5 bevisade hälsofördelar med tacksamhet

Innehåll

• Recension för

Att anta en attityd av tacksamhet denna Thanksgiving känns inte bara bra, det faktiskt gör Bra. Allvarligt... typ, för din hälsa. Forskare har visat flera kopplingar mellan att vara tacksam och din psykiska och fysiska hälsa. Så när säsongen för att tacka är över, tänk på de här fem anledningarna till att du borde säga tack - du vet, utöver att bara ha gott uppförande.

1. Det är bra för ditt hjärta. Och inte bara på det varma, luddiga sättet. Enligt en nyligen genomförd studie vid University of California, San Diego, minskar faktiskt inflammationen i hjärtat och förbättrar rytmen att vara uppmärksam på de saker du är tacksam för varje dag. Forskare tittade på en grupp vuxna med befintliga hjärtproblem och lät några föra en tacksamhetsdagbok. Efter bara två månader fann de att den tacksamma gruppen faktiskt visade förbättrad hjärthälsa.

2. Du kommer att bli smartare. Tonåringar som aktivt praktiserade en attityd av tacksamhet hade högre GPA än sina otacksamma motsvarigheter, säger forskning publicerad i Journal of Happiness Studies. Mer mentalt fokus? Nu är det något att vara tacksam för.

3. Det är bra för dina relationer. I en idealvärld betyder Thanksgiving varma släktträffar och skuldfri pumpapaj. I verkligheten innebär det vanligtvis stressiga familjespänningar och frossande överseende. Att uttrycka tacksamhet istället för frustration kommer att göra mer än bara smidiga saker, det kommer faktiskt att hjälpa din känslomässiga hälsa. Att uttrycka och attityd av tacksamhet höjer nivåerna av empati och avskaffar varje önskan att bli jämn, fann forskare vid University of Kentucky. Tacka så kommer du faktiskt att låta din bratty kusin ta den sista kakan.

4. Du sover bättre. Lycka till med att krossa den där CrossFit -klassen när du har sovit ordentligt. För att skicka dig själv till ett mer avslappnat drömland varje natt, sluta tänka på din att göra -lista och börja tänka på de saker du är tacksam för. Att skriva i en tacksamhetsdagbok innan du lämnar in kommer att hjälpa dig att få en längre och djupare nattsömn, säger en studie publicerad i Tillämpad psykologi: hälsa och välbefinnande. Och vem är inte tacksam för den svårfångade åttonde timmen?

5.Du kommer att ha bättre sex. Att uttrycka tacksamhet i dina romantiska relationer är som ett afrodisiakum. Par som regelbundet säger tack till sin partner känner sig mer anslutna och mer självsäkra, enligt en studie publicerad i tidningen Personliga förhållanden. Säg hej till lite het semestersex.

Recension för