6 saker jag lärde mig när jag tränade vid mitt skrivbord i en månad

Innehåll

• Recension för

Det finns en paradox inom mig. Å ena sidan älskar jag att träna. Jag ärligt talat, jag gillar att svettas. Jag känner plötsliga uppmaningar att springa utan anledning, som jag gjorde när jag var liten. Jag älskar att testa nya träningspass. Jag anser att "jag kände att jag skulle dö" för att vara ett ringande stöd för ett gym.

Men å andra sidan? Jag vill verkligen, verkligen hitta ett sätt att bli super-rippad utan att faktiskt behöva, typ, göra någonting.

Jag vet inte varför jag känner så, men jag gör det. Jag antar att det beror på att jag vet att det kräver disciplin att se ut som de där bikinimodellerna. Du kommer inte nödvändigtvis dit från att frenetiskt prova vilket träningspass som faller dig i smaken den veckan, köra iväg rumpan, skyldigt klämma in styrketräningspass när du tänker på det och äta i princip vad du vill (läs: mycket). Det tar mycket arbete, och det är inte alltid roligt.

Min vän skickade mig ett Instagram-inlägg idag som gick ungefär så här: "Kroppstyp-inte hemskt men tycker definitivt om pasta." Jag relaterar, killar.

Hur som helst, den paradoxen hjälper nog förklara, åtminstone lite, varför jag är så beroende av de artiklarna om träningspass som du kan göra vid ditt skrivbord. Logiskt förstår jag att dessa drag är mer inriktade på att "inte dö av att sitta för mycket" snarare än "få Michelle Obama armar", men någon del av mig hör och hoppas på det senare.

Så jag anmälde mig frivilligt till att träna vid mitt skrivbord i några veckor. När jag kom ihåg (mer om det nedan), lyfte jag en hantel över huvudet och gjorde några axelpressar och triceps-dippar. Jag blandade in motståndsband bicepcurls och sittande rader när jag blev uttråkad. I mina fantasier skulle jag äntligen ha mina drömmars skära biceps. Verkligheten såg dock lite annorlunda ut.

Det var ett samtalsämne

Jag var halvförberedd på det här. Men i ärlighetens namn försäkrade jag mig själv, "Det här är Form! Ingen kommer att slå ett öga. Alla kommer att heja på mig, eller till och med vara med!" Tja, fitnessversionen av High School Musical det hände inte, och jag var tvungen att förklara mig mycket. Konstigt nog, även om alla var väldigt intresserade av det när jag väl fyllde i dem (vår sociala medier-redaktör fortsatte att hota att snapchat mig), kände jag en nyans av självmedvetenhet. Ibland tänkte jag på att plocka upp hanteln men skakade ifrån den och ville inte ha "Det är för en historia!" samtal i det ögonblicket. Och det är i vad som måste vara ett av de mest fitness-accepterande kontoren som finns! Om jag arbetade någon annanstans tror jag att min oro för att se dum eller rättfärdig ut på något sätt skulle multipliceras med tusen.

Mitt råd? Medan jag skulle vilja berätta för dig att bara gå på det, så var det inte vad jag gjorde. Försök att hålla dig till rörelser som inte kräver att du lyfter händerna över dina huvudliknande sittande rader, vändningar och bicepcurls. (Det var först när mina kubatmän upptäckte mina overheadpressar och sittande skallekrossar som jag blev uppringd.)

Det fungerade-lite

Rätt eller fel, jag bedömer ett träningspass åtminstone delvis efter hur ont jag har dagen efter. De första dagarna jag gjorde det här experimentet hade jag lite ont. Men i slutet av den första veckan slutade jag verkligen känna det. När jag nämnde detta för mina arbetskamrater var de alla överens om att även om min skrivbordskrets kanske inte var den mest intensiva (jag ville verkligen inte svettas hela dagen), så var det förmodligen bättre än att göra ingenting

Några andra tecken på att något hände: Jag var hungrigare och törstigare under dagen, rörelserna blev lättare med tiden, och-åh ja-mina armar såg lite mer tonade ut när allt var sagt och gjort. (Vinna!)

Jag fick ut det jag stoppade in

Jag bestämde min egen rutin baserat på redskapen jag hade vid mitt skrivbord och rörelser som jag känner mig bekväm med. Jag fastnade också för en "gör det när du känner för det" -plan. Men som med allt annat är jag övertygad om att om jag skulle lägga mer ansträngningar på att skapa en fullständig, balanserad krets (och åtagit mig att göra det varje timme i timmen), skulle jag ha fått mer märkbara resultat. Dessa drag hade varit en bra början.

Det var galet-lätt att glömma

Alla vet att det är svårt att bygga upp en vana, men jag blev ändå förvånad över hur ofta jag insåg i slutet av dagen att jag inte hade rört min träningsutrustning sedan jag satte mig den morgonen. Andra gånger pratade jag helt enkelt om att jag skulle försena min nästa uppsättning tills-oj-det var dags att gå hem.

Lyckligtvis hittade jag några enkla lösningar. Bara att lämna hantlarna och motståndsbandet i sikte på mitt skrivbord hjälpte till att trilla mitt minne. Jag skapade också små signaler för att påminna mig själv om att träna. Till exempel när mitt fitnessband surrade för att berätta att jag inte hade flyttat på över en timme tog jag en hantel innan jag tog en promenad för att få mer vatten. Att ställa in ett telefonlarm skulle ha samma resultat.

Det gjorde ont och hjälpte mitt fokus

När jag aktivt gjorde övningarna kunde jag inte göra så mycket arbete. Jag kunde läsa mejl eller artiklar (bläddra mellan drag), men det var ungefär det. (Nej, jag skrev inte detta med en hand.) Men eftersom varje krets bara tog ett par minuter var det inte ett stort problem. Och proffsen balanserade det: Jag kände definitivt mer energi hela dagen när jag gjorde skrivbordspasset, vilket jag tillskriver det ökade blodflödet och det enkla faktumet att jag kom ut ur mitt sitt-och-stirra-vid- rutin på skärmen. Det uppmuntrade mig också att sitta rakare, och vi vet alla att hållning har en enorm effekt på humör och energinivåer. (Prova detta perfekta hållningspass.)

Jag tänker inte sluta

Okej, så den stora avslöjandet: jag kom inte ut med ett sexpack eller något. Men min skrivbordsrutin kändes som ett av de små stegen som, när de togs tillsammans med andra bra-för-dig-rörelser, hade potential att göra en ganska betydande skillnad. Och som alla sa, det var åtminstone bättre än inte gör det rätt?

Recension för