Din guide för att hantera 4-månaders sömnregression

Innehåll

• Vad är tecknen?
• Hantera 4-månaders sömnregression
• Ge ditt barn tid att träna under dagen
• Mata ditt barn helt under dagen
• Presentera "dåsig men vaken"
• Håll rummet mörkt
• Upprätta en sänggående rutin
• Anpassa din egen rutin
• Gör det snabbt
• Var uppmärksam på sömnpunkterna och agera snabbt
• Håll dig fast vid programmet
• Gå med strömmen
• Erbjuder extra kärlek och tillgivenhet
• Vänd dig till familj och vänner
• Hämtmat

Nope, du föreställer dig inte det och du drömmer helt klart inte om det. Sovregression vid 4 månader är en riktig sak. Men det är också helt normalt och viktigast av allt är det tillfälligt.

Sovregression är den tid då ditt barns sömnmönster förändras, de vaknar ofta under natten och de har svårt att gå tillbaka till sömnen. Och om ditt barn är vaken, så är du också.

Den goda nyheten är att om ditt barn upplever sömnregression kan det betyda att de går igenom en tillväxtspurt eller att deras hjärna utvecklas.

Din bebis hjärna utvecklas ständigt när den anpassar sig till sin nya miljö och börjar lära sig nya färdigheter. För närvarande kan ditt barn ha hårt arbete med att behärska hur man rullar över eller sitter upp.

Denna tid för lärande kan vara lite stressande och frustrerande för ditt nya barn, och deras sömnmönster kan spegla det.

Den första sömnregressionen inträffar ofta när ditt barn är ungefär 4 månader gammalt och andra kan inträffa i framtiden. Eftersom det är den första är den 4-månaders sömnregression ofta den svåraste för föräldrar.

Sömregressioner varar vanligtvis från två till fyra veckor, och även om de är vanliga kommer inte alla barn att få en sömnregression just nu.

Vad är tecknen?

Om ditt barn tidigare sov bra under natten och plötsligt, de inte är det, kan det vara en sömnregression. Huvudtecknet är en plötslig försämring av sömnmönster runt 4 månaders ålder.

Andra tecken på sömnregression inkluderar:

• kinkighet
• flera nattvakningar
• mindre tupplur
• förändringar i aptit

Den goda nyheten är att ditt barn växer och lär sig nya saker. De blir nu mer engagerade i miljön kring dem.

Hantera 4-månaders sömnregression

Ta ett djupt andetag och kom ihåg att sömnregressioner är tillfälliga. Din baby är troligen frustrerad över sin snabbt växande kropp och själ. De är nu mer engagerade och medvetna om sina omgivningar, inklusive dig.

Innan du försöker förslagen nedan är det en bra idé att se till att ditt barn inte är sjukt. En sjukdom kan också störa deras sömn. Se din läkare om ditt barn har feber eller är mycket mer krångel än normalt.

Ge ditt barn tid att träna under dagen

Din baby arbetar hårt för att behärska nyfundna färdigheter och kan vara så ivriga att lära sig att de försöker öva på natten, vilket tyvärr kan hålla dem uppe.

Du kanske kan minska övningen på sänggåendet genom att ge ditt barn oavbruten tid under dagen att öva på att rulla eller sitta upp.

Mata ditt barn helt under dagen

Full matning under dagen och strax före sängen kan förhindra att ditt barn blir hungrig mitt på natten.

I den här åldern är de oerhört nyfikna på världen omkring dem och kanske flyttar uppmärksamheten från en matning innan de är fulla. Försök eliminera distraktioner genom att mata ditt barn i en miljö som är mindre benägna att stimulera deras nyfikenhet.

När ditt barn börjar sova genom natten, försök att inte mata dem om de börjar gråta på natten. Om ditt barn alltid matas för att få dem att sluta gråta på natten, kan de förvänta sig detta svar varje gång de vaknar.

Presentera "dåsig men vaken"

Hjälp ditt barn att lugna honom eller henne att sova. Sitt vid deras sida och erbjuder lugn, både fysiska och muntliga, när de stänger ögonen och driver bort till drömlandet.

Men om din coaching inte hjälper, och de fortfarande gråter, kan du välja att hämta dem och hålla dem eller vagga dem i vila. Det är okej om ditt barn inte är redo att lära sig att sova sig ännu, eftersom det tar tid.

Håll rummet mörkt

När du lägger barnet ner för en tupplur, håll rummet så mörkt som möjligt för att uppmuntra till bättre sömn. Om ditt barn vaknar för tidigt, hjälper mörkret att uppmuntra dem att somna.

På samma sätt, på morgonen när det är dags att stå upp, se till att rummet är fullt av naturligt solljus. Ljus hjälper till att signalera hjärnan om sömn-vakningscykeln.

Upprätta en sänggående rutin

Vid denna ålder behöver barn ungefär 10 till 12 timmars sömn per natt och ett par tupplurar under dagen. Nu är det dags att börja reglera ditt barns sömnmönster och tupplurar.

Om du inte redan har gjort det, upprätta en sänggående rutin och hålla fast vid den. Detta kan inkludera ett bad, byta kläder, läsa en berättelse på sänggåendet eller sjunga en vaggvisa.

Du kan göra vad du vill, så länge du stämmer överens med metoden. Det är också okej att väcka ditt barn på morgonen om de sover längre än vanligt, så länge det är på samma tid varje dag.

Anpassa din egen rutin

Anpassa din egen dagliga rutin så att den passar in i ditt barns tupplur och sömnstabell. Måltider och speltider bör också ske på ett konsekvent schema. Faktor i ditt barns schema när du planerar din dag.

Gör det snabbt

Om du hör ditt barn vakna på natten, vänta några minuter innan du står upp för att se dem. Om de fortsätter att gråta är det dags att svara.

Försök dock att göra dessa väckningar på natten för att byta och mata så snabbt och tyst som möjligt. Det innebär att man undviker prat eller spel och håller lamporna låga.

Ljus från mobila enheter eller datorer kan antingen stimulera ditt barn, så försök också att hålla skärmarna avstängda.

När du tar en lågmäktig, tyst inställning, kommer du att stärka idén att natten är att sova.

Var uppmärksam på sömnpunkterna och agera snabbt

Gäspningar, gnugga ögonen, krångel och ointressant ... det här är klassiska tecken på ett sömnigt barn. När du märker dem kan du försöka få ditt barn till ett lugnt utrymme att vila.

Din responstid på dessa tecken kan betyda skillnaden mellan att få dem att sova och försöka trösta och utmattad baby som motstår sömn.

Håll dig fast vid programmet

Ditt barn genomgår många förändringar som kan känna sig obekväma. På kort sikt kan du fortsätta använda samma lugnande metoder som din lilla anpassar.

Detta kan innebära att amma för att sova eller gunga dem för att slumra. Medan du kommer att behöva avvänja dem från dessa sömnmönster senare, kommer de att ge ditt barn tröst just nu.

Några andra lugnande tekniker inkluderar att skaka ditt barn försiktigt och ge dem en napp att suga på.

Gå med strömmen

Ditt barn kanske fångar sina Zzz var som helst under dagen: gungan, bilen, barnvagnen eller bassinet. Men vad som hjälper dem idag kanske inte fungerar i morgon, så var beredd att prova olika saker för att lugna ditt barn.

Erbjuder extra kärlek och tillgivenhet

Massor av kramar, kuddar och kyssar kommer att trösta ditt barn och få dem att känna sig älskad. Det kommer också att betyda mycket för dem när de växer och utvecklas.

Vänd dig till familj och vänner

Så mycket som ditt barn behöver sömn gör du också. Var inte rädd att vända dig till dina nära och kära för att titta och leka med din lilla medan du tar en timme (eller två eller tre!) För att sova.

Hämtmat

En sömnregression varar inte för evigt. Du kan göra det bästa du kan, men det kanske fortfarande inte får ditt barn att sova under natten. Försök att få så mycket sömn som möjligt under denna tid och vara så konsekvent som möjligt med ditt barn.

Det kommer allt att lönas i slutändan. Naturligtvis söka råd från en läkare om du har några problem.