4 enkla sätt att resa "ljus"

Innehåll

• Recension för

Om du slänger dig runt i en matdagbok och kaloriräknande bok är inte din idé om en drömresa, prova tipsen från Cathy Nonas, R.D., författare till Överlista din vikt.

1. Packa protein
   Stoppa din hunger genom att hålla ditt blodsocker stabilt. Förvara en energibar (en med minst 10 gram protein och 3 gram fiber) i din handbagage om du fastnar på asfalten eller intraffic. "Välj en smak du gillar men inte älskar, så du kommer inte att äta den av tristess", säger Nonas.
2. Titta på klockan
   Många kvinnor slutar äta för mycket när de går över tidszoner, når fram till kolhydrater som en pick-up och lägger till en extra måltid. Begränsa dig själv till tre måltider och två lättare tilltugg, och försök att få synkronisering med din måltidsplan så snart som möjligt. Om frukost till exempel serveras på planet men det blir middag när du landar, kanske du vill hoppa över måltiderna under flygningen och äta lunch när du anländer.
3. Var kräsen
   Ge dig själv flexibilitet vid den måltid du verkligen bryr dig om, och gör sedan de andra två mer strukturerade, råder Nonas. Om du brukar äta fina restaurangmiddagar, håll dig till yoghurt och flingor på tisdagen och ta en stor sallad till lunch.
4. Sippa klokt
   Det är frestande att hite varje happy hour, men alkohol stimulerar din aptit och sänker din självkontroll, så du kommer troligen att samla mer. Ta det lugnt på eftermiddagens paraplydrinkar och beställ din mangomargarita med middag istället för innan den.

Recension för