Hur Jet Lag äntligen förvandlade mig till en morgonmänniska (typ)

Innehåll

• Recension för

Som någon som skriver om hälsa för livet och har intervjuat ett tiotal sömnsexperter är jag väl medveten om de regler jag skall följa med när det gäller att få en bättre nattsömn. Du vet, saker som: Stäng av de melatoninblockerande iPhones en timme innan sängen, ta det lugnt med REM sömnstörande alkohol, lita inte på snooze-knappen och, naturligtvis: upprätthåll ett konsekvent schema genom att sova och vaknar ungefär samtidigt, sju dagar i veckan.

Medan jag förstod dess vetenskapliga logik verkade den här sista alltid så onödigt grym. Jag menar, är inte att sova in på helgerna ett av livets största nöjen ?!

Riktigt snack: Jag har aldrig varit en morgonmänniska (som, inte ens som bebis, enligt min mamma) eller fjärridentifierad som en. Uppriktigt sagt ville jag aldrig bli det heller - trots att vi hade en hel #MyPersonalBest-månad kl. Form tillägnad strävan. Jag är medveten om fördelarna med att vakna tidigt-vetenskapen säger att att vakna tidigare kan förändra ditt liv-men jag är också medveten om hur mycket jag älskar att sova så mycket som fysiskt möjligt när mitt schema tillåter. (Allvarligt talat, de flesta av mina vänner och familj vet att de inte ska störa mig före lunchtid på helgerna.)

Sedan reste jag till Asien. Eftersom jag inte var på ett jetlag-förhindrande plan innebar 24 timmars resa och 12-timmars tidsskillnad att jag kom tillbaka med en allvarligt förvirrad intern klocka. Jag fann mig själv gå och lägga mig vid 21 -tiden. och vaknar upp med ljusa ögon kl 7-även på helgmorgnar. Jag gjorde äntligen det som alla läkare berättade om! Inte av val, naturligtvis, men när jag upptäckte att min kropp ville att jag skulle vakna så tidigt på en helgmorgon utan ett flyg för att fånga eller ett halvmaraton för att springa, tänkte jag att jag bara skulle försöka omfamna allt extra tid för mig själv.

Första gången det hände gick jag en lugn promenad med en kopp kaffe (jetlag och återhämtning efter förkylning innebar att jag inte riktigt var redo att hoppa tillbaka till träningslöpningar ännu), städat av rummet, pratade med min mamma, slog den långa kön i min favorit bagelbutik och var * första personen * i kö för att göra min retur när butikerna öppnade kl. 9. Även om det här kan låta som en tråkig morgon för någon annan i världen, för att för mig var det verkligen revolutionerande. För första gången förstod jag faktiskt alla de irriterande morgonmänniskorna som vaknar så mycket tidigare än de absolut behöver till.

Medan jag är realistisk om min förmåga att hålla mig till en klockan sju på lördag och söndag konsekvent, är min första erfarenhet av att klocka i en god natts sömn och att ha timmars produktivitet före klockan 10 på en helg har verkligen förändrat min ståndpunkt på morgnarna. Istället för att njuta av att sova in så sent som möjligt, har jag funnit att återkrävande av förlorad tid för att fokusera på saker som normalt skulle falla av vägen (som Marie Kondo-ing mina skönhetsprodukter) kan vara mycket tillfredsställande.

Nej, mitt nya förhållningssätt till morgnarna har inte eliminerat söndagens läskigheter helt och hållet, men att inte sova bort min söndag (och sedan vara uppe efter midnatt, vilket gör att det nästan känns omöjligt att gå upp på måndag morgon) betyder att jag har gått in i arbetsveckan mycket mer avslappnad än jag någonsin varit tidigare. Istället för att frenetiskt springa ut genom dörren utan en extra minut över, har jag hunnit sitta och dricka mitt kaffe medan jag tittar på morgonnyheterna (!), använda mina produkter och göra en smoothie istället för att tappa 11 dollar på en, eller träna först, vilket betyder att det slutar med att det händer mycket mer än när jag sparar träningen till efter jobbet. (P.S. Här är 8 hälsofördelar med morgonträning.)

Vi får se hur länge mina nya jetlag-inducerade vanor håller. Men för närvarande uppskattar jag min nya morgonrutin, avslutat träningspass och färsklagad frukostsmoothie i handen vid 9.00-ja, sju dagar i veckan.

Recension för