Ska jag borsta mina tänder före eller efter frukost?

Innehåll

• Varför det kan vara bättre att borsta före frukost
• Försiktighetsåtgärder för att borsta tänderna efter frukosten
• Hur du borstar tänderna
• Hämtmat

American Dental Association har länge rekommenderat att du borstar tänderna två gånger per dag under hela 2 minuter båda gångerna. Men vad dessa riktlinjer inte rekommenderar är när du exakt ska göra din borstning.

För att upprätta en vanlig borstevan borstar många människor tänderna samtidigt varje dag. Borstning varje morgon och igen på natten före sänggåendet verkar vara standarden för de flesta. Detta enkla schema bygger borstning i en rutin.

Men vad händer om du har borstat tänderna på fel del av din morgonrutin?

Vissa experter säger att borstning innan du äter frukost är mycket mer fördelaktigt för din tandemalje och den allmänna munhälsan.

Även om ingen vill dricka sin morgonapelsinjuice när de fortfarande har smaken av fluor i munnen, är det möjligt att det bästa för dina tänder kan vara att göra just det.

Den här artikeln kommer att undersöka påståendet att det är bättre för dina tänder att borsta tänderna så snart du vaknar istället för efter frukost.

Varför det kan vara bättre att borsta före frukost

Det kan faktiskt finnas ett vetenskapligt svar på denna fråga. När du sover förökas plack-orsakande bakterier i munnen. Det är en del av varför du kan vakna upp med en "mossig" smak i munnen och "morgonen andas."

Att tvätta dessa bakterier direkt med en tandkräm med fluor gör att dina tänder av plack och bakterier rensas. Det täcker också din emalj med en skyddande barriär mot syra i din mat.

Enligt Mayo Clinic bör du undvika att borsta tänderna efter att ha ätit i minst 30 minuter om du konsumerar något surt. Frukostmat och drycker, som toast, citrus och kaffe, brukar passa kriterierna för sur mat.

När du borstar första saker på morgonen, startar du också salivproduktionen.

En liten studie av 21 äldre vuxna visade att efter borstningen såg studiedeltagarna deras salivproduktion hoppa i upp till 5 minuter. Din saliv hjälper din mat att bryta ner och dödar naturligtvis skadliga bakterier i munnen.

Försiktighetsåtgärder för att borsta tänderna efter frukosten

Om det fungerar bättre för din morgonrutin att borsta efter frukosten, kan du fortfarande göra det - men du kanske måste ha lite information i åtanke.

Att borsta tänderna omedelbart efter att ha ätit frukost kan faktiskt täcka tänderna med rester av sur mat, vilket försvagar din emalj. Frukostfavoriter är några av de värsta livsmedlen för din tandemalje, inklusive:

• apelsinjuice
• citrusfrukt
• torkad frukt
• bröd
• bakverk

Så borstning kan vara särskilt dåligt för dina tänder direkt efter frukosten.

Att vänta mellan 30 minuter och en timme efter att ha ätit för att borsta tänderna är det bästa sättet att vara säker på att du skyddar dina tänder och inte manipulerar med din emalj.

American Dental Association rekommenderar att du väntar 60 minuter efter att ha ätit innan du borstar, särskilt efter att du har haft sura livsmedel.

Drick vatten eller tugga lite sockerfritt gummi efter att ha ätit för att rengöra tänderna innan du borstar.

Hur du borstar tänderna

Att borsta tänderna på rätt sätt är lika viktigt som (om inte viktigare) än när du borstar.

Oavsett om du använder en elektrisk tandborste eller en standardbehandlad tandborste med nylonborst kan du följa stegen nedan:

1. Fukt borsthuvudet med en liten mängd vatten för att smörja det. Lägg till en liten mängd fluortandkräm, ungefär storleken på en ärta.
2. Borsta tänderna i vinkel så att du kan få svåråtkomliga fläckar. Borsta i 2 minuter och se till att du borstar dina främre tänder, sidorna på tänderna och tuggens yta.
3. Borsta tungan för att borsta bort alla bakterierester som har fått på tungan under borstprocessen.
4. Skölj ut eventuell tandkräm som är kvar och skölj munnen och tungan med vatten.

Hämtmat

När du vill skydda tandemaljen är det bättre att borsta direkt efter att du vaknat på morgonen än att borsta tänderna efter frukosten.

Om du måste borsta tänderna efter frukosten, försök att vänta mellan 30 och 60 minuter innan du borstar.

Att borsta på morgonen, när du än kan göra det, är fortfarande bättre än att hoppa över steget att borsta tänderna alls.