4 hälsosamma sommarrätter som inte är det

Innehåll

• Recension för

Tror du att du beställer det bikinivänliga alternativet? Vissa till synes lätta och hälsosamma sommarfoder slutar packa mer fett än en burgare! Men dessa kosttips kan hjälpa dig att hålla dig borta från sommarens tågvrak. De flesta av dessa sommarförbrytare behöver inte vara-våra kosttips hjälper dig att städa upp dem och till och med avsluta sommaren en mindre storlek än du började.

Healthy Fake-Out #1: Hummer

Hummer är till sommaren vad smör är för hummer; ett måste. En hummersvans innehåller cirka 200 kalorier och 3 gram fett. Inte dåligt. Men doppa den i en 1/4 kopp smör och du tittar nu på 600 kalorier och 47 gram fett.

Slim-it-down diettips:

•Använd citronsaft. Pressa en citron på toppen för att ge fukt och smak.

•Dugga! Om du väljer smör, ringla bara 2 matskedar över toppen istället för att mätta varje tugga. Sparar 200 kalorier och 22 gram fett.

• Smaksätt kokvattnet. När du kokar din egen hummer, tillsätt vin, grönsaker och örter för mer smakrikt kött. Matlagningsvätskan kan också reduceras till en dippsås för att eliminera smör helt.

• Prova räkor istället. 10 medelstora räkor kostar bara 60 kalorier och 0 gram fett. Doppa dem i 1/4 kopp cocktailsås - det ger dig bara 100 kalorier och inget fett.

RECEPT: Quinoasallad med räkor

Healthy Fake-Out #2: Honungssenap

Sommaren är en bra tid för greppa-och-gå smörgåsar, och medan de flesta senap är ganska friska-bärande 9 kalorier och 0,6 gram fett per matsked-honungssenap är undantaget. Två matskedar packar 130 kalorier, 11 gram fett, 6 gram socker och innehåller ofta majssirap med hög fruktoshalt.

Slimmade kosttips:

• Gör din egen honungs senap. Använd 1 till 2 matskedar gul senap och cirka 1/2 matsked honung. Det ger bara 43 kalorier och mindre än 1 gram fett.

•Krydda upp det. Ersätt Dijon eller kryddig brun senap. Du får en enorm mängd smak för bara 9 kalorier i en matsked.

• Lägg till frukt, till exempel äppelskivor, för att naturligt söta din smörgås. Sparar dig mer än 100 kalorier och 10 gram fett.

Healthy Fake-Out #3: Strössel

Du brukade ha dem på din glassstrut när du var liten och nu lägger du till dem på din förra året för en godbit utan skuld. Inte så snabbt! Dessa söta toppers innehåller 70 kalorier per tesked-och chansen är stor att du får mer än en tesked av dem på din kon.

Slim-it-down diettips:

•Tillsätt färgglad frukt. Du kommer inte att missa regnbågen av färger när du lägger till en matsked vardera av hallon, blåbär, jordgubbar, mango och kiwi.Total kalorikostnad? 21 små kalorier.

•Skippa det. Fråga dig själv om strössel verkligen är värt de tillsatta kalorierna. De ger ingen smak och ökar förmodligen inte din tillfredsställelse.

PRÖVA DETTA!: Topp 5 bantande sommar desserter

Healthy Fake-Out #4: Veggie Burger

Medan de flesta butiksköpta veggieburgare är rimliga i kalorier och fett, kan restaurangveggieburgare ha uppemot 420 kalorier och 16 gram fett. En stor restaurangkedjans veggieburgare innehåller förbluffande 610 kalorier och 28 gram fett.

Slim-it-down diettips:

• Gå på nötköttet (ibland). De flesta grundläggande hamburgare innehåller cirka 350 kalorier och 13 gram fett. Även om du inte vill äta rött kött för ofta, vill du inte heller ha en veggieburgare som innehåller 28 gram fett.

• Prova grillade räkor eller fisk på en bulle. Se bara till att de inte är panerade först!

• Lägg grönsaker i bullen. En grillad grönsaksmörgås på en 6 "hård rulle har cirka 230 kalorier och 3 gram fett. Plus: Smakar gott och ger dig gott om näringsämnen du behöver.

Relaterade berättelser

•Bonuskokbok: 6 hamburgare som håller dig smal

•Fler sommardiettips

•Din Post-Pig-Out plan

Recension för