5 livsmedel för perfekt hud

Innehåll

• Livsmedel för fast hud
• Livsmedel för fet hud
• Mat för torr hud

Vissa livsmedel som apelsinjuice, paranötter eller havre är bra för dem som vill ha perfekt hud eftersom de förbättrar hudkvaliteten, lämnar den mindre fet, med mindre finnar och fördröjer uppkomsten av rynkor.

De 5 livsmedel för perfekt hud som bör konsumeras dagligen är:

1. Apelsinjuice - börja dagen med 1 glas apelsinjuice till frukost. Denna juice är rik på karotenoider och C-vitamin, som håller hudens elasticitet och kollagenfibrerna ihop för en fast hud.

2. Kastanj-av-Pará - glöm inte att äta en paranötter på morgonen eller på eftermiddagen eftersom den innehåller mycket vitamin E och selen, som förutom att bibehålla friska hudceller, hjälper till vid cellulär föryngring.

3. Spenat och tomater - till lunch eller middag, gör en spenat och tomatsallad. Spenat har lutein, som skyddar huden från skador från solens strålar, fungerar som en naturlig solskyddsmedel och lykopen från tomater förbättrar hudens mikrocirkulation, vilket gynnar cellnäring.

4. Havre - lägg till en matsked havre i fruktsmoothien, granola med yoghurt eller fruktsallad eftersom den innehåller kisel som skyddar näringsämnens integritet tills de når huden.

5. Råbetor - kan tillsättas juice eller sallad varje dag och har ett element som kallas karboxypyrrolidonsyra, vilket hjälper till att hålla hudcellerna väl hydrerade.

Dessa hälsosamma hudfoder bör konsumeras regelbundet under minst en månad, vilket är det tidsintervall som huden förnyas och resultaten av en bra diet för en friskare och vackrare hud är synliga.

Livsmedel för fast hud

De bästa livsmedel som håller din hud fast är de som är rika på kollagen, såsom gelatin, ägg, fisk och magert kött. Så det är viktigt att konsumera dessa livsmedel som är rika på protein av god kvalitet.

Livsmedel för fet hud

Den bästa typen av mat för personer med fet hud som är utsatt för finnar är en diet med låg raffinerad mat, som socker, vetemjöl, vitt bröd och pasta, för att minska inflammationen i finnar. Dessutom bör kosten för att förhindra uppkomsten av akne innehålla livsmedel som är rika på omega 3, såsom linfrön, olivolja, tonfisk och lax, som hjälper till att minska hudinflammation.

Mat för torr hud

Livsmedel som är rika på vitamin E, som paranötter, majs eller solrosfrön är de bästa livsmedlen för torr hud eftersom de förbättrar hudens mikrocirkulation och fördröjer cellåldring, vilket håller hudkörtlarna friska.

Näringstillskott av vitamin E kan vara en bra strategi för behandling av torr hud som kan ordineras av en hudläkare.

För att huden ska vara vacker, förutom att äta dessa livsmedel dagligen, är det viktigt att dricka 1,5 till 2 liter vatten om dagen och alltid äta grönsaker till lunch och middag, för att reglera tarmarna, hjälpa till att frigöra toxiner, vilket minskar hudens oljighet och minskning av finnar.

Användbara länkar:

• Hemligheter för en alltid ung hud
• Håravfall livsmedel
• Mat för behandling av akne