5 tips för att undvika djup ventrombos (DVT)

Innehåll

• 1. Undvik att sitta för länge
• 2. Flytta benen var 30: e minut
• 3. Undvik att korsa benen
• 4. Använd bekväma kläder
• 5. Drick vatten under dagen

Djup venetrombos uppstår när det bildas koagel som slutar täppa till en del benven och därför är det vanligare hos personer som röker, tar p-piller eller är överviktiga.

Trombos kan dock förhindras med enkla åtgärder, som att undvika att sitta länge, dricka vatten under dagen och bära bekväma kläder. Dessutom är det viktigt att utföra fysisk aktivitet minst två gånger i veckan, liksom att ha en balanserad kost, rik på grönsaker och undvika att röka eller dricka alkohol i överskott.

Det är viktigt att informera allmänläkaren om tidigare fall av djup ventrombos eller familjens historia av sjukdomen, eftersom det kan rekommenderas att använda kompressionsstrumpor, särskilt under långa resor eller på jobb som kräver stående länge.

De 5 väsentliga tipsen för att undvika uppkomsten av en djup ventrombos är:

1. Undvik att sitta för länge

För att undvika djup venetrombos är ett av de enklaste och viktigaste tipsen att undvika att sitta för länge, eftersom detta hindrar blodcirkulationen och underlättar bildandet av blodproppar, vilket kan sluta täppa till en av benvenerna.

Idealt sett kan människor som behöver sitta länge, ta regelbundna pauser för att gå upp och flytta sina kroppar, till exempel en kort promenad eller stretching.

2. Flytta benen var 30: e minut

Om det inte är möjligt att gå upp för att sträcka sig och gå regelbundet, rekommenderas det att var 30: e minut ben och fötter flyttas eller masseras så att cirkulationen aktiveras och bildning av blodproppar undviks.

Ett bra tips för att aktivera cirkulationen av dina ben medan du sitter är att till exempel rotera anklarna eller sträcka benen i 30 sekunder.

3. Undvik att korsa benen

Handlingen att korsa benen kan direkt störa den venösa återkomsten, det vill säga blodets återkomst till hjärtat. Därför rekommenderas att personer som löper risk att bilda blodpropp undviker att korsa fjädrarna regelbundet, eftersom det på så sätt underlättar blodcirkulationen.

Förutom att undvika att korsa benen, bör kvinnor också undvika att gå i höga skor varje dag, eftersom detta också kan gynna bildandet av blodproppar.

4. Använd bekväma kläder

Användningen av snäva byxor och skor kan också störa cirkulationen och gynna bildandet av blodproppar. Av denna anledning rekommenderas att du använder bekväma och löst sittande byxor och skor.

I vissa fall kan användning av elastiska strumpor rekommenderas, eftersom de syftar till att komprimera benet och stimulera cirkulationen och bör användas enligt vägledning från en läkare, sjuksköterska eller sjukgymnast.

5. Drick vatten under dagen

Konsumtionen av minst 2 liter vatten per dag är viktigt, förutom att det är viktigt för att kroppen ska fungera korrekt, gör vatten blodet mer flytande, vilket underlättar cirkulationen och förhindrar bildning av blodproppar.

Förutom vätskekonsumtion under hela dagen är det viktigt att vara uppmärksam på mat och att ge mat som kan stimulera blodcirkulationen, minska svullnad i benen och förhindra bildning av tromber, såsom lax, sardiner, apelsin och tomat, till exempel.