4 sätt att använda din hjärna för att gå ner i vikt

Innehåll

• Recension för

De bästa näringsläkarna i världen kan inte hjälpa dig att gå ner i vikt om din hjärna inte är med i spelet. Här är några enkla lösningar som hjälper dig att komma igång med programmet:

Gå ner i vikt: Gör det Din Val

"Om du inte är mentalt redo att fatta hälsosamma beslut, kommer du inte att kunna hålla fast vid någon diet eller träningsplan", säger Bob Harper på NBC:s Största förloraren. Kom ihåg du är i kontroll-ingen tvingar dig att göra någonting.

QUIZ: Är du redo för en stor förändring i livet?

Att gå ner i vikt: Tämja hungern i ditt huvud

"Många av oss äter av tristess, när vi är stressade eller när vi känner oss nere", säger Lisa R. Young, Ph.D., R.D., adjungerad näringsprofessor vid New York University. Nästa gång du tar ett mellanmål, ta en stund för att avgöra om du verkligen är hungrig. Och istället för att mata dina känslor, försök ta en promenad, chatta med en vän eller skriva i en dagbok istället.

KOSTTIPS: Sluta emotionellt äta för gott

Att gå ner i vikt: Var realistisk

"Det är nästan omöjligt att omvandla din kost på en dag", säger Bob Harper. "När du börjar med ett mindre mål, som att äta frukost varje dag i två veckor, är det större chans att du når det." Och det självförtroendeökning du får av att göra det kommer att driva dig till att slå din nästa mark-say, ha en hälsosam eller "uppmärksam" lunch också.

STEG FÖR SUCCESS: Lägg till en av dessa enkla vinster till din dag

Gå ner i vikt: Hitta lite stöd

"Bantare som går med i en stödgrupp med människor med likasinnade hälsomål tenderar att bli mer framgångsrika", säger Chris Downie, författare till Gnistan: 28-dagars genombrottsplan för att gå ner i vikt, komma i form och förändra ditt liv. "Att ha någon att prata med när du ramlar av vagnen ger dig ett bättre skott på att komma tillbaka på den."

KOSTNADSSTÖD: Gå med i en av SHAPEs grupper för framgång för viktminskning

Recension för