5 enkla tips för att förhindra bristningar under graviditeten

Innehåll

• 1. Använd fuktgivande krämer och oljor
• 4. Ät mat rik på vitamin C och E
• 5. Kontrollera vikten under graviditeten
• Hur man eliminerar bristningar efter graviditet

De allra flesta kvinnor utvecklar hudbristningar under graviditeten, men med några enkla försiktighetsåtgärder som återfuktande krämer eller oljor dagligen, kontrollerar vikt och äter täta och balanserade måltider kan det hjälpa till att förhindra att hudbristningar uppträder eller, åtminstone, minska dess intensitet.

Sträckmärken på huden är vanliga under graviditeten, särskilt i bröst-, mage- och lårregioner och består av små "linjer" som förekommer på huden i en rosa färg, som senare tenderar att bli vita. Sträckmärken är faktiskt ärr, som bildas när huden sträcker sig snabbt på kort tid, på grund av förstoring av mage och bröst.

För att försöka undvika uppkomsten av bristningar under graviditeten, några enkla men väsentliga tips inkluderar:

1. Använd fuktgivande krämer och oljor

Att bära lämpliga underkläder som gör att du kan hålla din mage tätt och hjälper till att stödja dina bröst hjälper också till att minska risken för bristningar. Dessutom är det viktigt att ha på sig lösa bomullskläder eftersom de inte drar åt kroppen, de underlättar blodcirkulationen.

4. Ät mat rik på vitamin C och E

Livsmedel som är rika på C-vitamin, såsom citrusfrukter, är livsmedel som är rika på antioxidantämnen, såsom betakaroten eller flavonoider, som fungerar som hudkollagenstimulerande medel, vilket också bidrar till kampen mot hudbristningar.

Å andra sidan tjänar livsmedel som är rika på vitamin E, såsom fullkorn, vegetabiliska oljor och frön, för att skydda kroppens celler, med vitamin E som ett antioxidant vitamin med anti-aging egenskaper för huden.

5. Kontrollera vikten under graviditeten

Kontroll av vikt under graviditeten är också en mycket viktig försiktighetsåtgärd för att förhindra att det uppstår streckmärken. För detta är det nödvändigt att den gravida kvinnan regelbundet övervakar sin vikt och upprätthåller en hälsosam och balanserad kost rik på grönsaker, frukt, fullkorn, vitt kött, fisk och ägg, och undviker mat med överflödigt fetter och socker. Se hur näring ska vara under graviditeten.

Under graviditeten är det acceptabelt för kvinnor att öka mellan 11 och 15 kg under hela graviditeten, men den maximala acceptabla vikten beror på varje gravid kvinna och hennes ursprungliga vikt. Lär dig hur du beräknar hur många pund du kan ta på dig under graviditeten.

Hur man eliminerar bristningar efter graviditet

Om du vill veta vad som är alternativen för att eliminera röda, lila eller vita streckmärken efter graviditeten, titta på följande video: