10 enkla tips för att bära höga klackar utan att lida

Innehåll

• 1. Använd högst 5 cm häl
• 2. Välj en bekväm sko
• 3. Bär en tjockare häl
• 4. Gå 30 minuter innan du lämnar hemmet
• 5. Använd höga klackar med gummisulor
• 6. Placera innersulor inuti skon
• 7. Ta av dig skon
• 8. Bär en sko med anabelklackar
• 9. Använd höga klackar högst 3 gånger i veckan
• 10. Undvik skor med en mycket spetsig tå
• Skada som höga klackar kan orsaka

För att ha en vacker hög klack utan att få smärta i rygg, ben och fötter måste du vara försiktig när du köper. Idealet är att välja en mycket bekväm högklackad sko som har en vadderad innersula och inte trycker på hälen, vristen eller tårna.

Ett annat tips som kan hjälpa dig att välja rätt höga klackar är att köpa skorna i slutet av dagen, när fötterna är lite svullna, för då kommer personen att veta att på festdagar eller ibland när de behöver ha på sig höga klackar hela dagen, kommer de att anpassas till dessa situationer.

De bästa knep för att bära höga klackar utan lidande är:

1. Använd högst 5 cm häl

Skons höga häl bör inte överstiga 5 centimeter på höjden, eftersom detta fördelar kroppens vikt bättre över hela foten. Om hälen överstiger 5 centimeter bör en innersula placeras på vristen inuti skon för att balansera höjden lite.

2. Välj en bekväm sko

När han väljer höga klackar ska han helt föra in foten utan att klämma eller trycka på någon del av foten. De bästa är de som är vadderade och att när du böjer tårna känner du att skoens tyg ger lite.

Dessutom kan du anpassa en innersula för att göra skon bekvämare.

3. Bär en tjockare häl

Skons häl bör vara så tjock som möjligt, eftersom vikten på kroppen som faller på hälen är bättre fördelad och det finns mindre risk att vrida foten.

Om personen inte motstår en stilettklack, bör de välja en sko som inte är för lös på foten, så att den inte glider och tränar mycket för att balansera och inte falla eller vrida foten.

4. Gå 30 minuter innan du lämnar hemmet

Det perfekta när man går ut i höga klackar är att gå cirka 30 minuter hemma, för på så sätt anpassar fötterna sig bättre. Om personen inte tål skon under den här tiden betyder det att de inte heller kommer att kunna stå med den på fötterna hela dagen eller natten.

5. Använd höga klackar med gummisulor

Skons höga klackar bör helst vara gjorda av gummi eller om den inte kommer från fabriken är det ett bra alternativ att sätta en gummisula på en skomakare.

Denna typ av sula är bekvämare för promenader, eftersom den dämpar effekten av att hoppa med marken, vilket gör att foten blir bekvämare.

6. Placera innersulor inuti skon

Ett annat tips för att förbättra komforten är att placera silikonsulor inuti skon, som kan köpas i skobutiker, på apoteket eller via internet.

Idealet är att prova innersulan inuti skon som ska användas, eftersom storlekarna varierar mycket, eller köpa en skräddarsydd innersula, indikerad av en ortoped och tillverkad efter fotens storlek och de viktigaste tryckpunkterna på foten .

7. Ta av dig skon

Om personen måste tillbringa hela dagen med skon, om det är möjligt, ta ut den då och då, för att vila en stund eller stödja vristen på en hög med böcker eller tidningar eller sätta i en annan stol kan vara ett bra alternativ också.

8. Bär en sko med anabelklackar

Att ha på sig en sko med en Anabela-häl eller med en plattform framåt för att kompensera för hälens höjd är mycket bekvämare och personen är mindre benägna att drabbas av rygg- eller fotvärk.

9. Använd höga klackar högst 3 gånger i veckan

Idealet är att kombinera användningen av höga klackar med användningen av en annan bekvämare sko för att ge dina fötter tid att vila, men om det inte är möjligt bör man välja skor med olika höjder.

10. Undvik skor med en mycket spetsig tå

Skor med en mycket spetsig tå bör undvikas, ge företräde åt dem som stöder vristen helt utan att trycka tårna. Om personen måste ha till och med en spetsig sko, ska de köpa ett större antal än din, för att se till att fingrarna inte sitter fast.

Om fotvärk fortsätter att utvecklas, se hur du skållar fötterna och hur du masserar dina värkande fötter.

Skada som höga klackar kan orsaka

Om du bär mycket höga klackar kan du skada dina fötter, skada dina anklar, knän och ryggraden och orsaka missbildningar och hållningsförändringar som kan vara allvarliga och kräver särskild behandling. Detta beror på att kroppens vikt inte fördelas ordentligt på foten och eftersom det finns en förändring i kroppens tyngdpunkt, finns det en tendens att kasta axlarna och huvudet framåt och öka ländryggen, ändra kroppens position.

Några exempel på förändringar som överdriven slitage på höga klackar, utan att följa riktlinjerna ovan, kan orsaka är:

• Bunion;
• Dålig hållning
• Rygg- och fotvärk;
• Förkortning i "potatisen på benet", som orsakar smärta i denna region när du tar bort hälen;
• Minskad flexibilitet i akillessenen;
• Hälsporre;
• Klo fingrar, calluses och ingrown naglar,
• Tendonit eller bursit i foten.

Användningen av tofflor och platta sandaler är dock också skadlig för ryggraden, för i det här fallet faller 90% av kroppsvikten endast på hälen, så det är lämpligt att bära bekväma skor som har 3 till 5 cm häl. Tofflor ska endast användas hemma, platta skor för snabba utflykter och sneakers är lämpliga för daglig användning och för fysisk aktivitet, men de bör också ha en bra sula för att absorbera stötar.