5 skäl att inkludera kiwi i kosten
Innehåll
Kiwi, en frukt som lättare hittas mellan maj och september, förutom att ha mycket fiber, vilket hjälper till att reglera den fångade tarmen, är också en frukt med avgiftande och antiinflammatoriska egenskaper, vilket är utmärkt för dem som behöver sänka kolesterolet. .
Dessutom kan kiwi användas för att gå ner i vikt i vilken viktminskningsdiet som helst eftersom den bara har 46 kalorier i varje genomsnittlig kiwi och fibrerna kan också bidra till att minska aptiten och äta mindre.
Fördelar med kiwi
De 5 främsta fördelarna med kiwi kan vara:
- Bekämpa hjärt-kärlsjukdomar - har C-vitamin och omega 3 som underlättar blodcirkulationen.
- Förbättra hudens fasthet - eftersom C-vitamin hjälper till att bilda kollagen som håller huden fast och vacker.
- Avgifta kroppen - underlättar blodcirkulationen och utvisningen av toxiner.
- Bekämpa förstoppning - rik på fiber hjälper till att reglera tarmen och eliminera avföring.
- Hjälper till att bekämpa inflammation - eftersom kiwifrön har omega 3 som hjälper till att minska inflammation.
Förutom dessa fördelar hjälper kiwi också till att förebygga sjukdomar som cancer eftersom den är rik på antioxidanter.
Kiwi näringsinformation
| Komponenter | Kvantitet i 1 medium kiwi |
| Energi | 46 kalorier |
| Proteiner | 0,85 g |
| Fetter | 0,39 g |
| Omega 3 | 31,75 mg |
| Kolhydrater | 11,06 g |
| Fibrer | 2,26 g |
| C-vitamin | 69,9 mg |
| E-vitamin | 1,10 mg |
| Kalium | 235 mg |
| Koppar | 0,1 mcg |
| Kalcium | 22,66 mg |
| Zink | 25,64 mg |
Förutom att ha alla dessa näringsämnen kan kiwi användas på olika sätt i sallader, med granola och till och med i marinader för att göra köttet ömt.
Recept med kiwi
Kiwi kan användas i flera recept, men det används ofta för att göra juice eftersom det är en citrusfrukt som kombinerar mycket bra med olika frukter.
Kiwi juice med mynta
Ingredienser
- 1 ärm
- 4 kiwi
- 250 ml ananasjuice
- 4 färska mynta blad
Förberedelseläge
Skala och bryta mango och kiwi. Tillsätt ananasjuice och mynta blad och slå allt i en mixer.
Denna mängd gäller för 2 glas juice, du kan dricka ett glas till frukost och förvara det andra glaset i kylen för att dricka som mellanmål, till exempel.
Se en annan kiwijuice på: Kiwi avgiftande juice.
Färska Publikationer
5 läkemedel för viktminskning
