3 appar för att göra naturlig familjeplanering enklare

Innehåll

• Recension för

Sugen på att hitta en form av preventivmedel som inte resulterar i humörsvängningar eller negativa biverkningar? Att gå tillbaka till grunderna kan vara exakt vad du behöver. (En annan anledning att byta? För att undvika de vanligaste biverkningarna av preventivmedel.)

Naturlig familjeplanering (NFP), även känd som rytmmetoden, är en form av preventivmedel som går ut på att spåra din kroppstemperatur och livmoderhalsslem för att avgöra vilka dagar i månaden du med största sannolikhet blir gravid. Det är lika enkelt som det låter: "Varje morgon när du vaknar tar du din dagliga basala kroppstemperatur med en speciell termometer", förklarar Jen Landa, M.D., en ob-gyn och hormonspecialist i Orlando, FL. Varför? Din basala temperatur faller vanligtvis mellan 96 och 98 grader innan du har ägglossning. Efter att du har ägglossning kommer din temperatur att stiga lite, vanligtvis mindre än en grad, förklarar hon. Det är troligt att du blir gravid två till tre dagar innan din temperatur toppar, varför det är nödvändigt att spåra dig själv i flera månader och upptäcka ett mönster när du använder NFP som en form av preventivmedel, säger Landa.

Du måste kontrollera ditt livmoderhalsslem dagligen också, så att du kan övervaka förändringarna i färg och tjocklek under månaden. (Vet inte hur normalt ser ut? 13 frågor du är för generad för att fråga din ob-gyn.) Här är vad du ska tänka på: När din mens är över kommer du att uppleva flera dagar där inget slem är närvarande-dessa är dagar där det inte är troligt att du blir gravid. När ägglossningen börjar närma sig, blir ett ägg redo att släppas-din slemproduktion kommer att öka och ofta ändras till en grumlig eller vit färg med en klibbigare känsla, säger Landa.

Kvinnor producerar vanligtvis mest slem strax före ägglossningen, och det är då konsistensen blir klar och hal, liknande rå äggvita. Det är under dessa "hala dagar" när du med största sannolikhet blir gravid. Det är viktigt att kartlägga dina förändringar under hela månaden, så att du kan vara medveten om när du bör eller inte bör ha sex - om du vill ha sex under dina fertila dagar och inte vill bli gravid, använd kondom , tillägger hon.

NFP kommer helt klart med risker. "Det är egentligen bara lämpligt för kvinnor som inte skulle bli förstörda av att skaffa barn", säger Landa. Centers for Disease Control and Prevention rapporterar att NFP har en misslyckandefrekvens på 24 procent, vilket innebär att en av fyra kvinnor blir gravida med detta som preventivmedel. När du jämför den siffran med en spiral (0,8 procent felfrekvens) och p-piller (9 procent felfrekvens), är det tydligt varför noggrannhet med att spåra din cykel är avgörande. (Var beredd! Kolla in dessa 5 sätt som preventivmedel kan misslyckas.)

Som du kan se kräver NFP mycket uppmärksamhet - och en stark mage - men det finns sätt att göra det lättare. Dessa uppgraderingar ger den ade-old preventivmetoden till 2000-talet, så att du kan gå i pension med penna och papper och bättre övervaka din fertilitet månad till månad.

Daysy

Daysy är en fertilitetsmonitor som lär sig och spårar din menstruationscykel med en speciell termometer synkroniserad med deras app. Varje morgon trycker du termometern under tungan för att ta din basala kroppstemperatur och Daysys speciella algoritm beräknar din fertilitetsstatus under de kommande 24 timmarna. Genom att regelbundet synkronisera dina resultat med daysyView (bildskärmens app) kan du enkelt komma åt dina data och se vilka dagar du bör och inte bör ha sex utan extra skydd. Daysys färgkodningssystem gör det superenkelt att veta var du står: Röda dagar är när du ska planera för en bebis, gröna dagar är du helt klar att ha sex utan att oroa dig för att bli gravid och gula dagar betyder att appen måste lära dig mer om dig innan du når några slutsatser. (Medan Daysy-termometern kostar $375, kan den kostnadsfria daysyView-appen användas som ett fristående verktyg för fertilitetskalender.)

Ledtråd

Clue är en gratis app för både iPhone och Android som låter dig hålla koll på din månatliga cykel genom att ange information om din mens, mensvärk, humör, vätska och sexuell aktivitet. Appen använder en algoritm för att beräkna och förutsäga din egen unika cykel, och ju mer konsekvent du är med dina uppdateringar, desto mer exakt blir din avläsning. Till skillnad från Daysy är appen inte designad för att berätta när du är och inte är fertil. Men dess förmåga att spara personliga anteckningar innebär att du kan använda den här appen som ett papperslöst sätt att spåra de förändringar du ser i din kropp varje månad.

iCycleBeads

iCycleBeads fungerar lite annorlunda än andra NFP-appar: Allt du behöver göra är att ange startdatumet för din senaste mens och iCycleBeads kommer automatiskt att visa dig var du är i din cykel och visa om idag är en fertil dag eller inte -fertil dag. Appen tar bokstavligen benarbetet ur NFP eftersom den automatiskt skickar dig dagliga uppdateringar, såväl som "periodpåminnelser" om du glömmer att ange ditt cykelstartdatum under en given månad. iCycleBeads är också gratis för både iPhone och Android.

Recension för