6 kolesterolsänkande teer

Innehåll

• 1. Kronärtskockte
• 6. Rött te
• Andra kolesterolsänkande tips

Ett utmärkt sätt att sänka kolesterolet är att dricka te med medicinska växter under dagen som hjälper till att avgifta kroppen och har hypoglykemiska egenskaper som hjälper till att minska kolesterolnivåerna i blodet, såsom kronärtskockte och mate-te.

Det är viktigt att dessa te tas under ledning av läkaren och inte bör ersätta den rekommenderade behandlingen, utan bara ett sätt att komplettera kosten till lägre kolesterol, som bör ha låg fetthalt och socker, förutom att träna fysisk aktivitet regelbundet. .

1. Kronärtskockte

Grönt te är rikt på katekiner, flavonoider och andra föreningar som har antioxidativa egenskaper som hjälper till att sänka nivåerna av dåligt kolesterol, LDL och triglycerider i blodet.

Hur man förbereder och tar: tillsätt 1 matsked grönt te i 240 ml kokande vatten och låt stå i cirka 10 minuter. Sila och dricka varm upp till 4 koppar om dagen mellan måltiderna.

Kontraindikationer: detta te ska inte konsumeras under graviditet eller amning, av personer som har sömnlöshet, gastrit, sår och högt blodtryck, eftersom det innehåller koffein. Dessutom bör det undvikas av personer som tar antikoagulantia och som har hypotyreos.

6. Rött te

Rött te, även kallat pu-er, förutom att det är rikt på antioxidanter, innehåller det också en förening som kallas teobromin, vilket ökar utsöndringen av kolesterol genom avföringen och främjar förändring av metabolismen av fetter. Lär dig mer om rött te och dess fördelar.

Hur man förbereder och tar: koka 1 liter vatten, tillsätt 2 matskedar rött te och täck i 10 minuter. Sil och drick sedan 3 koppar om dagen.

Kontraindikationer: detta te bör inte intas av gravida eller ammande kvinnor, av personer som har sömnlöshet, gastrit, gastroesofageal reflux, högt blodtryck eller hjärtproblem, eftersom det har koffein.

Andra kolesterolsänkande tips

Förutom te är det viktigt att ändra vissa vanor och livsstil, till exempel:

• Utför fysisk aktivitet, såsom att gå, springa, cykla eller simma, till exempel i 45 minuter ungefär 3 till 4 gånger i veckan;
• Minska fettförbrukningen och livsmedel som innehåller, såsom smör, margarin, stekt mat, gula ostar, korv, gräddost, såser, majonnäs, bland andra;
• Minska sockerförbrukningen och mat som innehåller dem;
• Öka konsumtionen av bra fetter, rik på omega-3 och mättade fetter, såsom lax, avokado, nötter, frön, olivolja och linfrö;
• Öka fiberförbrukningen, intar 3 till 5 portioner frukt och grönsaker per dag, vilket hjälper till att minska absorptionen av fett i tarmnivån, vilket gynnar minskningen av kolesterolnivåerna;
• Drick auberginejuice med apelsin fasta, eftersom det är en superantioxidant som gynnar eliminering av fett som finns i blodet.

Se mer om vad du ska sluta äta på grund av kolesterol i följande video: