En-timmars effekterna av att äta en chokladchip Clif Bar

Innehåll

• Efter 10 minuter
• Efter 20 minuter
• Efter 40 minuter
• Efter 50 minuter
• Efter 60 minuter
• Takeaway

Clif Bars är fyllda med kalorier och flera typer av lättsmält kolhydrater. Det här är fantastiskt om du ska ut på en löpning eller en lång vandring och inte så bra om du tappar en framför TV: n. Ursprungligen skapade för idrottare och aktiva människor, de är nu ett vanligt mellanmål för stillasittande människor, för vilka det inte finns några fördelar och några nackdelar.

Efter 10 minuter

När den första ingrediensen i en till synes hälsosam granola bar är socker, ta hänsyn till det. När du börjar äta en Clif Bar börjar din kropp bryta ner sockret - alla 5 1/2 teskedar av det. American Heart Association rekommenderar att man äter högst 6 teskedar tillsatt socker per dag för kvinnor och 9 teskedar om dagen för män, så denna Clif Bar når nästan det dagliga max (socker nämns fem gånger på näringsetiketten, i olika former) . Prova istället en påse med blandade nötter, som har liknande mängder kalorier och protein, men som är sockerfria. Eller prova några grönsaker med en matsked eller 2 hummus för ett alternativ med lägre kalori.

Efter 20 minuter

Liksom alla livsmedel som innehåller socker börjar dina blodsockernivåer stiga när de väl har intagits. För att kompensera frigör bukspottkörteln insulin, ett hormon som hjälper till att kontrollera blodsockernivån. Med tiden kan kroniskt förhöjda nivåer av blodsocker och därför förhöjda nivåer av insulin bli bidragande faktorer för typ 2-diabetes.

Efter 40 minuter

Tack vare havrefiber, äppelfiber, malet linfrö, inulin och psyllium innehåller Clif Bars inte mindre än 5 gram löslig och olöslig fiber. När den lösliga fibern tar sig in i magen sväller den och hjälper dig att känna dig mätt och nöjd. Olöslig fiber tar sig sedan in i tjocktarmen, tillsätter bulk och passerar genom matsmältningssystemet nära sin ursprungliga form.

Efter 50 minuter

Till skillnad från de flesta snacks innehåller Clif Bars en hälsosam portion protein, med 10 gram per portion. Efter att ha ätit bryter kroppen ner protein i dess användbara delar, individuella aminosyror. När aminosyrorna är uppdelade används de antingen för olika proteinspecifika uppgifter eller transformeras till antingen glukos för att användas som energi eller lagras som fett.

Efter 60 minuter

Även om Clif Bars marknadsförs som energibarer, är tekniskt sett all mat som innehåller kalorier ”energimat”. Denna chokladkaka innehåller 240 kalorier, vilket är ungefär 12 procent av ditt rekommenderade dagliga intag. De är designade för idrottare som ett mellanmål före eller efter träningspasset, de ger dig ingen fördel i dina viktminsknings- eller uthållighetsinsatser.

Takeaway

Clif Bars är utformade för personer som behöver snabb energi före, under eller efter ett träningspass. Höga kalorier, de innehåller också 44 gram kolhydrat för att hjälpa till att bränna dina muskler eller fylla på dina glykogenförråd. Att ta en Clif Bar för en lång vandring är en bra idé, men om du äter detta medan du sitter i soffan är det bättre med ett mer näringsrikt mellanmål. Något med minimalt tillsatt socker som innehåller mycket fiber och obearbetade kolhydrater, hälsosamma fetter och protein kommer att öka dina energinivåer och ge lika mycket näring som en Clif Bar.