smärta och inflammation. Därefter känns värmen ofta mer lugnande.

Muskelsmärta från överanvändning och fibromyalgi svarar ofta bra på massage. Mjuka stretchövningar efter en lång viloperiod är också till hjälp.

Regelbunden träning kan hjälpa till att återställa rätt muskeltonus. Att gå, cykla och simma är bra aeroba aktiviteter att prova. En fysioterapeut kan lära dig stretching, toning och aeroba övningar för att hjälpa dig att må bättre och hålla dig smärtfri. Börja långsamt och öka träningen gradvis. Undvik aerobiska aktiviteter med hög effekt och tyngdlyftning när du skadas eller har ont.

Var noga med att sova gott och försök att minska stress. Yoga och meditation är utmärkta sätt att hjälpa dig att sova och slappna av.

Om hemmamått inte fungerar kan din vårdgivare ordinera medicin eller sjukgymnastik. Du kan behöva ses på en specialiserad smärtklinik.

Om dina muskelsmärtor beror på en specifik sjukdom, gör de saker som din leverantör har sagt att du ska behandla det underliggande tillståndet.

Dessa steg kan bidra till att minska risken för att få muskelsmärta:

• Sträck före och efter träning.
• Värm upp innan du tränar och svalna efteråt.
• Drick mycket vätska före, under och efter träning.
• Om du arbetar i samma ställning större delen av dagen (som att sitta vid en dator), sträck dig åtminstone varje timme.

Ring din leverantör om:

• Din muskelsmärta varar mer än 3 dagar.
• Du har svår, oförklarlig smärta.
• Du har några tecken på infektion, som svullnad eller rodnad runt ömma muskler.
• Du har dålig cirkulation i det område där du har ont i musklerna (till exempel i benen).
• Du har en fästbett eller utslag.
• Din muskelsmärta är kopplad till att starta eller ändra doser av ett läkemedel, såsom ett statin.

Ring 911 om:

• Du har plötslig viktökning, vattenretention, eller du urinerar mindre än vanligt.
• Du är andfådd eller har svårt att svälja.
• Du har muskelsvaghet eller kan inte röra någon del av kroppen.
• Du kräks eller har en mycket stel nacke eller hög feber.

Din leverantör kommer att utföra en fysisk undersökning och ställa frågor om din muskelsmärta, såsom:

• När började det? Hur länge varar det?
• Var är det exakt? Är det över eller bara i ett visst område?
• Är det alltid på samma plats?
• Vad gör det bättre eller sämre?
• Uppträder andra symtom samtidigt, som ledvärk, feber, kräkningar, svaghet, sjukdomskänsla (en allmän känsla av obehag eller svaghet) eller svårigheter att använda den drabbade muskeln?
• Finns det ett mönster för muskelsmärtorna?
• Har du tagit några nya läkemedel nyligen?

Tester som kan göras inkluderar:

• Komplett blodtal (CBC)
• Andra blodprov för att titta på muskelenzymer (kreatinkinas) och eventuellt ett test för Lyme-sjukdom eller en bindvävssjukdom

Träningsvärk; Muskelvärk; Smärta - muskler

• Träningsvärk
• Muskelatrofi

Bästa TM, Asplund CA. Träna fysiologi. I: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez och Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 6.

Clauw DJ. Fibromyalgi, kroniskt trötthetssyndrom och myofascial smärta. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 258.

Parekh R. Rabdomyolys. I: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Rosen's Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 119.