5 konstiga viktminskningsfrågor, besvarade!

Innehåll

• Bränner mardrömmar kalorier?
• Kan mitt hår bidra till extra vikt på vågen?
• Tar din kropp en inventering av dagarnas kalorier vid midnatt och lägger till vikt just då och då?
• Visas uppblåsthet orsakad av gas på vågen?
• Finns det något som heter negativa kalorier?
• Recension för

Har du någonsin undrat hur mycket ditt hår väger eller om du bränner kalorier genom att vrida och vända dig under en mardröm? Det gjorde vi också - så vi frågade Erin Palinksi, RD, näringskonsult och författare till den kommande Magfettdiet för dummies om det finns någon sanning till dessa fem viktminskningsfrågor utanför väggen.

Bränner mardrömmar kalorier?

Om dina drömmar är av den äventyrliga sorten, måste du verkligen bränna några kalorier, hoppa höga byggnader och sväva genom luften, eller hur? Inte nödvändigtvis, enligt Palinski.

"Bara för att du vaknar med att hjärtat slår så betyder det inte att du bränner kalorier", säger hon. Men om en dröm eller mardröm får dig att slänga och vända i minuter eller timmar, kommer detta att bränna några fler kalorier än att ligga still.

På andra sidan, om dina nattliga äventyr avbryter din sömnkvalitet, kan det faktiskt ha en negativ påverkan på vikten. Forskning visar att efter en dålig natts sömn kan hormoner som reglerar aptiten som ghrelin och leptin hamna ur balans, vilket ökar aptiten och får dig att äta mer, vilket eliminerar eventuella lätta kaloriförbränning du kan ha upplevt när du vred dig på natten.

Kan mitt hår bidra till extra vikt på vågen?

Detta beror på ditt hår-om det är långt och tjockt kan det väga ett uns eller två, säger Palinski. (Tänk på en peruk. Om du tog upp den och vägde den, även om den är väldigt lätt, skulle den registreras som några uns). Om du nyss kom ut ur duschen och ditt hår är blött kan detta också lägga till ytterligare ett uns eller två på grund av vikten av det tillsatta vattnet.

Om du inte har en snygg badrumsvåg, spårar du förmodligen inte din vikt med ett uns. Och även om du är det, hjälper det dig inte att nå dina mål snabbare om du skyller på stort hår för lite extra massa.

Tar din kropp en inventering av dagarnas kalorier vid midnatt och lägger till vikt just då och då?

Nej. Din kropp bränner ständigt, metaboliserar och lagrar kalorier dygnet runt. Om du äter för många kalorier vid middagen, lagras de inte plötsligt vid midnatt. Dessutom måste du äta ett överskott på 3 500 kalorier (som du inte bränner av) för att få ett pund, säger Palinski.

Din kropp använder energi (dvs. kalorier) för alla viktiga funktioner i livet, inklusive matsmältning och andning, och dessa saker slutar inte medan du sover. Eventuella överflödiga kalorier du äter idag kan brännas av imorgon innan du samlar ihop tillräckligt för att gå upp i vikt.

Visas uppblåsthet orsakad av gas på vågen?

"Gas kan få dig att känna att du gått upp i vikt och få magen att se ut och kännas utbredd, men eftersom gas bara är luft, innehåller den ingen faktisk massa", säger Palinksi. Gas kan också åtföljas av vattenretention (särskilt under din mens), och vattenvikt kan öka vikten på vågen med så mycket som 1-5 pund.

Finns det något som heter negativa kalorier?

Detta är mest en myt. Alla livsmedel (utom vatten) innehåller kalorier. Men vissa livsmedel som är mycket låga i kalorier, som selleri, tros skapa något som kallas "termisk effekt". Detta betyder i huvudsak att de kalorier som krävs för att smälta och absorbera ett livsmedel är högre än de kalorier maten faktiskt innehåller. Så medan du äter massor av selleri inte kommer att påverka din vikt på grund av dess så kallade termiska effekt, är det inte ett särskilt smart eller vettigt sätt att släppa kilon.

Recension för