7 livsmedel du ska äta varje dag

Vissa livsmedel bör ätas varje dag eftersom de är livsmedel som är rika på fiber, vitaminer och mineraler, såsom fullkorn, fisk, frukt och grönsaker, vilket hjälper till att kroppen fungerar korrekt, vilket hjälper till att förhindra degenerativa sjukdomar, såsom cancer, högt blodtryck, diabetes eller fetma, till exempel, som är relaterade till matvanor.

De 7 livsmedel som ska ingå i den dagliga menyn är:

• Granola - rik på fiber är det viktigt att reglera tarmen och förhindra förstoppning.
• Fisk - är en fiskkälla av omega 3, ett hälsosamt fett som hjälper till att bekämpa inflammation.
• Apple - rik på vatten, hjälper till att hålla kroppen hydratiserad.
• Tomat - rik på lykopen, en viktig antioxidant för att förhindra celldegeneration och vissa typer av cancer. Dess koncentration är högre i tomatsås.
• Brunt ris - innehåller oryzanol, som förhindrar och kontrollerar hjärt-kärlsjukdomar.
• Paranöt - har vitamin E, behövs för att hålla huden frisk. Ät en varje dag.
• Yoghurt - balanserar funktionen i tarmen, förbättrar absorptionen av näringsämnen.

Förutom dessa livsmedel är det viktigt att dricka 1,5 till 2 liter vatten per dag, eftersom vatten är viktigt vid matsmältningen, för blodcirkulationen och för att reglera kroppstemperaturen. För att lära dig mer om dricksvatten, se: Dricksvatten.

Vi nämner bara sju livsmedel och deras fördelar, men grunden för en balanserad och balanserad kost är mångfalden av mat, så det är viktigt att variera till exempel fiskstypen och de andra livsmedel som nämns, och komma ihåg att äta tillräckligt , undvika överdrifter, vilket också är dåligt för din hälsa.