10 hälsosamma sätt att njuta av jordnötssmör

Innehåll

• Reginalds hemlagade jordnötssmör
• Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar
• KIND Jordnötssmör Fullkornskluster
• Chia laddare
• Miraval jordnötssmör
• TCBY Jordnötssmör Fryst Yoghurt
• Vermont Peanut Butter Company
• LUNA Jordnötssmörkaka
• The Fresh Diet Peanut Butter Chip Cheese Cake
• Multi Grain Cheerios jordnötssmör
• Recension för

Var aldrig rädd för att lämnas ensam med en burk jordnötssmör och en sked igen! Vi har samlat de bästa recepten och produkterna för jordnötssmör för alla sugen. Många av dem är portionskontrollerade så det ligger inte på dig att sluta! Oavsett om det är jordnötssmörkakor, jordnötssmörstänger, choklad och jordnötssmör, eller bara rakt upp PB så längtar du efter att vi har täckt dig!

Reginalds hemlagade jordnötssmör

Vad älskar vi mest med Reginalds hemlagade jordnötssmör? Ingredienslistan: rostade osaltade jordnötter och jordnötsolja. Vi blev förbluffade av den sanna jordnötsmaken och dess otroligt släta konsistens. Vårt favorit sätt att njuta av Reginald's är att röra i några matskedar av Apple Sin (rostade osaltade jordnötter, uttorkade äpplen, jordnötsolja, kanel) i vår morgonhavregryn med ett extra strö kanel ovanpå. Äppelsmaken är så lätt medan smaken av jordnötter kommer fram i varje tugga! Dessutom håller det dig längre än en bra gammal PB&J.

Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar

Om du letar efter ett rikt, chokladigt jordnötssmör mellanmål som du inte kommer att överdriva prova Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar.Denna bar känns så stygg när du biter i men ett portionsstyrt paket är helt tillfredsställande. Även om du knappt kan se fläckarna av ekologisk mörk choklad, kommer smaken verkligen igenom liksom det helt naturliga jordnötssmöret. Dessa barer är certifierade veganska och vetefria, ger sex gram protein, fyra gram fiber och packar 190 milligram omega-3.

KIND Jordnötssmör Fullkornskluster

Vi har varit stora fans av KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein bars ett tag men vi älskar de nya KIND Peanut Butter Whole Grain Clusters. En tredjedel av en kopp har bara 130 kalorier med fem gram protein och 16 fullkorn inklusive glutenfri havre, brunt ris, hirs, bovete, amaranth och quinoa vilket betyder mer fiber och övergripande näringstäthet. Den verkliga anledningen till att vi älskar det är den lätta smaken av jordnötssmör. Prova på vanlig yoghurt med din favorit torkade eller färska frukter för en mer mättande och sofistikerad variant på jordnötssmör och gelé.

Chia laddare

Detta jordnötssmör är det totala paketet. Näringsämnena pumpas inte bara upp av hälsofördelarna med chiafrön, som inkluderar omega-3, växtbaserat protein och antioxidanter (som också ger de krämiga spridningarna en stor knast) denna chia-infunderade serie nötkött sponsrar också professionella idrottare som ger tillbaka till sin välgörenhet. Vår favoritsmak är den lite söta Chia Tribeccah Nectar skapad av den professionella triathleten Rebeccah Wassner. Intäkterna från försäljningen av denna produkt går till Ulman Cancer Fund for Young Adults.

Miraval jordnötssmör

Om du är en sann jordnötssmörmissbrukare, lätta upp det med detta smarta recept från Miraval Resort and Spas chefskock Chad Luethje. Tillsatsen av morotspuré minskar kalorierna och ökar vitaminerna. Se till att du har gott om grönsaker, fullkornsbröd och kringlor att doppa. Detta recept gör två koppar och håller i upp till sju dagar i kylen men kan inte frysas!

Utbyte: 2 koppar

Förberedelsedags: 15 minuter

Tillagningstid: 20 minuter

Ingredienser:

2 koppar skalade och 1/2 tum tjocka skivade morötter

1 dl mjukt eller tjockt jordnötssmör med fett

Vägbeskrivning:

Koka upp en liten kastrull med vatten. Tillsätt morötterna och koka vid hög sjuda tills de är mjuka, cirka 20 minuter. Töm väl.

Lägg morötterna i skålen i en matberedare och blanda med hög hastighet till en slät massa. Tillsätt jordnötssmöret och bearbeta på hög hastighet tills det är mycket slätt.

Överför till en lufttät behållare och kyl tills den ska användas, upp till sju dagar.

Näringsinformation per portion av två matskedar: kalorier 100, fett 6 g, kolhydrater 8 g, fiber 2 g, protein 4 g

TCBY Jordnötssmör Fryst Yoghurt

Om du växte upp och älskade Friendly's Reese's Pieces Sundae är detta jordnötssmörfixet för dig. Det är fortfarande kallt och krämigt för en bråkdel av fettet och kalorierna. Ungefär fyra uns av Reese's sundae klocka på 400 kalorier och 22 gram fett medan fyra uns TCBY: s jordnötssmörfryst yoghurt har bara 130 kalorier, två gram fett (en mättad), inget transfett, tre gram fiber och fyra gram protein. Dessutom har den 20 procent av det rekommenderade dagliga värdet av kalcium och D -vitamin.

Vermont Peanut Butter Company

Möt Ben & Jerry's av jordnötssmör: Vermont Peanut Butter Company. Visst har de dekadenta smaker som Avalanche (jordnötssmör och vit choklad), Champlain Cherry (mandelsmör med körsbär och mörk choklad) och Green Mountain Goodness (jordnöt) och mandelsmör med lin och pumpafrön) men med cirka 200 kalorier och 16 gram fett för två matskedar är det i nivå med de flesta vanliga jordnötssmör. Dessutom använder Vermont jordnötssmör inga härdade oljor, palmoljor, konserveringsmedel, är sockerfattiga, har låg natriumhalt och har tillsatt protein.

LUNA Jordnötssmörkaka

Om du är mer en fan av jordnötssmörkaka har vi hittat det hälsosamma alternativet för dig: LUNA Jordnötssmörkaka. Hög i kalcium, folsyra och antioxidanter A, C och E, varje bar har en lätt jordnötssmak som är lätt söt. Vi älskar mini 80-kalorier som ett eftermiddagssnack, men om du letar efter något mer omfattande innehåller baren i full storlek nio gram protein och tre gram fibrer för bara 180 kalorier.

The Fresh Diet Peanut Butter Chip Cheese Cake

Vem hade trott att jordnötssmör och ostkaka, två kaloritäta artiklar, skulle göra den "hälsosammaste" listan? Med några smarta byten kommer detta jordnötssmörrecept att ge dig tillbaka bara 251 kalorier och 13 gram fett (det är mindre fett än två matskedar av de flesta jordnötssmör) för 1/10 av en 9-tums paj.

Serverar: 10

För fyllningen

Ingredienser:

1 9" graham cracker crust (recept följer)

12 oz. fetthalt med färskost, mjukad

1 kopp fettfri ricottaost

1/3 dl jordnötssmörflis

1/4 kopp avdunstat sockerrör från sockerrör

2 stora äggulor

1 stort ägg

Vägbeskrivning:

Förbered graham cracker skorpa (receptet följer) och ha svalnat skorpa redo för fyllning.

Justera ugnsstället till övre mittläge och värm ugnen till 275 grader.

Kombinera alla ingredienser utom jordnötssmörchips i en medelstor skål eller skål med stående mixer. Blanda sedan eller vispa på låg tills den är väl kombinerad och krämig. Rör ner chips med spatel tills de blandats i en ostkakeblandning. Häll blandningen i graham cracker crust och grädda i 30 till 45 minuter, eller tills mitten av cheesecaken vinglar något (kakan fortsätter att tillagas när den tas ur ugnen).

Ta ut cheesecaken från ugnen och svalna på galler i 15 minuter och låt stå i kylen i 4 timmar eller över natten innan servering.

För graham cracker skorpa

Ingredienser:

1 1/2 koppar fint krossade grahamskakor (ca 18 grahamskakor)

1/4 kopp Smart Balance Smörig pålägg, smält

Vägbeskrivning:

Justera ugnsgallret till övre mittläget, placera bakplåten på gallret och värm ugnen till 350 grader.

I en medelstor blandningsskål, kombinera grahamssmulor och smält Smart Balance-spridning med gummispatel tills det är väl blandat. Tryck ut smulor i en 9-tums pajplatta, med hjälp av fingrarna eller kanten på en 1/4 kopps måttbägare för att se till att smulorna är ordentligt packade mot botten och sidan av tallriken.

Lägg pajplattan på förvärmt kakplåt och grädda skorpen i 7 till 10 minuter, eller tills den är lättbrun och doftande. Ta ut från ugnen för att svalna (ca 30 minuter) innan du fyller på.

Näringsinformation per portion: kalorier 251, fett 13g, kolhydrater 23g fiber

Multi Grain Cheerios jordnötssmör

Love Cheerios: kolla! Älskar jordnötssmör: kolla! Love Multi Grain Cheerios Jordnötssmör: kolla, kolla! Vi älskar att snacka på den senaste Cheerios-skapelsen på eftermiddagen med några nötter och torkade körsbär blandade i (PB&J trail mix någon?), Men om du är mer en skål med flingor på morgonen, försök Multi Grain Cheerios Jordnötssmör med chokladmjölk! En ¾ kopp servering är bara 110 kalorier och 1,5 gram fett, vilket ger gott om utrymme i din kaloriförlust för de läckra extramaterialen som torkad frukt och nötter.

Recension för