5 hälsosamma vanor för att ta dig igenom ett uppbrott

Innehåll

• Myt: Att återbesöka det förflutna kommer att göra det svårare
• Myt: Sörjande är improduktivt
• Myt: Rebound Sex hjälper dig att gå vidare
• Myt: Att inte följa honom på alla sociala nätverk kommer att göra det enklare
• Myt: Att ge upp allt du gjorde som ett par kommer att skada mindre
• Recension för

Efter ett allvarligt rörigt uppbrott kan det aldrig tyckas att det är det enklaste sättet att lämna din hjärtesorg i det förflutna, men en ny studie publicerad i tidningen Socialpsykologisk och personlighetsvetenskap föreslår annat. Om du verkligen kämpar med en separation och vill göra återhämtningsprocessen så smärtfri som möjligt, undvik dessa fem dåliga upplösningsvanor och du kommer att må bättre på nolltid. (Att förstå varför kan hjälpa! Kolla in "Vad gick fel?" Dejtingdilemman, förklarat.)

Myt: Att återbesöka det förflutna kommer att göra det svårare

Corbis bilder

Studien i Socialpsykologisk och personlighetsvetenskap fann att människor som konsekvent reflekterade över sitt misslyckade förhållande faktiskt fick klarhet och visade fler tecken på känslomässig återhämtning än de som knappt tänkte på det. Men genom att påminna deltagarna om deras förlust tvingade det dem att fokusera på helheten, dvs. som de är utan sin partner-och faktiskt hjälpte till att påskynda återhämtningen. Det betyder att ditt supportsystem efter uppbrottet borde vara den vän som kommer att lyssna. "Kvinnor tenderar att idissla med varandra, så vännen som är supernegativ till ditt ex kommer inte att få dig att må bättre", säger medförfattaren Grace Larson från Northwestern University. Hemmeddelandet här handlar inte bara om att fördjupa sig i känslor och välta sig, förklarar hon, utan snarare titta på situationen med ett nytt perspektiv.

Myt: Sörjande är improduktivt

Corbis bilder

Visst, att titta på glaset halvtomt är i allmänhet en dålig hållning. Men du behöver ge dig själv lite tid att känna dig usel efter ett uppbrott, säger Karen Sherman, Ph.D., en relationspsykolog och författare till Äktenskapsmagi! Hitta den, behåll den och få den att hålla. Det tar människor ungefär 11 veckor efter uppbrottet att börja se sin nya situation i ett positivt ljus, enligt forskning i Journal of Positive Psychology. Att sörja-om det betyder att du har ett gott gråt över en rom-com eller går till stan på Ben & Jerrys med en flickvän-kommer att hjälpa återhämtningsprocessen, säger Sherman. (Hoppa över skulden när du grisar: SHAPE Best Blogger Awards: 20 hälsosamma kostbloggar som får oss att gå Mmmmm ...)

Myt: Rebound Sex hjälper dig att gå vidare

Corbis bilder

"Rebound sex är mer av ett plåster än ett botemedel", säger Sherman. Det skadar kanske inte din återhämtning, men det hjälper inte mycket heller. Faktum är att personer som sökte nya sexpartners efter uppbrottet i en studie från University of Missouri visade inte mindre ångest, mindre ilska eller hade högre självkänsla efteråt. Med det sagt, andra studier visar att rebound-relationer kan hjälpa till att lindra brännskador efter uppbrottet. "Cusual dating är mindre intensivt än casual sex och kan vara mer användbart eftersom det fungerar som en enkel distraktion", säger Sherman. Rebound-relationer borde uppenbarligen inte bli superseriösa, eftersom du behöver tid för att bearbeta dina känslor. Men att träffa nya människor kan hjälpa dig att inse att det finns mycket mer att se fram emot, säger hon.

Myt: Att inte följa honom på alla sociala nätverk kommer att göra det enklare

Corbis bilder

Människor som förblir Facebook -vänner med sitt ex efter ett uppbrott nyligen känner faktiskt mindre negativa känslor inför splittringen, liksom mindre sexuell lust och längtan efter sitt ex, enligt en brittisk studie. Men att använda denna tillgång för att förfölja hans aktiviteter negerade alla dessa positiva effekter-och orsakade mer oro över uppbrottet. (Det är inte bara ex -stalking som är ohälsosamt: Hur illa är Facebook, Twitter och Instagram för psykisk hälsa?) "Allt beror på din viljestyrka", säger Sherman. Att vänskapa en ny flamma kan faktiskt få dig att tänka mer på dem eftersom du vet att du inte kan se vad som händer i deras liv. Att övervaka ditt beteende under den första veckan eller två är det bästa sättet att veta vilken metod som är bäst för dig, tillägger hon.

Myt: Att ge upp allt du gjorde som ett par kommer att skada mindre

Corbis bilder

Att bli av med alla sina personliga tillhörigheter är ett måste, säger Sherman. Men bokstavligen eliminera allt som påminner dig om honom-d.v.s. en viss typ av musik eller en viss typ av kök-det är bara inte logiskt. Istället för att aldrig gå på karaoke igen, för det brukade vara din favoritdatumkväll, gå bara med nya människor för att skapa mer positiva medarbetare med den aktiviteten. Nya eller unika associationer tenderar att vara de starkaste i våra minnen, enligt en studie från City University London, så med tiden kommer de nya minnena att ersätta de gamla, förklarar Sherman. (Kan lika gärna göra minnena bra: Prova en av de 5 bästa resorna för att bli friska för flickvän.)

Recension för