Vilka är biverkningarna av att dricka Red Bull?

Innehåll

• Vad är Red Bull?
• Möjliga biverkningar av att dricka Red Bull
• Kan öka blodtrycket och hjärtfrekvensen
• Kan öka risken för diabetes typ 2
• Kan skada dina tänder
• Kan påverka njurs hälsa negativt
• Kan öka högriskbeteendet
• Kan leda till överdosering av koffein och eventuell toxicitet
• Är sockerfri Red Bull hälsosammare?
• Kan dricka för mycket Red Bull vara livshotande?
• Poängen

Red Bull är en av de mest sålda energidryckerna i världen ().

Det marknadsförs som ett sätt att förbättra energi och öka mental och fysisk prestanda.

Det finns dock oro över dess säkerhet och potentiella biverkningar.

Denna artikel granskar de möjliga biverkningarna av Red Bull, inklusive huruvida att dricka för mycket av det kan vara livshotande.

Vad är Red Bull?

Red Bull såldes först i Österrike 1987 och är en kolsyrad dryck som innehåller koffein, liksom andra energiförstärkande föreningar, inklusive flera B-vitaminer och taurin ().

Medan den exakta kompositionen varierar beroende på land, innehåller ytterligare ingredienser i Red Bull socker, kolsyrat vatten, bakpulver, citronsyra, magnesiumkarbonat, glukuronolakton och konstgjorda färger och smaker ().

En 8,4-uns (260 ml) burk ger ():

• Kalorier: 112
• Protein: 1,2 gram
• Fett: 0 gram
• Kolhydrater: 27 gram
• Socker: 27 gram
• Koffein: 75 mg

Det innehåller också flera B-vitaminer, inklusive tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), B6 ​​och B12 ().

Dessutom har Red Bull sockerfria alternativ, inklusive Red Bull Zero och Red Bull Sugarfree, som är gjorda med de konstgjorda sötningsmedlen aspartam och acesulfam K istället för socker ().

Även om ingredienserna i Red Bull kan ge en boost av energi kan de också orsaka biverkningar på kort och lång sikt - särskilt i större mängder.

Red Bull är en sockersötad koffeinhaltig dryck som marknadsförs som ett sätt att öka mental och fysisk prestanda. På grund av dess kombination av ingredienser finns det oro över dess potentiella biverkningar, särskilt när de konsumeras i större mängder.

Möjliga biverkningar av att dricka Red Bull

Red Bull är fortfarande en populär dryck, men forskning tyder på att det kan påverka din hälsa negativt.

Kan öka blodtrycket och hjärtfrekvensen

Blodtryck och hjärtfrekvens är två viktiga åtgärder för hjärthälsa, eftersom ökade nivåer har förknippats med en högre risk för högt blodtryck (högt blodtryck) och hjärtsjukdomar (,).

Flera studier på friska vuxna har visat att dricka en 355 ml burk med Red Bull signifikant ökade blodtrycket och hjärtfrekvensen inom 90 minuter och upp till 24 timmar efter konsumtion (,,,).

Dessa ökningar av hjärtfrekvens och blodtryck tros till stor del bero på Red Bulls koffeininnehåll, eftersom en stor 12-uns (355 ml) kan innehålla 108 mg koffein - ungefär samma mängd som en kopp kaffe (,,) .

Trots dessa ökningar är det osannolikt att måttligt och tillfälligt intag av Red Bull orsakar allvarliga hjärtproblem hos friska vuxna.

Fortfarande har överskottsintag - särskilt hos yngre människor - kopplats till onormal hjärtrytm, hjärtinfarkt och till och med död (, 12,).

Även om forskningen är begränsad kan dricka Red Bull dessutom försämra hjärthälsan och vara livshotande hos personer med redan existerande högt blodtryck eller hjärtsjukdom ().

Kan öka risken för diabetes typ 2

Överdrivet sockerintag, särskilt från sötade drycker, kan öka risken för typ 2-diabetes ().

I själva verket fann en granskning av 310 819 vuxna att dricka 1-2 portioner socker-sötade drycker per dag var förknippat med en signifikant 26% ökad risk för typ 2-diabetes ().

Eftersom Red Bull är sockersötad - att ge 29 gram socker i en servering på 8,4 uns (260 ml) - att dricka en eller flera portioner per dag kan öka risken för typ 2-diabetes ().

Kan skada dina tänder

Forskning tyder på att dricka sura drycker kan skada tandemaljen, vilket är den hårda ytbeläggningen som hjälper till att skydda dina tänder mot förfall ().

Red Bull är en sur dryck. Som ett resultat kan regelbundet intag skada tandemaljen ().

En 5-dagars provrörsstudie visade att exponering av mänsklig tandemalj för energidrycker i 15 minuter, 4 gånger om dagen, resulterade i signifikant och irreversibel förlust av tandemalj ().

Dessutom konstaterade studien att energidrycker var dubbelt så skadliga för tandemaljen än läskedrycker ().

Kan påverka njurs hälsa negativt

Medan ibland dricker Red Bull är det osannolikt att det har några allvarliga effekter på njurs hälsa, men forskning tyder på att kroniskt och överdrivet intag kan.

En 12-veckorsstudie på råttor visade att kroniskt intag av Red Bull kan orsaka en minskning av njurfunktionen. Dessa resultat har dock inte replikerats i studier på människor (18).

Dessutom indikerar forskning en koppling mellan högt sockerintag och en ökad risk för kronisk njursjukdom (,,).

Eftersom Red Bull innehåller mycket socker kan frekvent och överdrivet intag öka din risk.

Kan öka högriskbeteendet

Forskning har visat ett samband mellan att dricka Red Bull och ökat högriskbeteende, särskilt i kombination med alkohol ().

När de konsumeras tillsammans kan koffein i Red Bull dölja effekterna av alkohol, vilket gör att du känner dig mindre berusad medan du fortfarande upplever alkoholrelaterade försämringar (,,).

Denna effekt kan få allvarliga konsekvenser.

En studie visade att högskolestudenter som drack energidrycker och alkohol tillsammans var mer benägna att dricka och köra och uppleva allvarliga alkoholrelaterade skador än när alkohol konsumerades ensam ().

Även när det inte är parat med alkohol visar observationsstudier att regelbundet intag av energidrycker som Red Bull hos unga vuxna är kopplat till en ökad risk för alkoholberoende och olaglig narkotikamissbruk (,,).

Naturligtvis kommer inte alla som dricker Red Bull att uppleva en höjning av högriskbeteenden. Det är ändå viktigt att vara medveten om de potentiella riskerna, särskilt hos yngre vuxna och när alkohol är inblandad.

Kan leda till överdosering av koffein och eventuell toxicitet

Medan säkra doser koffein varierar beroende på individ, rekommenderar aktuell forskning att koffein begränsas till 400 mg per dag eller mindre hos friska vuxna ().

Eftersom en liten 260 ml burk Red Bull ger 75 mg koffein kan dricka mer än 5 burkar per dag öka risken för koffeinöverdosering ().

Den genomsnittliga halveringstiden för koffein i blodet varierar dock från 1,5–9,5 timmar, vilket innebär att det kan ta upp till 9,5 timmar för koffeinblodnivåerna att sjunka till hälften av sin ursprungliga mängd ().

Som ett resultat är det svårt att bestämma den exakta mängden Red Bull som kan leda till överdosering av koffein.

Dessutom kan ungdomar under 19 år ha större risk för koffeinrelaterade biverkningar ().

Nuvarande rekommendationer kräver att koffein begränsas till 100 mg eller mindre per dag hos ungdomar i åldrarna 12–19. Därför kan dricka mer än en 8,4-ounce (260 ml) servering av Red Bull öka risken för koffeinöverdosering i denna åldersgrupp ().

Symtom på koffeinöverdosering och toxicitet kan inkludera illamående, kräkningar, hallucinationer, ångest, snabb hjärtfrekvens, yrsel, sömnsvårigheter och anfall ().

Enstaka, måttliga intag av Red Bull kommer sannolikt inte att ha några allvarliga biverkningar. När det konsumeras ofta och i överskott kan det ändå ha flera negativa och potentiellt livshotande effekter.

Är sockerfri Red Bull hälsosammare?

Sockerfri Red Bull är lägre i kalorier och socker men har samma mängd koffein som vanlig Red Bull och därför sannolikt samma potentiella biverkningar ().

Trots att det inte tillhandahåller socker kan sockerfritt Red Bull fortfarande öka risken för typ 2-diabetes om den konsumeras regelbundet, eftersom den innehåller två konstgjorda sötningsmedel - aspartam och acesulfam K.

Faktum är att forskare förknippar regelbundet intag av konstgjorda sötningsmedel med en ökad risk för typ 2-diabetes och har sina egna potentiella säkerhetsproblem och biverkningar (,,).

Medan sockerfri Red Bull har lägre socker och kalorier, innehåller den samma mängd koffein som vanlig Red Bull. Plus, eftersom det innehåller konstgjorda sötningsmedel kan regelbunden konsumtion fortfarande öka risken för typ 2-diabetes.

Kan dricka för mycket Red Bull vara livshotande?

Även om det är sällsynt har överdrivet intag av Red Bull och liknande energidrycker kopplats till hjärtinfarkt och dödsfall. De flesta av dessa fall inträffade hos yngre vuxna som enligt uppgift drack energidrycker regelbundet och i överskott (,, 36,,,).

Många faktorer påverkar hur mycket koffein du måste konsumera för att det ska vara farligt och potentiellt livshotande.

Medan nuvarande rekommendationer kräver att koffein ska begränsas till högst 400 mg per dag hos friska vuxna, har fall av koffeinrelaterade dödsfall huvudsakligen varit hos individer med ovanligt höga intag av 3-5 gram koffein per dag (,).

Detta skulle innebära att man dricker cirka fyrtio burkar Red Bull på 8,4 ounce (260 ml) på en dag.

Men i många fall av hjärtinfarkt och plötsliga dödsfall med energidrycker drack individer bara 3–8 burkar på en dag - mycket färre än 40 burkar.

En nyligen genomförd studie på 34 friska vuxna visade att dricka 32 ounces (946 ml) Red Bull dagligen i 3 dagar resulterade i signifikanta förändringar i intervallet mellan hjärtslag ().

En förändring av hjärtrytmen kan leda till vissa typer av arytmier som kan leda till plötslig död, särskilt hos personer med högt blodtryck eller hjärtsjukdom ().

Dessutom hävdar forskare att dessa förändringar i hjärtrytmen inte kan förklaras enbart av mängden koffein men berodde sannolikt på kombinationen av ingredienser i Red Bull ().

Mer forskning behövs om hur kombinationen av ingredienser kan påverka riskerna för hjärtinfarkt och andra allvarliga biverkningar. Som sådan bör gravida kvinnor, barn, personer med hjärtproblem och koffeinkänsliga individer undvika Red Bull helt.

Överdrivet intag av energidrycker har i sällsynta fall kopplats till hjärtinfarkt och plötslig död. Mer forskning behövs, men vissa populationer bör undvika Red Bull helt.

Poängen

Red Bull är en sockersötad, koffeinfri energidryck.

Frekvent och överdrivet intag kan ha allvarliga och möjligen livshotande biverkningar, särskilt i kombination med alkohol.

Därför bör gravida kvinnor, barn, personer med hjärtproblem och koffeinkänsliga individer undvika att dricka Red Bull helt.

Dessutom, eftersom det är högt i socker och har lite näringsvärde, kan du dra nytta av att välja hälsosammare alternativ för att öka dina energinivåer, som kaffe eller te.