Skrämmande skäl att sluta nagelbita - för gott

Innehåll

• Otrevliga infektioner
• Kronisk huvudvärk
• Smärtsamma Hangnaglar
• Hosta, nyser och ... Hepatit
• Giftig förgiftning
• Vårtor på dina läppar
• Svamptillväxter
• Spruckna och slitna tänder
• Konstiga fingrar
• Smärtsamma inväxta naglar
• Lågmält självhat
• Sända dina ångest
• Arga utbrott
• Hur man slutar bita naglar
• Recension för

Nagelbitning (onykofagi om du vill vara tjusig om det), kan tyckas ganska ofarligt, rangordna någonstans mellan att plocka näsan och undersöka ditt öronvax på skalan av "grova saker som alla gör men inte erkänner." Faktum är att upp till 50 procent av oss kommer att gnaga våra naglar någon gång i livet, enligt en studie från University of Calgary.

Men varför tuggar vi fingertopparna så övertygande och till och med tillfredsställande? Det visar sig att det inte har något att göra med dina naglar och allt som har med dina känslor att göra, säger Fran Walfish, Ph.D., psykoterapeut i Beverly Hills, författare och psykologexpert påDoktorerna(CBS).

"Nagelbett, som droger, alkohol, mat, sex, spel och andra beroendeframkallande beteenden, är ett sätt att inte hantera obehagliga känslor direkt", säger hon. Med andra ord, när du befinner dig i en obekväm situation känns din kropp som att den behöver göra något för att hantera men om du inte kan (eller inte vill) ta itu med obehaget direkt, kan du tillfälligt lugna dig själv med en distraherande och lugnande beteende, som nagelbett, förklarar hon. Tagen för långt kan den nervösa vanan till och med förvandlas till "patologisk grooming", ett tvångsmässigt beteende som du kan känna som dig ha att göra för att lugna ner sig, tillägger hon.

Även om det inte är på nivå med att ta droger eller äta för mycket, kan nagelbett vara skadligt för din hälsa - på vissa sätt som kan överraska dig. Från att göra dig sjuk till spruckna tänder, dessa 13 vetenskapligt stödda fakta är skrämmande nog för att göra dig nix den dåliga vanan för gott. (Oroa dig inte, vi har tips för att övervinna din nagelbitande vana också.)

Otrevliga infektioner

Det finns en anledning att poliser och coroners alltid städar under ett offers naglar på brottsshower: Fingernails är perfekta fångster för smuts och skräp. När du tuggar din ger du alla dessa bakterier en enkelbiljett till dina insidor, säger Michael Shapiro, MD, medicinsk chef och grundare av Vanguard Dermatology i New York City. "Dina naglar är nästan dubbelt så smutsiga som dina fingrar. Bakterier fastnar ofta under naglarna och kan sedan överföras till munnen och orsaka infektioner i tandköttet och halsen."

Kronisk huvudvärk

Nagelbett är gateway -läkemedlet för tandslipning och käftknytning, enligt en studie publicerad iJournal of Oral Rehabilitation. Men den verkliga boven här är ångest: Människor som hanterar sina bekymmer genom att bita sig i naglarna är mer benägna att också få bruxism (tandslipning) och käftknytning, vilket båda kan leda till långvariga orala problem som TMJ-syndrom, kronisk huvudvärk och trasiga tänder. (Relaterat: Hur du slutar slipa dina tänder)

Smärtsamma Hangnaglar

Normala hängnaglar är smärtsamma men har du någonsin haft en som blivit infekterad? Det kommer att få dig att skriva med knogarna. "Tuggning förvärrar torr hud, gör peeling värre och leder till fler hangnails", förklarar Kristine Arthur, MD, internist vid Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, CA och tillägger att människor som tuggar sina naglar ofta använder tänderna för att skala av hangnails, vilket leder till att en tår blir längre och djupare. (Relaterat: 7 saker dina naglar kan berätta om din hälsa)

Och om du blir riktigt aggressiv, gnager på nagelbanden eller biter naglarna snabbt, kan du öppna små sår på fingrarna eller nagelbanden, så att farliga bakterier kan komma in och få dem att bli smittade. Förebyggande är ditt bästa försvar mot hangnails så att återfuktande regelbundet kan hjälpa, tillägger hon.

Hosta, nyser och ... Hepatit

Det är inte bara bakterier som är ett potentiellt problem. Nagelbitning ökar också din risk att få virus. "Tänk på varenda sak du rör under dagen, från dörrhandtag till toaletter", säger Dr Arthur. "Bakterier kan leva på dessa ytor i timmar, så när du sticker händerna i munnen utsätter du dig för förkylnings- och influensavirus, eller till och med allvarliga sjukdomar som hepatit." (Relaterat: Hur man undviker att bli sjuk under förkylning och influensasäsong)

Giftig förgiftning

Nagelkonst är en enorm trend i skönhetsvärlden just nu, men allt det där med gel, glitter, juveler, dopppulver och holografiskt lack gäller för nagelbitare eftersom du vet att du i princip äter dem, säger Dr Arthur. "Vanliga nagellack har massor av gifter själva, men gelpoleringsmedel har kemikalier som specifikt är godkända endast för lokal användning, vilket betyder att de inte är avsedda att intas", säger hon. (Relaterat: 5 sätt att göra gelmanikyr säkrare för din hud och hälsa)

Det kan ta lång tid att bygga upp en giftig nivå i ditt system, men vill du verkligen ta den chansen? (Tills du slutar med din nagelbitande vana, använd dessa rena nagellacksmärken fria från formaldehyd och andra skadliga ingredienser.)

Vårtor på dina läppar

Ansiktsvorter är inte bara för onda häxor: Vårtor på dina fingrar orsakas av humant papillomvirus eller HPV, och att nagga naglar kan sprida viruset till dina andra fingrar, ditt ansikte, din mun och till och med dina läppar, förklarar Dr. Arthur.

Svamptillväxter

Finns det en svamp bland oss? Det finns inget gulligt med svampar på dina fingertoppar. "Nagelbitare är särskilt mottagliga för paronychia, en hudinfektion som uppstår runt dina naglar", säger Dr Shapiro. Han säger att tugga dina naglar kan tillåta jäst, svampar och andra mikroorganismer att skapa butik under och runt dina naglar, vilket leder till svullnad, rodnad och till och med sipprar pus. Japp. (Relaterat: 5 vanliga svamphudinfektioner du kan hämta på gymmet)

Spruckna och slitna tänder

Bita är inte bara dåligt för dina fingrar, det är också dåligt för dina tänder. "Det kan störa korrekt tandläckring eller det sätt på vilket dina övre och nedre tänder kommer ihop när du stänger munnen", säger Dr Shapiro. "Dessutom kan dina tänder förskjutas ur sin rätta position, bli missformade, slitas ner i förtid eller försvagas med tiden."

Konstiga fingrar

Nagelgnagande förstör inte bara din manikyr utan kan få dina naglar att se ganska grova ut – och vi pratar inte bara om de stubbiga, trasiga kanterna. Ständigt bita dina naglar sätter press på nagelväggen som med tiden faktiskt kan ändra formen eller krökning av dina naglar, säger Dr Arthur. Du kan få dem att växa in ojämnt eller med ojämna åsar, säger hon. (Relaterat: Den här kvinnans böjda nagel visade sig vara ett tecken på lungcancer)

Smärtsamma inväxta naglar

De flesta av oss känner till inväxta naglar på tårna men visste du att att bita naglar kan leda till att du får dem på fingrarna också? I värsta fall kan ingrodda naglar bli så dåliga att de orsakar infektion och kan till och med kräva operation, säger Dr Shapiro. I bästa fall får du fortfarande all svullnad, rodnad och smärta du känner och avskyr medan du väntar på att de ska växa ut.

För alla dessa inte så vackra fysiska biverkningar av nagelbitning kan den dåliga vanan också påverka dig psykologiskt. Här är några av de sätt som bita naglar kan påverka din mentala hälsa:

Lågmält självhat

Det finns tillräckligt med saker i den här världen för att du ska må dåligt om dig själv (åh, hej, sociala medier!), Du behöver inte lägga till dina egna fingertoppar på listan. Om du tänker på nagelbett som en dålig vana, varje gång du tar dig själv i handling eller ser dina trasiga tips, påminns du om din brist på självkontroll, vilket kan leda till lägre självkänsla totalt sett, säger Walfish .Med andra ord, att inte kunna sluta bita naglar kan få dig att känna dig som ett misslyckande.

Sända dina ångest

Nagelbitare ger ofta ut en självmedveten känsla. "De flesta människor biter i naglarna för att söka tröst eller befrielse från ett negativt känslomässigt tillstånd, såsom nöd, skam, ångest eller tristess", säger Mary Lamia, Ph.D., klinisk psykolog och professor vid Wright Institute i Berkeley, CA . "På sätt och vis attackerar nagelbitning jaget, vilket tenderar att resultera i att offentligt avslöja ens känslor av skam och avsky för jaget."

Arga utbrott

Många människor biter på naglarna som ett sätt att hantera frustration, ilska och tristess, men denna vana kan faktiskt öka din frustration, vilket gör att du vill tugga mer - skapa en ond cirkel av repetitivt beteende och ilska, enligt en studie publicerad i deJournal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Bita naglar kan ge kortvarig lättnad från frustrerande eller tråkiga situationer, men med tiden kommer det bara att göra dessa känslor värre.

Hur man slutar bita naglar

Övertygad om att du måste sluta knapra? Att bli kall kalkon på att bita naglar kan vara svårare än du tror, ​​särskilt om du har använt den som en hanteringsteknik sedan du var barn, säger Dr. Walfish. Men ta hjärtat, det går definitivt! (Relaterat: Det bästa sättet att framgångsrikt sluta med en dålig vana för gott)

"Grunden till alla patologiska grooming -beteenden är helt enkelt en vana och du kan ändra vanor med enkla beteendemodifieringstekniker", förklarar hon. Först måste du börja med att ta itu med alla underliggande psykiska problem som kronisk ångest eller depression som kan ge ditt behov att tugga, säger hon.

För det andra, kom med ett alternativt, mindre skadligt beteende du kan göra när du känner dig orolig, nervös eller uttråkad, säger hon. Till exempel, vissa människor gillar att göra något för att sysselsätta sina fingrar som att virka eller leka med en fidget-leksak.

För det tredje, gör något för att uppmärksamma nagelbiten när du är frestad att göra det. Vissa kvinnor får snygga manikyr med juveler, akrylnaglar och andra saker som är svåra eller grova att tugga på; andra använder en vacker ring eller armband som fångar deras blick när de höjer handen mot munnen; medan vissa har lyckats placera ett gummiband runt handleden och knäppa det när frestelsen uppstår.

Slutligen, ge dig själv en rolig belöning när du når en vecka och en månad, bitfri. Tricket är att hitta det som motiverar dig personligen, tillägger Dr Walfish.

Om de knepen inte hjälper och du fortfarande inte kan sluta bita nagel kan det ha blivit ett fullt tvång, säger hon. Kontakta i så fall din läkare eftersom du kan använda medicinering, kognitiv beteendeterapi eller en kombination av de två för att bekämpa uppmaningarna.

Recension för