100 procent engagerad

Innehåll

• Recension för

Som idrottare under större delen av mitt liv deltog jag i softboll, basket och volleyboll på gymnasiet. Med övningar och spel året runt lämnade dessa sporter mig i form på utsidan, men på insidan var det en annan historia. Jag hade låg självkänsla och lite självförtroende. Jag var eländig.

På college slutade jag spela sport. Jag var så upptagen med mina studier, ett socialt liv och ett jobb att jag inte brydde mig om vad jag åt och inte tog initiativ till att följa någon form av träningsprogram. Det slutade med att jag gick upp 80 pund på fyra år.

När familj och vänner försökte konfrontera mig med min viktökning blev jag arg och defensiv. Jag ville inte erkänna att jag hade ett viktproblem. Istället försökte jag passa in i mina gamla kläder som uppenbarligen var för trånga mot mig. På fyra år hade jag gått från storlek 10/11 till storlek 18/20. När jag såg mig själv i spegeln blev jag arg och besviken. Jag kunde inte längre göra de saker jag ville göra. Mina knän gjorde ont och jag fick ont ​​i ryggen av den extra vikten.

Sedan blev jag inspirerad av en vän som hade gått ner 30 pund efter att ha gått med i en kyrkasponsrad viktminskningsgrupp. Hon berättade för mig om sina erfarenheter med gruppen och jag insåg att jag också kunde gå ner i övervikt. För första gången i mitt liv var jag engagerad i något till 100 procent.

Gruppen utbildade mig om rätt matvanor, självkontroll och disciplin. Jag drar ner på mängden fett i min kost och skär gradvis ut godis som godis, tårta och glass. Att skära ut godiset var det svåraste eftersom jag har en sådan söt tand. Jag bytte ut godisarna mot frukt och när jag nådde min målvikt lade jag tillbaka mina favoriter i min kost, men med måtta. Jag läste också matetiketter och spårade mina fettgram och kalorier i en matdagbok.

Jag har förbundit mig att träna tre till fyra gånger i veckan. Jag började med att gå i 20 minuter. När jag byggde upp min uthållighet började jag springa och satte upp ett mål att öka min tid och distans var sjätte vecka. Sex månader senare sprang jag två mil fyra till fem gånger i veckan. På ett år gick jag ner 80 pund och återgick till min vikt före gymnasiet.

Jag har hållit denna vikt i mer än tre år. Jag återvände så småningom till sport och för närvarande är jag en konkurrenskraftig softballspelare. Jag är mycket starkare nu och jag har byggt upp min uthållighet. Jag ser fram emot att träna.

Att erkänna för mig själv att jag var överviktig och göra ett engagemang för att bli frisk är två av de svåraste sakerna jag någonsin har behövt göra. När jag väl gjorde ett åtagande var det dock lätt att följa hälsosamma matvanor och träna. Att äta hälsosamt och träna är en livsförändring, inte en "diet". Jag är nu en självsäker, viljestark kvinna, både på insidan och utsidan.

Recension för