Hur träning för en 10K hjälpte den här kvinnan att gå ner 92 pund

Innehåll

• Recension för

För Jessica Horton har hennes storlek alltid varit en del av hennes historia. Hon blev stämplad som den "knubbiga ungen" i skolan och var långt ifrån atletisk när hon växte upp, och slutade alltid sist på den fruktade milen i gymmet.

När Jessica var bara 10 år gammal blev det en vändning när hennes mamma fick diagnosen cancer. När Jessica var 14 år hade hennes mamma gått bort. Jessica började vända sig till mat för tröst.

"Jag hade ägnat hela mitt liv åt att titta i spegeln och absolut hata det jag såg", berättade Jessica nyligen Form. "Jag har gråtit i omklädningsrum fler gånger än jag kan räkna. Det var faktiskt så sorgligt eftersom jag aldrig var motiverad eller engagerad i att ändra mina omständigheter och fortsatte behandla min kropp dåligt och aldrig ge den den uppmärksamhet den behövde."

Allt detta förändrades när Jessica fyllde 30 och skilde sig. Hon insåg att om hon någonsin hade en chans att vända sitt liv, så var det nu. Utan att slösa mer tid gick hon bara på det. "Trettio var en stor milstolpe för mig. Det fick mig att tänka på min mamma och hur mitt liv kunde förkortas. Jag ville inte spendera hela mitt liv önskar Jag var frisk. Så efter min skilsmässa packade jag ihop, flyttade städer och började ett nytt kapitel."

Strax efter att ha bosatt sig i sitt nya hem gick Jessica med i en löpargrupp och började gå på bootcamp-klasser några gånger i veckan. "För mig handlade det bara om att träffa nya människor. Jag visste att om jag skulle prova den här" hälsosamma livsstilen ", skulle jag behöva omge mig med människor som ville samma sak och motiverade mig när jag behövde det mest." (Här är varför svettarbete är det nya nätverket.)

Så hon gick till sin första löpgrupp på 235 pund och försökte avsluta en mil. "Jag slutade efter 20 sekunder och trodde att jag skulle dö," sa Jessica. "Men dagen efter sprang jag i 30 sekunder och sedan så småningom en minut. Till och med de minsta milstolparna var troféer för mig och fick mig att fortsätta försöka se vad mer jag kunde."

Faktum är att löpning gav Jessica en sådan känsla av prestationer att hon bestämde sig för att registrera sig för en 10K redan innan hon slutförde sin första mil. "Jag gjorde soffan till 10K-programmet, men det tog mig sätt längre än den ursprungliga träningsplanen, "sa hon." Att springa min första mil tog två månader, men jag gjorde bara så mycket jag kunde. Varje gång jag korsade en av veckorna i programmet (som vanligtvis tog mig tre veckor att slutföra) fick jag denna känsla av prestation som fick mig att inse att jag kunde göra så mycket mer än jag trodde. "(Relaterat: 11 Science-Backed Anledningar till att springa verkligen är bra för dig)

Så småningom började hennes matvanor också förändras. "När jag började träna, visste jag att jag inte ville gå på diet alls", sa hon. "Jag hade bantat i 30 år och det tog mig ingen vart. Så jag gjorde bara bättre val varje dag och behandlade mig själv när jag kände för det." (Relaterat: Varför är det här året jag bryter upp med bantning för gott)

Mest av allt slutade Jessica att märka mat som ”bra” och ”dåligt” (vilket har visat sig vara dåligt för din hälsa) och började äta alla sorters livsmedel med måtta. "Förr tänkte jag" bröd är dåligt så jag kan aldrig få bröd ", men sedan var det bara bröd jag ville. När jag slutade dela upp mat, slutade jag känna att jag inte fick ha något. Små förändringar som det började att lägga ihop ganska snabbt. "

Det som motiverade henne mest på vägen är dock stödet från andra människor som henne, säger hon, oavsett om hon träffade dem genom sin löpgrupp och boot-camp-klasser eller genom online-motivationsgrupper som Formär #MyPersonalBest Goal Crusher's Facebook -sida. (En del av vår 40-dagars Crush Your Goal Challenge!)

"I åratal hade jag så mycket självtvivel, men att se kvinnor dela sina berättelser om grupper som Form'shar varit en så stor motivation ", säger Jessica." Det har varit många dagar under min viktminskningsresa när jag på allvar har velat ge upp. Kanske hade vågen fastnat på samma antal i veckor i rad, eller så slog jag mot en vägg när jag sprang och fick sluta tidigt. Jag har haft dagar där jag bara har känt mig så besegrad."

"Att ha en gemenskap av kvinnor som helt förstår den känslan av nederlag, men kommer ut och fortsätter trots det, inspirerar mig att göra detsamma", fortsatte hon. "Att höra om deras icke-skaliga segrar eller se deras framstegsbilder tvingar mig att hålla mig till det, särskilt på dagar då jag känner mig lat eller vill äta upp mina känslor (i pizzaform). Jag kan lägga upp utan att vara rädd för att döma eller förlöjliga. . Det är en sällsynthet på internet att hitta så mycket stöd och uppmuntran från totalt främlingar - som inte känner sig främlingar längre."

Nu, ett och ett halvt år in på hennes resa, tränar Jessica fortfarande för sina första 10K, har tappat 92 kilo och kan springa fyra och en halv mil utan att stanna. "Jag springer tre gånger i veckan nu och planerar att lägga till ungefär en halv mil i veckan fram till mitt första 10K som nu bara är en månad bort", sa hon.

Även om hennes kropp inte är "perfekt" kan Jessica nu se sig i spegeln och känna sig stolt över allt hon har åstadkommit, säger hon. "Jag har bland annat en massa lös hud, men när jag tittar på dessa" brister "känner jag inte hat. I stället tänker jag på dem som saker jag har tjänade genom att lära mig att sätta min hälsa först och ta hand om min kropp som den förtjänar. "

Jessica hoppas att hennes berättelse inspirerar människor att inse att de kan så mycket mer än de tror. "Du burk börja från botten, "sa hon." Det är helt möjligt att helt förändra ditt liv och din kropp, även när du har varit överviktig och oatletisk hela ditt liv. Du kan bokstavligen allt du bestämmer dig för att göra när du tappar självtvivel. "

Recension för