5 av de hälsosammaste livsmedel i världen

Innehåll

• Svartpeppar
• Basilika
• Chilipeppar
• Svart ris
• Aprikoser
• Recension för

I juni bad vi några av våra favoritmedicinska och näringsexperter att nominera sina val för den hälsosammaste maten genom tiderna. Men med bara plats för 50 livsmedel på den slutliga listan fanns några nominerade kvar på redigeringsrumsgolvet. Och du märkte! Vi kammade kommentarerna för dina förslag från andra nominerade till fler av de hälsosammaste livsmedel i världen. Här är fem av våra favoritförslag, alla uppbackade med expertutlåtanden.

Kan du inte få tillräckligt med hälsosam mat? Kolla in hela listan över livsmedel på Huffington Post Healthy Living!

Svartpeppar

Svartpeppar, som kommer från växten Piper nigrum, har kopplats till hälsofördelar som sträcker sig från att bekämpa bakterier, till att hjälpa matsmältningssystemet, rapporterar WebMD.

Dessutom en nyligen genomförd studie i Journal of Agricultural and Food Chemistry visar att pipeline i svartpeppar - som är föreningen som är ansvarig för dess kryddiga smak - kan påverka produktionen av fettceller genom att påverka genaktiviteten, rapporterade HuffPost UK.

Basilika

Den järnförpackade örten, som populärt används i både italiensk och thailändsk matlagning, kan hjälpa till att dämpa ångest och till och med kämpa mot bakterier som orsakar stick när de appliceras på huden.

Djurstudier har också föreslagit att basilika kan spela en roll som en antiinflammatorisk, smärtstillande och antioxidant, skriver Andrew Weil, M.D, på sin webbplats.

Chilipeppar

Gör dig själv en tjänst och skruva upp värmen! Den förening som är ansvarig för en peppars kick, capsaicin, kan bekämpa diabetes och cancer och kan till och med främja viktminskning, enligt WebMD.

Svart ris

Precis som brunt ris är svart ris förpackat med järn och fiber eftersom kliöverdraget som tas bort för att göra risvita kvarstår på säden, förklarar FitSugar. Denna mörkare variant har ännu mer vitamin E och innehåller mer antioxidanter än blåbär!

Aprikoser

Denna söta apelsinfärgade frukt är fylld med kalium, fibrer och vitamin A och C, samt betakaroten och lykopen.

Och medan färska aprikoser innehåller mycket kalium, innehåller den torkade versionen faktiskt mer av näringsämnet än den färska versionen, enligt New York Times.

Forskning har också föreslagit att aprikoser kan bidra till att minska risken för levercancer på grund av deras nivåer av vitamin E, Daglig post rapporter.

För mer av de hälsosammaste matarna i världen, kolla in Huffington Post Healthy Living!

Mer om Huffington Post Healthy Living:

9 sätt att spara på hälsosam mat

7 september Superfoods

8 hälsofördelar med äpplen

Recension för